{"id":1091,"date":"2013-12-09T09:43:30","date_gmt":"2013-12-09T09:43:30","guid":{"rendered":"http:\/\/agoracademie.com\/blog\/?p=1091"},"modified":"2026-08-14T16:13:17","modified_gmt":"2026-08-14T14:13:17","slug":"gerer-une-crise-d-angoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : comprendre ce qui se passe et agir"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg\" alt=\"Comment g\u00e9rer une crise d'angoisse et comment se pr\u00e9parer \u00e0 la prochaine ?\" class=\"wp-image-5403\" srcset=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg 640w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress-624x416.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comprendre la crise pour retrouver progressivement son calme<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Quest-ce_quune_crise_dangoisse\" >Qu\u2019est-ce qu\u2019une crise d\u2019angoisse ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Pourquoi_la_crise_peut-elle_devenir_un_cercle_vicieux\" >Pourquoi la crise peut-elle devenir un cercle vicieux ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Que_faire_pendant_une_crise_dangoisse\" >Que faire pendant une crise d\u2019angoisse ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Respirer_plus_lentement\" >Respirer plus lentement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Se_rappeler_que_la_crise_va_passer\" >Se rappeler que la crise va passer<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Agir_sur_le_corps_pour_apaiser_progressivement_le_mental\" >Agir sur le corps pour apaiser progressivement le mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Comment_prevenir_les_prochaines_crises\" >Comment pr\u00e9venir les prochaines crises ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#%C2%AB_Pourquoi_%C2%BB_ou_%C2%AB_comment_%C2%BB\" >\u00ab Pourquoi ? \u00bb ou \u00ab comment ? \u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Gerer_une_crise_dangoisse_quand_consulter\" >G\u00e9rer une crise d&rsquo;angoisse : quand consulter ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Une_crise_dangoisse_peut-elle_avoir_une_autre_cause\" >Une crise d\u2019angoisse peut-elle avoir une autre cause ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Se_former_pour_mieux_gerer_son_stress\" >Se former pour mieux g\u00e9rer son stress<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#Apprendre_avant_den_avoir_besoin\" >Apprendre avant d\u2019en avoir besoin&nbsp;!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse<\/strong> peut sembler particuli\u00e8rement difficile lorsque la peur devient intense et que les sensations physiques paraissent incontr\u00f4lables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourtant, comprendre les m\u00e9canismes d\u2019une crise et conna\u00eetre quelques techniques simples peut aider \u00e0 mieux traverser cet \u00e9pisode.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le langage courant, on parle de \u00ab <strong>crise d\u2019angoisse<\/strong> \u00bb, de \u00ab <strong>crise de panique<\/strong> \u00bb ou encore d\u2019\u00ab <strong>attaque de panique<\/strong> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une attaque de panique correspond \u00e0 un \u00e9pisode soudain de peur ou d\u2019angoisse tr\u00e8s intense, qui atteint g\u00e9n\u00e9ralement rapidement son maximum.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle peut s\u2019accompagner de nombreuses manifestations physiques et psychiques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_crise_dangoisse\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une crise d\u2019angoisse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une crise d\u2019angoisse peut donner l\u2019impression qu\u2019un danger imminent est en train de se produire, m\u00eame lorsqu\u2019aucune menace ext\u00e9rieure imm\u00e9diate n\u2019est identifiable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne peut notamment ressentir des :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>palpitations ou une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque,<\/li>\n\n\n\n<li>tremblements,<\/li>\n\n\n\n<li>sueurs,<\/li>\n\n\n\n<li>vertiges ou une sensation de faiblesse,<\/li>\n\n\n\n<li>naus\u00e9es,<\/li>\n\n\n\n<li>fourmillements,<\/li>\n\n\n\n<li>engourdissements,<\/li>\n\n\n\n<li>mais aussi une sensation d\u2019oppression ou de souffle court,<\/li>\n\n\n\n<li>ou encore une peur de perdre le contr\u00f4le, de devenir folle ou de mourir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre extr\u00eamement impressionnants et ils peuvent \u00e9galement alimenter l\u2019angoisse : une sensation physique inhabituelle est interpr\u00e9t\u00e9e comme un signe de danger, ce qui augmente la peur et peut accentuer les manifestations corporelles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une attaque de panique est g\u00e9n\u00e9ralement limit\u00e9e dans le temps&nbsp;: l\u2019Assurance Maladie indique