{"id":1306,"date":"2015-08-15T07:47:16","date_gmt":"2015-08-15T07:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/agoracademie.com\/blog\/?p=1306"},"modified":"2026-09-11T09:16:19","modified_gmt":"2026-09-11T07:16:19","slug":"prendre-de-bonnes-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/","title":{"rendered":"Prendre de bonnes habitudes : comment les ancrer dans la dur\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"376\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prendre-de-bonnes-habitudes.jpg\" alt=\"Pourquoi est-il essentiel de prendre de bonnes habitudes et comment commencer d\u00e8s maintenant ?\" class=\"wp-image-16697\" srcset=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prendre-de-bonnes-habitudes.jpg 640w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prendre-de-bonnes-habitudes-300x176.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prendre de bonnes habitudes : une petite habitude aujourd\u2019hui, un grand changement demain<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Le_premier_reflexe_accepter_de_changer\" >Le premier r\u00e9flexe : accepter de changer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Vivre_davantage_%C2%AB_ici_et_maintenant_%C2%BB\" >Vivre davantage \u00ab ici et maintenant \u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Apprendre_a_mieux_gerer_son_stress_et_ses_emotions\" >Apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer son stress et ses \u00e9motions<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Formation_en_gestion_du_stress_pour_prendre_de_bonnes_habitudes\" >Formation en gestion du stress pour prendre de bonnes habitudes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Pour_prendre_de_bonnes_habitudes_faites_simple\" >Pour prendre de bonnes habitudes, faites simple<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Prendre_du_temps_pour_soi_est_aussi_une_bonne_habitude\" >Prendre du temps pour soi est aussi une bonne habitude<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Comment_faire_pour_que_ces_bonnes_habitudes_durent\" >Comment faire pour que ces bonnes habitudes durent ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Pourquoi_nos_anciennes_habitudes_ont-elles_autant_de_force\" >Pourquoi nos anciennes habitudes ont-elles autant de force ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#Clarifier_son_objectif_pour_renforcer_sa_motivation\" >Clarifier son objectif pour renforcer sa motivation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/#A_vous_de_jouer\" >\u00c0 vous de jouer !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prendre de bonnes habitudes<\/strong> est une d\u00e9marche qui peut nous aider \u00e0 am\u00e9liorer progressivement notre quotidien, \u00e0 mieux g\u00e9rer notre stress, \u00e0 prendre soin de nous et \u00e0 avancer vers des objectifs qui nous tiennent \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019attendre une p\u00e9riode particuli\u00e8re de l\u2019ann\u00e9e, une nouvelle ann\u00e9e ou un moment de disponibilit\u00e9 exceptionnelle pour commencer.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Chaque journ\u00e9e<\/strong> peut \u00eatre l\u2019occasion de remettre certaines choses \u00e0 plat et de d\u00e9cider de faire \u00e9voluer ce qui ne nous convient plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous vivons souvent \u00e0 un rythme soutenu, entre obligations personnelles et professionnelles, impr\u00e9vus et sollicitations diverses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans ce contexte, prendre du recul permet de retrouver de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que nous souhaitons r\u00e9ellement changer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_premier_reflexe_accepter_de_changer\"><\/span>Le premier r\u00e9flexe : accepter de changer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un leitmotiv peut nous accompagner dans cette d\u00e9marche :<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Si ce que vous avez ne vous convient pas, changez ! \u00bb<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette phrase peut devenir une premi\u00e8re bonne habitude : plut\u00f4t que d\u2019attendre que les choses changent d\u2019elles-m\u00eames, apprendre \u00e0 identifier ce qui d\u00e9pend de nous et passer \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Changer implique parfois de se remettre en question, non pas de chercher syst\u00e9matiquement la responsabilit\u00e9 des autres, mais de s\u2019interroger sur ses propres comportements, ses r\u00e9actions et ses choix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout change et se transforme autour de nous, et nous \u00e9voluons \u00e9galement avec le temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La solution consiste donc moins \u00e0 r\u00e9sister au changement qu\u2019\u00e0 d\u00e9velopper suffisamment de souplesse pour nous y adapter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9sister \u00e0 ce qui \u00e9volue peut \u00eatre \u00e9puisant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l\u2019inverse, accepter qu\u2019une situation puisse \u00eatre diff\u00e9rente et rechercher les possibilit\u00e9s qui s\u2019offrent \u00e0 nous permet souvent de retrouver une marge de man\u0153uvre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attendre que le changement arrive tout seul est sans doute l\u2019une des meilleures mani\u00e8res de rester dans une situation qui ne nous convient plus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vivre_davantage_%C2%AB_ici_et_maintenant_%C2%BB\"><\/span>Vivre davantage \u00ab ici et maintenant \u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une autre bonne habitude consiste \u00e0 apprendre \u00e0 <strong>revenir au pr\u00e9sent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pouvons facilement passer beaucoup de temps \u00e0 repenser au pass\u00e9 ou \u00e0 anticiper l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le pass\u00e9 peut nourrir la nostalgie ou les regrets ; le futur peut g\u00e9n\u00e9rer des inqui\u00e9tudes ou de l\u2019angoisse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien entendu, ces deux dimensions sont utiles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est n\u00e9cessaire de tirer des enseignements de ses exp\u00e9riences et d\u2019anticiper certaines situations pour mieux les pr\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais il est \u00e9galement important de rester reli\u00e9\u00b7e \u00e0 ce qui se passe ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vie est une succession d\u2019instants pr\u00e9sents.