{"id":19170,"date":"2022-04-12T06:19:00","date_gmt":"2022-04-12T04:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/?p=19170"},"modified":"2025-09-30T16:48:18","modified_gmt":"2025-09-30T14:48:18","slug":"bien-respirer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/","title":{"rendered":"Bien respirer : pourquoi et comment ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"511\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bien-respirer-1024x511.jpg\" alt=\"Bien respirer pour bien vivre\" class=\"wp-image-19171\" srcset=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bien-respirer-1024x511.jpg 1024w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bien-respirer-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bien-respirer-768x383.jpg 768w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bien-respirer.jpg 1079w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/#Bien_respirer_pour_bien_vivre\" >Bien respirer pour bien vivre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/#Bien_respirer_pour_quoi_faire\" >Bien respirer pour quoi faire&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/#Comment_faire_pour_bien_respirer\" >Comment faire pour bien respirer&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/#Et_maintenant\" >Et maintenant&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/bien-respirer\/#Formation_respiration_meditation\" >Formation respiration &amp; m\u00e9ditation<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Comment bien respirer et pour quoi faire&nbsp;? Quel est l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de penser \u00e0 la respiration lorsque l&rsquo;on veut rester en bonne sant\u00e9 physique et mentale&nbsp;? Les r\u00e9ponses dans cet article vous permettant en plus d&rsquo;apprendre \u00e0 pratiquer la respiration ventrale en vid\u00e9o&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_respirer_pour_bien_vivre\"><\/span><strong>Bien respirer pour bien vivre<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsque l&rsquo;on veut \u00eatre en bonne sant\u00e9, on pense g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mieux manger, c&rsquo;est-\u00e0-dire pas trop gras, ni trop sucr\u00e9, ni trop sal\u00e9, en \u00e9vitant les grosses quantit\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>boire suffisamment, de l&rsquo;eau principalement, en essayant d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;alcool au quotidien, que l&rsquo;on consomme pour rappel avec mod\u00e9ration,<\/li>\n\n\n\n<li>se r\u00e9server des temps de pause pour ne pas \u00eatre surcharg\u00e9 de travail,<\/li>\n\n\n\n<li>bien dormir, car c&rsquo;est finalement l\u00e0 que l&rsquo;on recharge le plus ses batteries&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ce plan d&rsquo;action va bien entendu dans le bon sens, et ces directions sont essentielles pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 durablement.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais on oublie trop souvent un point primordial&nbsp;: <strong>la respiration.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_respirer_pour_quoi_faire\"><\/span><strong>Bien respirer pour quoi faire&nbsp;?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si l&rsquo;alimentation est un pourvoyeur important d&rsquo;\u00e9nergie, la source principale est la <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/respiration-abdominale\/\">respiration<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou plut\u00f4t l&rsquo;oxyg\u00e8ne qui est absorb\u00e9 \u00e0 chaque inspiration.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, bien respirer permet d&rsquo;\u00e9vacuer le gaz carbonique \u00e0 l&rsquo;expiration.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce va-et-vient incessant garantit <strong>un parfait nettoyage du corps, mais \u00e9galement de l&rsquo;esprit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, la respiration est utilis\u00e9e par les yogis pour pr\u00e9parer leur esprit \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n<p>Les asanas (<a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/posture-yin-yoga\/\">postures de yoga<\/a>) pr\u00e9parent le corps, et la respiration installe un \u00e9tat int\u00e9rieur de calme, de haute concentration propice \u00e0 leur objectif&nbsp;: m\u00e9diter.<\/p>\n\n\n\n<p>De nombreuses m\u00e9thodes, comme la relaxation ou la sophrologie, utilisent \u00e9galement la respiration pour son <strong>action puissante<\/strong> sur les diff\u00e9rents \u00e9tats de l&rsquo;\u00eatre&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le physique,<\/li>\n\n\n\n<li>le psychique,<\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;\u00e9motionnel,<\/li>\n\n\n\n<li>et m\u00eame le spirituel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La respiration est ici utilis\u00e9e par exemple pour apprendre \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nettoyer le corps et le mental,<\/li>\n\n\n\n<li>lib\u00e9rer les tensions physiques et \u00e9motionnelles,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9liminer le n\u00e9gatif et installer le positif,<\/li>\n\n\n\n<li>atteindre un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-2cb050c2-b9ca-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-2cb050c2-b9ca-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-2cb050c2-b9ca-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-2cb050c2-b9ca-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px 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class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Formation m\u00e9ditation<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Pour soi et pour devenir coach ou instructeur<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-meditation\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small btn-icon-left\"><span>D\u00e9couvrez le programme !