une dur\u00e9e pouvant aller de quelques minutes \u00e0 une heure, voire davantage, avec une dur\u00e9e moyenne d\u2019environ 20 \u00e0 30 minutes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_la_crise_peut-elle_devenir_un_cercle_vicieux\"><\/span>Pourquoi la crise peut-elle devenir un cercle vicieux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fonctionnement d\u2019une crise peut \u00eatre sch\u00e9matis\u00e9 comme une boucle dont voici les principales \u00e9tapes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une sensation physique appara\u00eet :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>respiration acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>c\u0153ur qui bat plus vite,<\/li>\n\n\n\n<li>tension musculaire\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne s\u2019inqui\u00e8te alors de cette sensation et cette inqui\u00e9tude augmente l\u2019activation \u00e9motionnelle, qui peut \u00e0 son tour renforcer les manifestations physiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cerveau interpr\u00e8te alors les nouvelles sensations comme la confirmation que quelque chose ne va pas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est ce m\u00e9canisme qui peut donner l\u2019impression de perdre progressivement le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre cette boucle ne suffit pas toujours \u00e0 faire dispara\u00eetre une crise, mais cette connaissance peut permettre de prendre davantage de recul.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif est alors de ne pas alimenter volontairement la spirale et de favoriser progressivement le retour au calme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_faire_pendant_une_crise_dangoisse\"><\/span>Que faire pendant une crise d\u2019angoisse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019une crise survient, la priorit\u00e9 est de se mettre dans un environnement aussi s\u00fbr et calme que possible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la situation le permet, il peut \u00eatre utile de s\u2019asseoir, de limiter les stimulations autour de soi et de porter son attention sur sa respiration et ses sensations.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respirer_plus_lentement\"><\/span>Respirer plus lentement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiration peut devenir rapide pendant une attaque de panique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plut\u00f4t que de chercher \u00e0 prendre de grandes inspirations successives, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de ralentir progressivement le rythme respiratoire et de privil\u00e9gier une respiration confortable, via une <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/respiration-ventrale\/\">respiration ventrale<\/a> par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas de forcer la respiration, mais de retrouver progressivement un rythme plus calme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette approche fait partie des outils que l\u2019on peut apprendre et pratiquer \u00e0 l\u2019avance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, il est g\u00e9n\u00e9ralement plus facile de mobiliser une technique lorsqu\u2019elle a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 exp\u00e9riment\u00e9e dans un contexte calme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour vous entra\u00eener d\u00e8s maintenant, voici un exercice aussi simple qu\u2019efficace&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Respiration ventrale | D\u00e9monstration de Sophrologie Relaxation\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HKm0yh2ITb4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_rappeler_que_la_crise_va_passer\"><\/span>Se rappeler que la crise va passer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant une crise, l\u2019impression de danger peut \u00eatre tr\u00e8s forte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais se rappeler que l\u2019attaque de panique est un \u00e9pisode limit\u00e9 dans le temps peut aider \u00e0 ne pas interpr\u00e9ter chaque sensation comme une aggravation irr\u00e9versible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le NHS (<em><strong>N<\/strong><\/em><em>ational <\/em><em><strong>H<\/strong><\/em><em>ealth <\/em><em><strong>S<\/strong><\/em><em>ervice<\/em>, soit le service national de sant\u00e9 du Royaume-Uni) recommande notamment de respirer lentement, de se rappeler que la crise va passer et, lorsque cela est possible, de rester sur place plut\u00f4t que de fuir syst\u00e9matiquement la situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela ne signifie \u00e9videmment pas qu\u2019il faut rester dans une situation r\u00e9ellement dangereuse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit de distinguer le sentiment de danger provoqu\u00e9 par la crise d\u2019une situation qui pr\u00e9sente effectivement un risque.