Inhandle - Formation ventre plat en ligne et à distance

Formation en ligne et à distance spécial ventre plat
( 26 )
49,00 € l'unité

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Pourquoi suivre cette formation en ligne et à distance spéciale ventre plat ?

Grâce à ce programme vous allez notamment modifier favorablement votre corps (ici au niveau du ventre pour l’affiner, le tonifier…), votre métabolisme et certains de vos comportements en considérant à la fois les aspects rééducatifs et énergétiques.

En plus de redessiner harmonieusement votre taille, vous allez aussi augmenter vos capacités physiques, réguler votre énergie et développer une certaine sérénité mentale.

 

Qu’est-ce que la méthode INHANDLE ?

La méthode INHANDLE est une gymnastique fusion s’inspirant notamment des principes d’autres méthodes comme la kinésithérapie, l’ostéopathie, le yoga ou encore des courants de gym holistique (Alexander, Feldenkrais, Bertherat, etc.) et même de la médecine chinoise.

Elle vise à prévenir, entretenir et rééduquer l’organisme dans le but de le rendre autonome et performant.

Pour en savoir plus, découvrez sur ce site la définition de la méthode INHANDLE ainsi que le programme ci-dessous.

 

Quel est le programme ? Démonstration et présentation des outils (vidéo & photo)

Le programme

Module 1 - Obstacles à l'obtention d'un ventre plat & tonique

  • Surcharge pondérale : alimentation, psycho émotionnelle, autres facteurs… (alimentation, hydratation, aspect psycho émotionnels...)
  • Structure osseuse inadaptée
  • Respiration inappropriée

 

Module 2 - Préparation au travail abdominal  (et finalités)

  • Massage profond du ventre en vue du travail abdominal
  • Souplesse de la colonne vertébrale en vue du travail abdominal
  • Mobilisation du bassin et souplesse des hanches en vue du travail abdominal
  • Travail sur l’apnée en vue du travail abdominal
  • Relâchement des muscles lombaires en vue d’un meilleur rendement abdominal
  • Etirement de la chaine postérieure du corps
  • Etirement des psoas et iliaques
  • Choisir le bon mode de respiration selon besoin
  • Accessoiriser ? Pour apporter du confort

 

Module 3 - Les exercices de  gainage

  • A 4 pattes
  • Assis
  • Sur le dos
  • Allongé sur le coté

 

Module 4 - Isolation et contraction volontaire des différents muscles abdominaux

  • Rappel sur l'isolation musculaire en opposition au travail en chaine ou global
  • Rappel sur la contraction musculaire volontaire en opposition à la contraction liée au mouvement articulaire
  • Rappel sur la mobilisation des transverse et diaphragme
  • Transverse, diaphragme et obliques
  • Contraction volontaire du grand droit
  • Contraction volontaire et successive des différents muscles abdominaux

 

Module 5 - Etirements consécutifs aux exercices d’abdominaux

  • Cervicales
  • Dorsales
  • Lombaires
  • Chaine postérieure
  • Cuisses et psoas
  • Toute la colonne vertébrale
  • Déverrouiller le Sacrum
  • Synthèse

 

Les outils

  • des explications théoriques et pratiques que vous pouvez imprimer si vous le souhaitez,
  • des vidéos courtes et explicites à découvrir en streaming non téléchargeable,
  • de nombreuses photos également à imprimer si vous le souhaitez.

 

Pour qui ?

La méthode INHANDLE s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes, sportifs ou sédentaires, expérimentés ou débutants.

Ainsi, aucun prérequis n’est demandé pour suivre ce programme de formation en ligne et à distance spécial ventre plat mais nous vous recommandons de vérifier auprès de votre médecin qu’il n’existe chez vous aucune contre-indication à la pratique sportive.

 

Quels sont les supports d’utilisation ?

Ce programme de formation en ligne et à distance spécial ventre plat est prévu pour être utilisé sur un ordinateur (idéal notamment pour visionner des vidéos techniques) mais comme notre système est responsive (c’est-à-dire qu’il s’adapte aux différents supports numériques : ordinateur petit ou grand, tablette, téléphone mobile), vous devriez pouvoir le suivre sur d’autres supports (iPad, tablette Samsung, Smartphone, iPhone…).

Pour vérifier si cela fonctionne sur le support de votre choix, il suffit de découvrir le programme ci-dessus et de visionner la vidéo.

 

Quelle est la durée du programme ?

Vous pouvez bien entendu réaliser ce programme ventre plat à votre rythme et en fonction de vos possibilités.

Mais sachez que la régularité est importante et plus vous allez pratiquer (sans excès bien entendu), plus vous allez ressentir et voir les effets bénéfiques de la méthode.

Aussi, il convient de réaliser au moins une heure de pratique par semaine et idéalement, en fonction de votre niveau physique actuel, vous pouvez même prévoir deux à trois heures d’entrainement hebdomadaire.

Notez que l’accès à cette formation en ligne et à distance est ouvert pendant une période de trois mois renouvelable une fois sur simple demande (attention : cet accès est privé et ne peut être partagé - une seule adresse IP seulement).

 

Un accompagnement est-il possible ?

Ce programme de formation en ligne et à distance est une auto-formation et il ne prévoit pas d’accompagnement direct de la part de notre formatrice.

Ceci dit, si vous avez une question, vous pouvez malgré tout la contacter par email (nous vous adresserons sont email direct dès votre inscription) et Caroline vous adressera sa réponse au plus vite en vous proposant, le cas échéant, un accompagnement personnalisé dont vous pouvez découvrir la présentation dans notre boutique en ligne.

 

Qui est la formatrice ?

Ecoutez Caroline Deknuydt vous présenter sa méthode :

 

 

Comment faire ?

Pour acheter l’accès à ce programme de formation en ligne et à distance spécial ventre plat, il suffit de valider votre commande en cliquant sur le bouton « Ajouter au panier » puis en réalisant votre paiement.

Dès réception de votre paiement, vous recevrez dans la journée ou sous 24 heures* un email de confirmation d’accès à votre espace privé vous permettant de débuter votre programme en ligne.

* sauf certains week-ends et jours fériés.


Et ensuite ?

Sachez que Caroline prépare actuellement d’autres programmes spécifiques pour vous accompagner à distance.

Vous pouvez être informé de la disponibilité du prochain programme en revenant régulièrement sur notre site ou en vous inscrivant à notre newsletter.

 

Vous voulez devenir instructeur IHNANDLE ?

Une formation d’instructeur IHNANDLE réalisée en grande partie à distance sera très bientôt proposée. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à contacter dès maintenant Caroline Deknuydt.

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