Qu’est-ce que la relaxation ? Définition, technique & formation

Définition : Qu’est-ce que la relaxation ?

Dans notre article “qu’est-ce que la relaxation ?” nous allons essayer de vous donner une définition simple d’une méthode hyper efficace.

Pourquoi avons-nous besoin de nous relaxer ?

A cause de notre rythme de vie un peu fou, nous accumulons un grand nombre de stress physiques et psychiques qui se traduisent corporellement par des tensions :

1. musculaires,
2. articulaires
3. ou respiratoires.

Notre organisme est donc toujours le siège de ces manifestations.

Comme le corps et l’esprit sont liés l’un à l’autre, une tension musculaire va de manière systématique s’accompagner d’une tension mentale et réciproquement.

Ainsi, l’expression d’un sentiment fort va développer un stress corporel qui va lui-même amplifier l’émotion, et ainsi de suite.

Nous enclenchons alors un système automatique de réactions en chaîne qui nous plonge dans un « cercle vicieux ».

Qu’est-ce que la relaxation : pour quoi faire et comment ?

La bonne nouvelle est que nous pouvons utiliser cette dynamique pour rendre le « cercle vertueux ».

En effet, comme le relâchement corporel induit une détente mentale, en modifiant l’état de contraction des muscles, il est possible d’agir sur la tension psychique.

Et par ricochet, sur les troubles et symptômes qui en découlent.

Ceci est un procédé simple et naturel que nous expérimentons chaque jour notamment lorsque nous dormons.

Le sens du travail va donc consister à obtenir un niveau de décontraction de l’organisme proche de celui du sommeil tout en restant éveillé.

Grâce à ce système la relaxation va pouvoir intervenir aux trois niveaux de l’être (physique, mental, émotionnel) et sa pratique permet d’apprendre à se détendre :

• physiquement,
• mentalement
• et émotionnellement.

Information pratique : Relaxologue ou auto-formation ?

Nous l’avons vu plus haut dans notre article “qu’est-ce que la relaxation ?”, puisqu’il s’agit d’un mécanisme naturel, l’apprentissage de cette méthode est généralement rapide.

Vous devenez donc très rapidement autonome et grâce à une pratique régulière, vous pourrez en quelques minutes seulement provoquer des effets intenses très positifs.

Il est possible bien entendu d’apprendre sous la direction d’un relaxologue qui saura vous accompagner vers la détente.

Une séance dure en moyenne une heure et le prix est variable en fonction du praticien et du contexte :

• groupe : comptez quelques euros,
• individuel : environ 50 euros.

Vous pouvez aussi vous auto-former par l’intermédiaire d’outils comme un livre, un DVD, un CD de relaxation guidée ou une formation en ligne sur Internet.

Sachez enfin qu’il existe un grand nombre de centre d’enseignement permettant d’apprendre le métier de relaxologue.

L’enseignement est différent d’un institut à un autre et par conséquent le temps d’apprentissage est lui aussi très variable (de quelques jours à plusieurs années).

Technique et formation : Comment devenir relaxologue, sophrologue ou coach en gestion du stress ?

Tout comme les centres d’enseignement, il y a beaucoup d’organisations et autres fédérations qui proposent notamment un annuaire de praticiens et d’écoles.

Pour les découvrir, nous vous invitons à consulter Internet et les pages jaunes en utilisant les mots clés relaxation et relaxologue.

Pour suivre une formation en ligne en relaxation et gestion du stress, nous vous invitons à découvrir la rubrique académie d’Agoracadémie.

Découvrez également notre programme de formation à distance pour :

•  devenir coach en gestion du stress
• et/ou sophrologue
• ou encore relaxologue.

L’article “qu’est-ce que la relaxation ?” a été rédigé par le relaxologue Laurent Bertrel.