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agir_sur_le_corps_pour_apaiser_progressivement_le_mental\"><\/span>Agir sur le corps pour apaiser progressivement le mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaxation peut constituer une piste int\u00e9ressante pour apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer les r\u00e9actions li\u00e9es au stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le principe est relativement simple : lorsqu\u2019une personne apprend \u00e0 rel\u00e2cher volontairement certaines tensions corporelles, elle peut \u00e9galement favoriser une <strong>sensation g\u00e9n\u00e9rale d\u2019apaisement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respiration, d\u00e9tente musculaire, rel\u00e2chement des \u00e9paules ou prise de conscience des sensations corporelles sont autant de pistes pouvant \u00eatre travaill\u00e9es dans le cadre d\u2019un apprentissage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une formation est justement de <strong>pratiquer ces outils AVANT d\u2019en avoir besoin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, une technique connue uniquement de mani\u00e8re th\u00e9orique est beaucoup plus difficile \u00e0 mobiliser lorsque l\u2019\u00e9motion est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s intense.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_prevenir_les_prochaines_crises\"><\/span>Comment pr\u00e9venir les prochaines crises ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse ne consiste pas uniquement \u00e0 savoir quoi faire au moment o\u00f9 elle survient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque les \u00e9pisodes se r\u00e9p\u00e8tent, il est \u00e9galement important de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 ce qui se passe entre les crises.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s une premi\u00e8re attaque, certaines personnes d\u00e9veloppent une peur importante d\u2019en vivre une nouvelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette anticipation peut conduire \u00e0 modifier progressivement ses habitudes ou \u00e0 \u00e9viter certains lieux et certaines situations.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le trouble panique, cette anxi\u00e9t\u00e9 anticipatoire peut notamment s\u2019accompagner d\u2019agoraphobie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut donc \u00eatre utile de <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\">travailler en amont sur la gestion du stress<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-relaxologue-a-distance\">la relaxation<\/a> et les habitudes favorisant une meilleure r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de techniques de d\u00e9tente peut notamment permettre de mieux rep\u00e9rer les premiers signes de tension et d\u2019intervenir avant que ceux-ci ne deviennent trop importants.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%AB_Pourquoi_%C2%BB_ou_%C2%AB_comment_%C2%BB\"><\/span>\u00ab Pourquoi ? \u00bb ou \u00ab comment ? \u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est naturel de chercher \u00e0 comprendre l\u2019origine d\u2019une crise :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pourquoi survient-elle ?<\/li>\n\n\n\n<li>Pourquoi maintenant ?<\/li>\n\n\n\n<li>Pourquoi cette situation d\u00e9clenche-t-elle une r\u00e9action aussi intense ?&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces questions peuvent \u00eatre importantes et justifier, lorsque cela est n\u00e9cessaire, un travail avec un\u00b7e professionnel\u00b7le de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais un apprentissage consacr\u00e9 \u00e0 la gestion du stress peut poursuivre un objectif diff\u00e9rent \u00e0 savoir r\u00e9pondre \u00e0 la question <strong>\u00ab comment ? \u00bb&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comment reconna\u00eetre les premiers signes de tension ?<\/li>\n\n\n\n<li>Comment ralentir le rythme lorsqu\u2019une mont\u00e9e d\u2019angoisse appara\u00eet ?<\/li>\n\n\n\n<li>Comment utiliser la respiration ou la relaxation ?<\/li>\n\n\n\n<li>Comment d\u00e9velopper progressivement de nouvelles habitudes ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces apprentissages peuvent compl\u00e9ter, sans les remplacer, une prise en charge m\u00e9dicale ou psychoth\u00e9rapeutique lorsqu\u2019elle est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerer_une_crise_dangoisse_quand_consulter\"><\/span>G\u00e9rer une crise d&rsquo;angoisse : quand consulter ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines manifestations d\u2019une attaque de panique ressemblent \u00e0 celles d\u2019autres probl\u00e8mes m\u00e9dicaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de premi\u00e8re crise, de sympt\u00f4mes inhabituels, de doute sur leur origine ou de probl\u00e8me de sant\u00e9 connu, un avis m\u00e9dical est donc important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le