<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_bien_respirer\"><\/span><strong>Comment faire pour bien respirer&nbsp;?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe une \u00e9norme quantit\u00e9 de techniques respiratoires permettant de bien respirer.<\/p>\n\n\n\n<p>Elles viennent souvent du <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/yin-yoga\/\">yoga<\/a> (pranayama), et voici une technique que les praticiens du <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/formation-coach-bien-etre\/\">bien-\u00eatre<\/a> connaissent, il s&rsquo;agit de la <strong>respiration ventrale<\/strong> \u00e9galement nomm\u00e9e <strong>respiration abdominale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Notez qu&rsquo;il est important de pratiquer cette technique en \u00e9tant assis, car l&rsquo;\u00e9change gazeux augment\u00e9 par cette technique risque de cr\u00e9er un \u00e9tourdissement, donc d&rsquo;engendrer potentiellement une chute. En restant assis, vous pratiquez ainsi en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Et si vous sentez que l&rsquo;\u00e9tourdissement vous gagne, ou qu&rsquo;un mal de t\u00eate pointe le bout de son nez, arr\u00eatez la pratique, et revenez-y ult\u00e9rieurement, sans forcer.<\/p>\n\n\n\n<p>Assez parler, place maintenant \u00e0 la pratique&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous guider, voici une vid\u00e9o explicative vous aidant \u00e0 suivre les diff\u00e9rentes \u00e9tapes sans vous tromper.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Respiration ventrale | D\u00e9monstration de Sophrologie Relaxation\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HKm0yh2ITb4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Que pensez-vous de cette exp\u00e9rience respiratoire&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser ci-dessous votre avis et vos commentaires&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_maintenant\"><\/span><strong>Et maintenant&nbsp;?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Maintenant que vous avez d\u00e9couvert cet outil vous permettant de bien respirer, donc de bien vivre, il est important de l&rsquo;utiliser r\u00e9guli\u00e8rement, et si possible quelques minutes au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s quelques jours, voire quelques semaines en fonction de votre niveau de pratique (d\u00e9butant ou non), cette respiration ventrale deviendra totalement naturelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous n&rsquo;aurez m\u00eame plus besoin d&rsquo;y penser, et vous pourrez automatiquement b\u00e9n\u00e9ficier de ses nombreux bienfaits.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, \u00e0 vous de jouer&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formation_respiration_meditation\"><\/span><strong>Formation respiration &amp; m\u00e9ditation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Et si le c\u0153ur vous en dit, d\u00e9couvrez \u00e9galement nos <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/\">formations<\/a> et accompagnements (coaching) en pr\u00e9sentiel ou en distanciel.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous pr\u00e9parons notamment actuellement une formation \u00e0 la m\u00e9ditation utilisant aussi la respiration comme technique d&rsquo;introduction \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat m\u00e9ditatif de type pleine conscience.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce programme est ouvert \u00e0 tous et disponible 100 % en ligne et \u00e0 distance.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez le programme&nbsp;d\u00e8s maintenant, puis contactez-nous pour obtenir des informations compl\u00e9mentaires !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment bien respirer et pour quoi faire&nbsp;? Quel est l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de penser \u00e0 la respiration lorsque l&rsquo;on veut rester en bonne sant\u00e9 physique et mentale&nbsp;? Les r\u00e9ponses dans cet article vous permettant en plus d&rsquo;apprendre \u00e0 pratiquer la respiration ventrale en vid\u00e9o&nbsp;! Bien respirer pour bien vivre Lorsque l&rsquo;on veut \u00eatre en bonne sant\u00e9, on pense g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0&nbsp;:<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-19170","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-exercice-de-developpement-personnel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bien respirer pour bien vivre maintenant ! 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