Grâce aux exercices de respiration et de visualisation que vous pouvez trouver dans notre rubrique "fiches techniques", vous avez sans doute déjà expérimenté une forme de détente physique et mental.
Nous entrons à présent au cœur de la relaxation et de la détente en utilisant l’outils le plus efficace, votre corps.
- Comme le muscle n’a qu’une solution, se relâcher, se détendre après contraction, sur l’inspiration qui doit se faire par le nez, contractez le plus possible tous les muscles de votre corps puis bloquer votre respiration quelques instants (quelques secondes).
- Relâchez ensuite et d'un coup toutes les tensions sur l'expire (qui doit se faire par la bouche) pour détendre totalement votre corps.
Faites cet exercice trois fois à fond mais en fonction de votre capacité physique et prenez le temps, sur une respiration normale (qui doit se faire par le nez), de marquer une pause de quelques secondes entre chaque contraction et décontraction.
