Diététique et régimes
- Vivez-vous sainement ?
- Avez-vous une bonne alimentation ?
- Les règles de base d'une bonne alimentation
- Le régime hyperprotéiné
Nous allons ici parler de diététique, nutrition et régime. Et pour commencer, voici quelques règles à ne pas oublier.
Vivez-vous sainement ?
Une bonne hygiène de vie permet à votre organisme de mieux répondre à ses besoins, par exemple se défendre contre les agressions du stress.
Vous allez à présent être en mesure d’établir un petit bilan de votre hygiène de vie. Ce peut être aussi le moment de faire établir votre un bilan médical, biologique et physique. A propos, à quand remonte votre dernier "check-up" chez votre médecin ?
En matière d'hygiène de vie, retenez principalement la règle "nini" :
"Ni excès, ni frustration"
C'est un peu de tout, mais sans excès. Aussi, privilégiez la diversité et la qualité à la quantité. Apprenez également à trouver l'équilibre entre le plaisir, vos propres tendances et une vie saine.
Avez-vous une bonne alimentation ?
Une alimentation saine favorise une bonne santé, base essentielle d'une gestion du stress efficace. Votre corps est votre véhicule. Et comme pour votre voiture, pour qu'il soit en état de bien fonctionner, il faut l'alimenter en bon carburant.
- Idéalement, mangez à heures régulières et évitez de sauter des repas : ce serait comme oublier de passer à la pompe à essence.
- Généralement, vous mangez trop et trop vite. A quoi bon mettre trop de carburant dans votre réservoir au risque de le faire déborder ? Cela vous alourdit inutilement et risque de vous coûter cher.
- Et comme manger est aussi source de plaisir, accordez-vous un peu plus de temps.
- Enfin, soyez conscient de ce que vous mangez. Ne mettez pas du diesel dans un moteur à essence.
La règle de conduite est "de tout, mais un peu".
- Moins de viande, de sucre et de graisse. Plus de céréales, de légumes crus ou cuits et de fruits. Et pensez à boire davantage, car votre corps, constitué en majorité d'eau, a besoin de se réhydrater. Retenez que vos aliments sont aussi vos médicaments.
- Autre forme de nourriture, celle de l'esprit. Soyez conscient de votre nourriture intellectuelle (voire spirituelle). Apprenez à sélectionner l'information et ne vous laissez pas intoxiquer par toute cette nuisance médiatique (télévision, Internet…).
- Enfin, n'oubliez pas de bien respirer, car l'air est une nourriture vivante. La principale même.