diagnostic du trouble panique n\u00e9cessite notamment d\u2019\u00e9carter certaines causes physiques pouvant produire des sympt\u00f4mes similaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pr\u00e9sence d\u2019une douleur thoracique nouvelle et intense, notamment si elle \u00e9voque un probl\u00e8me cardiaque, ou de difficult\u00e9s respiratoires importantes accompagn\u00e9es de signes de gravit\u00e9, il faut contacter rapidement les <strong>services d\u2019urgence<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En France, le <strong>15<\/strong> ou le <strong>112<\/strong> (num\u00e9ro d\u2019urgence europ\u00e9en unique) permettent de joindre les secours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, si les crises deviennent fr\u00e9quentes, si la peur d\u2019une nouvelle crise prend une place importante ou si l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 perturbe durablement la vie quotidienne, une consultation m\u00e9dicale ou psychologique peut permettre d\u2019\u00e9valuer la situation et de rechercher une prise en charge adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_crise_dangoisse_peut-elle_avoir_une_autre_cause\"><\/span>Une crise d\u2019angoisse peut-elle avoir une autre cause ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sympt\u00f4mes d\u2019une crise d\u2019angoisse peuvent \u00eatre tr\u00e8s intenses et appara\u00eetre rapidement, parfois sans d\u00e9clencheur clairement identifiable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est notamment l\u2019une des raisons pour lesquelles certaines personnes consultent dans un service d\u2019urgence lors d\u2019un premier \u00e9pisode.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10096212\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les recommandations cliniques consacr\u00e9es aux troubles anxieux et paniques en contexte d\u2019urgence<\/a> soulignent l\u2019importance, pour les professionnel\u00b7le\u00b7s de sant\u00e9, de rechercher d\u2019\u00e9ventuelles causes m\u00e9dicales pouvant expliquer ou favoriser certains sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette pr\u00e9caution est importante car des manifestations telles que&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>des palpitations,<\/li>\n\n\n\n<li>une sensation d\u2019oppression,<\/li>\n\n\n\n<li>des difficult\u00e9s respiratoires<\/li>\n\n\n\n<li>ou des vertiges<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ne permettent pas, \u00e0 elles seules, de conclure \u00e0 une crise d\u2019angoisse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut produire des sympt\u00f4mes physiques impressionnants, mais certaines affections m\u00e9dicales peuvent \u00e9galement provoquer des manifestations comparables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autrement dit, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable, voire essentiel, de ne pas chercher \u00e0 poser soi-m\u00eame un diagnostic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En particulier lors d\u2019une premi\u00e8re crise, lorsque les sympt\u00f4mes sont inhabituels ou particuli\u00e8rement importants, un avis m\u00e9dical permet de v\u00e9rifier leur origine et d\u2019\u00e9carter une \u00e9ventuelle cause n\u00e9cessitant une prise en charge sp\u00e9cifique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette distinction est primordiale dans une d\u00e9marche de formation \u00e0 la gestion du stress : apprendre des techniques de relaxation ou de respiration peut constituer un outil compl\u00e9mentaire, mais ces pratiques ne remplacent ni un diagnostic m\u00e9dical ni un traitement lorsqu\u2019ils sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_former_pour_mieux_gerer_son_stress\"><\/span>Se former pour mieux g\u00e9rer son stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La formation propos\u00e9e par Agoracad\u00e9mie autour de la gestion du stress et des \u00e9motions s\u2019inscrit dans une d\u00e9marche p\u00e9dagogique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle vise \u00e0 d\u00e9couvrir diff\u00e9rents outils permettant de mieux comprendre les r\u00e9actions li\u00e9es au stress et d\u2019exp\u00e9rimenter des techniques de relaxation et de gestion \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas de proposer un traitement m\u00e9dical de la crise d\u2019angoisse, mais de donner des connaissances et des outils pouvant contribuer \u00e0 d\u00e9velopper ses propres ressources.