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apprendre \u00e0 les vivre pleinement peut donc contribuer \u00e0 all\u00e9ger notre quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous sentez votre esprit repartir vers des souvenirs ou des pr\u00e9occupations futures, vous pouvez simplement vous reconnecter \u00e0 votre respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenez quelques instants pour observer votre inspiration et votre expiration, sans chercher \u00e0 modifier imm\u00e9diatement votre respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portez votre attention sur les sensations corporelles et laissez progressivement votre attention revenir au moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette pratique tr\u00e8s simple peut \u00eatre utilis\u00e9e dans de nombreuses situations :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>avant une r\u00e9union,<\/li>\n\n\n\n<li>pendant une pause,<\/li>\n\n\n\n<li>dans les transports<\/li>\n\n\n\n<li>ou lorsque vous sentez que la tension monte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-prise-en-charge-des-contenus-embarqu-s wp-block-embed-prise-en-charge-des-contenus-embarqu-s wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Respiration ventrale | D\u00e9monstration de Sophrologie Relaxation\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HKm0yh2ITb4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apprendre_a_mieux_gerer_son_stress_et_ses_emotions\"><\/span>Apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer son stress et ses \u00e9motions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre de bonnes habitudes, c\u2019est aussi s\u2019int\u00e9resser \u00e0 la gestion du stress et des \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le principe est simple : <strong>la pr\u00e9vention est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 l\u2019attente d&rsquo;une situation devenue difficile \u00e0 g\u00e9rer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce n\u2019est pas parce que tout va bien aujourd\u2019hui qu\u2019il ne faut pas s\u2019occuper du \u00ab toit \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autrement dit, mieux vaut <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\">apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress<\/a> lorsque l\u2019on dispose encore de ressources que d\u2019attendre d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement d\u00e9pass\u00e9\u00b7e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gestion du stress est donc avant tout une d\u00e9marche pr\u00e9ventive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencez, par exemple, par vous reconnecter r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 votre respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement pratiquer des exercices de relaxation ou de <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/qu-est-ce-que-la-sophrologie\/\">sophrologie<\/a> afin de d\u00e9velopper progressivement votre capacit\u00e9 \u00e0 rel\u00e2cher les tensions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas de supprimer toutes les sources de stress de votre vie, car ce serait probablement impossible, mais d\u2019apprendre \u00e0 mieux identifier vos r\u00e9actions et \u00e0 disposer de moyens pour y r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-5b979896-29c4-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-5b979896-29c4-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-5b979896-29c4-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-5b979896-29c4-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-5b979896-29c4-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-5b979896-29c4-4 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id=\"Formation_en_gestion_du_stress_pour_prendre_de_bonnes_habitudes\"><\/span>Formation en gestion du stress pour prendre de bonnes habitudes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Pour soi ou pour accompagner les autres en devenant praticien\u00b7ne ou coach<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>PROGRAMME EN LIGNE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_prendre_de_bonnes_habitudes_faites_simple\"><\/span>Pour prendre de bonnes habitudes, faites simple<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une bonne habitude doit pouvoir trouver sa place dans la r\u00e9alit\u00e9 de votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de commencer simplement plut\u00f4t que de vouloir tout changer en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ce faire, demandez-vous pour commencer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce que je peux r\u00e9aliser ou changer pour me simplifier la vie ici et maintenant ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez dresser une liste des situations qui vous compliquent inutilement le quotidien et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous pourriez anticiper afin d\u2019\u00e9viter de devoir r\u00e9agir dans l\u2019urgence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette logique de pr\u00e9vention peut s\u2019appliquer \u00e0 de nombreux domaines :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>organisation,<\/li>\n\n\n\n<li>travail,<\/li>\n\n\n\n<li>rendez-vous,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00e2ches administratives,<\/li>\n\n\n\n<li>temps consacr\u00e9 aux autres<\/li>\n\n\n\n<li>ou temps consacr\u00e9 \u00e0 soi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ceci dit, attention simplifier ne signifie pas n\u00e9cessairement faire moins, car il peut aussi, tout simplement, s\u2019agir de mieux organiser ce que vous faites d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_du_temps_pour_soi_est_aussi_une_bonne_habitude\"><\/span>Prendre du temps pour soi est aussi une bonne