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019apprentissage peut notamment \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 distance gr\u00e2ce au format e-learning, ce qui permet de progresser \u00e0 son rythme et de revenir sur les exercices \u00e9tudi\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{color:#404040;font-size:32px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{color:#6d6d6d;font-size:18px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-title-dash{color:#ff201f}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button span{color:#fff;border-width:1px;font-size:16px;font-family:Default}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button .magic-content-box-button{background-color:#ff201f}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button i{color:#fff;font-size:13px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button{margin-top:10px;margin-bottom:10px}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-button{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px}@media screen and (max-width:1025px){.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}@media screen and (max-width:767px){.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-e43c9dd3-d54c-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}<\/style><div class=\"content-wrapper-inner\"><div class=\"magic-content-box-content-wrapper magic-content-box-blocks reverse-img has-background style-1\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/formation-stress.jpg\" alt=\"Formations stress et \u00e9motions pour g\u00e9rer l'angoisse\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Formation \u00e0 la gestion du stress et des \u00e9motions<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">100 % \u00e0 distance : pour soi ou pour accompagner les autres en devenant praticien\u00b7ne ou coach<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>PROGRAMME EN LIGNE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apprendre_avant_den_avoir_besoin\"><\/span>Apprendre avant d\u2019en avoir besoin&nbsp;!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse<\/strong> est g\u00e9n\u00e9ralement plus facile lorsque l\u2019on a d\u00e9j\u00e0 appris \u00e0 reconna\u00eetre ses m\u00e9canismes et exp\u00e9riment\u00e9 quelques outils <strong>dans un contexte calme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respiration, relaxation, prise de recul et connaissance de ses propres r\u00e9actions constituent des pistes qui peuvent \u00eatre travaill\u00e9es progressivement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une formation peut ainsi contribuer \u00e0 d\u00e9velopper une bo\u00eete \u00e0 outils personnelle, mais lorsque les crises se r\u00e9p\u00e8tent, deviennent envahissantes ou soul\u00e8vent un doute sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9, l\u2019accompagnement d\u2019un\u00b7e professionnel\u00b7le de sant\u00e9 reste <strong>indispensable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Derni\u00e8re mise \u00e0 jour de cet article g\u00e9rer une crise d\u2019angoisse le 14 ao\u00fbt 2026.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Formation en gestion du stress : praticien &amp; coach\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8UmvFEr059Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse peut sembler particuli\u00e8rement difficile lorsque la peur devient intense et que les sensations physiques paraissent incontr\u00f4lables. Pourtant, comprendre les m\u00e9canismes d\u2019une crise et conna\u00eetre quelques techniques simples peut aider \u00e0 mieux traverser cet \u00e9pisode.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_total_topic_count_hidden":0,"_bbp_total_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-1091","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-exercice-de-developpement-personnel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agoracad\u00e9mie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-09T09:43:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-14T14:13:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laurent Bertrel\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laurent Bertrel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laurent Bertrel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f\"},\"headline\":\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : comprendre ce qui se passe et agir\",\"datePublished\":\"2013-12-09T09:43:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-14T14:13:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/\"},\"wordCount\":1856,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/quest-ce-que-le-stress.jpg\",\"articleSection\":[\"Exercice &amp; technique\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/\",\"name\":\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/quest-ce-que-le-stress.jpg\",\"datePublished\":\"2013-12-09T09:43:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-14T14:13:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f\"},\"description\":\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/quest-ce-que-le-stress.