habitude<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qui mieux que vous sait ce qui vous fait du bien ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9ponse est simple : <strong>vous-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourtant, prendre r\u00e9guli\u00e8rement du temps pour soi est souvent l\u2019une des premi\u00e8res choses que nous supprimons lorsque notre emploi du temps se charge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se faire du bien n\u2019est pas n\u00e9cessairement compliqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut s\u2019agir de pratiquer une activit\u00e9 que vous aimez, de lire, de marcher, de vous d\u00e9tendre, de respirer, de pratiquer une activit\u00e9 cr\u00e9ative ou simplement de vous accorder un moment sans obligation particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019essentiel est de d\u00e9terminer ce qui vous permet r\u00e9ellement de vous ressourcer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez ensuite vous poser une question tr\u00e8s simple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00ab Comment est-ce que je me sens apr\u00e8s avoir pris ce temps pour moi ? \u00bb<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette observation vous permettra de mieux identifier les activit\u00e9s qui contribuent \u00e0 votre \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre soin de soi n\u2019est donc pas un luxe r\u00e9serv\u00e9 aux p\u00e9riodes o\u00f9 l\u2019on dispose de beaucoup de temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est une habitude qui peut justement nous aider \u00e0 \u00eatre ensuite davantage disponible pour les autres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_que_ces_bonnes_habitudes_durent\"><\/span>Comment faire pour que ces bonnes habitudes durent ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9cider de changer est une chose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Installer durablement une nouvelle habitude en est une autre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gestion du temps constitue ici un \u00e9l\u00e9ment essentiel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le temps que vous ne trouvez pas \u00ab sur le papier \u00bb, vous le trouverez encore moins dans la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez prendre r\u00e9guli\u00e8rement du temps pour vous, pratiquer un exercice ou travailler sur un objectif, <strong>programmez vos rendez-vous avec vous-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notez-les dans votre agenda comme vous le feriez pour un autre rendez-vous important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette organisation permet de prot\u00e9ger concr\u00e8tement le temps n\u00e9cessaire \u00e0 votre nouvelle habitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour rappel, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas chercher \u00e0 modifier trop de choses simultan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aussi, choisissez une priorit\u00e9, commencez par une action simple et donnez-vous le temps de l&rsquo;int\u00e9grer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_nos_anciennes_habitudes_ont-elles_autant_de_force\"><\/span>Pourquoi nos anciennes habitudes ont-elles autant de force ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si certaines habitudes sont difficiles \u00e0 modifier, ce n\u2019est pas n\u00e9cessairement par manque de volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9p\u00e9tition joue un r\u00f4le important dans la mani\u00e8re dont nous agissons.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019un comportement devient familier, notre cerveau peut le reproduire avec moins d\u2019effort, parfois sans que nous ayons r\u00e9ellement besoin d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans <em>Nature Human Behaviour<\/em>, relay\u00e9e par <em>Science &amp; Vie<\/em>, montre ainsi que <a href=\"https:\/\/www.science-et-vie.com\/cerveau-et-intelligence\/la-force-des-habitudes-meme-quand-de-meilleures-options-existent-votre-cerveau-vous-pousse-a-refaire-les-memes-choix-encore-et-encore-232052.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nos choix pass\u00e9s peuvent continuer \u00e0 influencer nos d\u00e9cisions<\/a>, y compris lorsque des alternatives plus int\u00e9ressantes se pr\u00e9sentent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les habitudes constituent en quelque sorte des chemins d\u00e9j\u00e0 emprunt\u00e9s : plus une s\u00e9quence de comportements est famili\u00e8re, plus il peut \u00eatre facile de la reproduire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress et la fatigue peuvent \u00e9galement favoriser le retour vers des comportements familiers.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela permet de comprendre pourquoi une bonne r\u00e9solution peut sembler facile \u00e0 tenir certains jours et beaucoup plus difficile \u00e0 respecter lorsque nous sommes fatigu\u00e9\u00b7e\u00b7s ou sous pression.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La bonne nouvelle est que ces automatismes ne sont pas immuables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour installer une nouvelle habitude, il peut \u00eatre utile de modifier progressivement son environnement, de cr\u00e9er de nouveaux rep\u00e8res et de ralentir volontairement au moment o\u00f9 l\u2019ancien comportement risque de se d\u00e9clencher.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autrement dit, il ne suffit pas toujours de d\u00e9cider de changer : <strong>il faut aussi cr\u00e9er les conditions qui rendent le nouveau comportement plus facile \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison qu\u2019une nouvelle habitude gagne \u00e0 \u00eatre <strong>simple, concr\u00e8te et r\u00e9guli\u00e8rement r\u00e9p\u00e9t\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Clarifier_son_objectif_pour_renforcer_sa_motivation\"><\/span>Clarifier son objectif pour renforcer sa motivation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La motivation joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans la dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour augmenter vos chances de tenir le cap, commencez par <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formations-non-certifiantes\/atteindre-ses-objectifs\"><strong>clarifier pr\u00e9cis\u00e9ment votre objectif<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un bon objectif doit notamment d\u00e9pendre de vous et \u00eatre formul\u00e9 positivement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il doit aussi rester compatible avec votre r\u00e9alit\u00e9 et ne pas cr\u00e9er d\u2019inconv\u00e9nients insurmontables pour vous ou votre entourage direct.