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/quest-ce-que-le-stress.jpg\",\"width\":640,\"height\":427,\"caption\":\"Qu'est-ce que le stress ? D\u00e9finition\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/gerer-une-crise-d-angoisse\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : comprendre ce qui se passe et agir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog Agoracad\u00e9mie - Centre de formation en ligne et \u00e0 distance\",\"description\":\"Le blog du d\u00e9veloppement personnel et des th\u00e9rapies\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f\",\"name\":\"Laurent Bertrel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g\",\"caption\":\"Laurent Bertrel\"},\"description\":\"Laurent Bertrel est formateur, coach, th\u00e9rapeute et le fondateur d'Agoracad\u00e9mie. Titulaire d'une licence en sciences humaines et sociales, d'une ma\u00eetrise et d'un master en psychanalyse, d'un master en \u00e9tudes culturelles parcours \u00e9tudes de genre, du DU connaissances g\u00e9n\u00e9rales de la personne \u00e2g\u00e9e et d'un DU en psychopathologie de l'enfant et de l'adulte, il est aussi form\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rentes approches dont la PNL, la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le coaching, la m\u00e9ditation, les arts martiaux, etc. Auteur de plus de 40 ouvrages, dont 20 livres, il anime plusieurs formations sur Agoracad\u00e9mie et r\u00e9pondra au message que vous allez laisser ci-dessous.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?","description":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?","og_description":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.","og_url":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/","og_site_name":"Agoracad\u00e9mie","article_published_time":"2013-12-09T09:43:30+00:00","article_modified_time":"2026-08-14T14:13:17+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laurent Bertrel","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Laurent Bertrel","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/"},"author":{"name":"Laurent Bertrel","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/#\/schema\/person\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f"},"headline":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : comprendre ce qui se passe et agir","datePublished":"2013-12-09T09:43:30+00:00","dateModified":"2026-08-14T14:13:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/"},"wordCount":1856,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg","articleSection":["Exercice &amp; technique"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/","url":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/","name":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : que faire et comment la pr\u00e9venir ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg","datePublished":"2013-12-09T09:43:30+00:00","dateModified":"2026-08-14T14:13:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/#\/schema\/person\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f"},"description":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour retrouver progressivement son calme et mieux pr\u00e9venir les crises.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/quest-ce-que-le-stress.jpg","width":640,"height":427,"caption":"Qu'est-ce que le stress ? D\u00e9finition"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/gerer-une-crise-d-angoisse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"G\u00e9rer une crise d\u2019angoisse : comprendre ce qui se passe et agir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/","name":"Blog Agoracad\u00e9mie - Centre de formation en ligne et \u00e0 distance","description":"Le blog du d\u00e9veloppement personnel et des th\u00e9rapies","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/#\/schema\/person\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f","name":"Laurent Bertrel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45841390e6db2f4064cc5f84ee39189cf562b1de36eb5b1b7cc82dee445813a4?s=96&r=g","caption":"Laurent Bertrel"},"description":"Laurent Bertrel est formateur, coach, th\u00e9rapeute et le fondateur d'Agoracad\u00e9mie. Titulaire d'une licence en sciences humaines et sociales, d'une ma\u00eetrise et d'un master en psychanalyse, d'un master en \u00e9tudes culturelles parcours \u00e9tudes de genre, du DU connaissances g\u00e9n\u00e9rales de la personne \u00e2g\u00e9e et d'un DU en psychopathologie de l'enfant et de l'adulte, il est aussi form\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rentes approches dont la PNL, la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le coaching, la m\u00e9ditation, les arts martiaux, etc. Auteur de plus de 40 ouvrages, dont 20 livres, il anime plusieurs formations sur Agoracad\u00e9mie et r\u00e9pondra au message que vous allez laisser ci-dessous.","sameAs":["https:\/\/www.agoracademie.com\/"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1091"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26438,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1091\/revisions\/26438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}