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interrogez-vous ensuite sur les b\u00e9n\u00e9fices que vous pourrez retirer de sa r\u00e9alisation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus ces b\u00e9n\u00e9fices sont importants pour vous, plus ils peuvent soutenir votre motivation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 dresser la liste de ces b\u00e9n\u00e9fices, en accordant une place particuli\u00e8re \u00e0 leur dimension \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9motion peut renforcer la motivation et contribuer \u00e0 maintenir l\u2019engagement dans le temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Placez ensuite cette liste \u00e0 un endroit o\u00f9 vous pourrez r\u00e9guli\u00e8rement la voir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bureau,<\/li>\n\n\n\n<li>carnet,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00e9l\u00e9phone,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9frig\u00e9rateur\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle vous servira de rappel lorsque la motivation diminuera.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-1924381c-eed0-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-1924381c-eed0-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-1924381c-eed0-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-1924381c-eed0-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-1924381c-eed0-4 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magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Auto-coaching pour atteindre tous ses objectifs<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Programme 100 % \u00e0 distance<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formations-non-certifiantes\/atteindre-ses-objectifs\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>PROGRAMME EN LIGNE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_vous_de_jouer\"><\/span>\u00c0 vous de jouer !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre de bonnes habitudes ne signifie pas transformer toute sa vie du jour au lendemain.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit plut\u00f4t d\u2019identifier ce qui ne nous convient plus, de choisir une direction et de mettre progressivement en place des changements r\u00e9alistes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour cela, commencez simplement par une question :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00ab Quelle bonne habitude pourrais-je prendre d\u00e8s aujourd\u2019hui pour am\u00e9liorer mon quotidien ? \u00bb<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puis choisissez une action concr\u00e8te, facile \u00e0 r\u00e9aliser et suffisamment importante pour avoir du sens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 vous de jouer \u00e0 pr\u00e9sent !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Derni\u00e8re mise \u00e0 jour de cet article le 11 septembre 2026.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre de bonnes habitudes est une d\u00e9marche qui peut nous aider \u00e0 am\u00e9liorer progressivement notre quotidien, \u00e0 mieux g\u00e9rer notre stress, \u00e0 prendre soin de nous et \u00e0 avancer vers des objectifs qui nous tiennent \u00e0 c\u0153ur. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019attendre une p\u00e9riode particuli\u00e8re de l\u2019ann\u00e9e, une nouvelle ann\u00e9e ou un moment de disponibilit\u00e9 exceptionnelle pour commencer.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-1306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-exercice-de-developpement-personnel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prendre de bonnes habitudes : les ancrer dans la dur\u00e9e<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prendre de bonnes habitudes : d\u00e9couvrez des conseils simples pour changer, g\u00e9rer votre stress et ancrer durablement vos nouvelles habitudes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prendre de bonnes habitudes : les ancrer dans la dur\u00e9e\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prendre de bonnes habitudes : d\u00e9couvrez des conseils simples pour changer, g\u00e9rer votre stress et ancrer durablement vos nouvelles habitudes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/prendre-de-bonnes-habitudes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agoracad\u00e9mie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-15T07:47:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-11T07:16:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prendre-de-bonnes-habitudes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"376\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laurent Bertrel\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laurent Bertrel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/prendre-de-bonnes-habitudes\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/prendre-de-bonnes-habitudes\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laurent Bertrel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2f110c50be7dcecc05cb4e87f32537f\"},\"headline\":\"Prendre de bonnes habitudes : comment les ancrer dans la dur\u00e9e ?\",\"datePublished\":\"2015-08-15T07:47:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-11T07:16:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/prendre-de-bonnes-habitudes\\\/\"},\"wordCount\":1794,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/prendre-de-bonnes-habitudes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.agoracademie.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/prendre-de-bonnes-habitudes.jpg\",\"articleSection\":[\"Exercice &amp; 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