{"id":26116,"date":"2026-07-22T09:06:02","date_gmt":"2026-07-22T07:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/?p=26116"},"modified":"2026-07-22T09:06:03","modified_gmt":"2026-07-22T07:06:03","slug":"hypervigilance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/","title":{"rendered":"Hypervigilance : pourquoi le corps reste en \u00e9tat d\u2019alerte ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"511\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hypervigilance-1024x511.jpg\" alt=\"Stop \u00e0 l'hypervigilance ! \" class=\"wp-image-26118\" srcset=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hypervigilance-1024x511.jpg 1024w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hypervigilance-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hypervigilance-768x383.jpg 768w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/hypervigilance.jpg 1079w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quand le corps reste en alerte, retrouver la s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure devient un apprentissage<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Quest-ce_que_lhypervigilance\" >Qu\u2019est-ce que l\u2019hypervigilance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Corps_tendu_et_anticipation_constante\" >Corps tendu et anticipation constante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Stress_chronique_et_securite_interieure\" >Stress chronique et s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Trauma_et_etat_dalerte\" >Trauma et \u00e9tat d\u2019alerte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Pourquoi_est-il_si_difficile_de_se_detendre\" >Pourquoi est-il si difficile de se d\u00e9tendre ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Des_outils_pour_retrouver_progressivement_un_sentiment_de_securite\" >Des outils pour retrouver progressivement un sentiment de s\u00e9curit\u00e9<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Le_grounding_revenir_au_moment_present\" >Le grounding : revenir au moment pr\u00e9sent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Le_relachement_musculaire\" >Le rel\u00e2chement musculaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Renforcer_la_securite_corporelle\" >Renforcer la s\u00e9curit\u00e9 corporelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Ralentir_les_stimulations_sensorielles\" >Ralentir les stimulations sensorielles<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Retrouver_un_equilibre_progressivement\" >Retrouver un \u00e9quilibre progressivement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#FAQ_Hypervigilance_tensions_corporelles_et_stress\" >FAQ : Hypervigilance, tensions corporelles et stress<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Quels_sont_les_symptomes_de_lhypervigilance\" >Quels sont les sympt\u00f4mes de l\u2019hypervigilance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Pourquoi_lhypervigilance_provoque-t-elle_des_tensions_corporelles\" >Pourquoi l\u2019hypervigilance provoque-t-elle des tensions corporelles ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Lhypervigilance_est-elle_toujours_liee_a_un_traumatisme\" >L\u2019hypervigilance est-elle toujours li\u00e9e \u00e0 un traumatisme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Comment_reduire_le_stress_lie_a_lhypervigilance\" >Comment r\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 l\u2019hypervigilance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Peut-on_sortir_dun_etat_dhypervigilance\" >Peut-on sortir d\u2019un \u00e9tat d\u2019hypervigilance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Existe-t-il_des_articles_scientifiques_sur_le_sujet\" >Existe-t-il des articles scientifiques sur le sujet&nbsp;?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/hypervigilance\/#Resume_ce_quil_faut_retenir\" >R\u00e9sum\u00e9 : ce qu\u2019il faut retenir<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019hypervigilance<\/strong> est un \u00e9tat dans lequel le cerveau et le corps restent mobilis\u00e9s en permanence, comme s\u2019ils devaient d\u00e9tecter un danger \u00e0 chaque instant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela a son avantage, car cette r\u00e9action peut \u00eatre tr\u00e8s utile face \u00e0 une menace r\u00e9elle.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, lorsqu\u2019elle s\u2019installe durablement, elle \u00e9puise l\u2019organisme et rend difficile l\u2019acc\u00e8s \u00e0 un v\u00e9ritable sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses personnes concern\u00e9es d\u00e9crivent une impression de ne jamais pouvoir \u00ab baisser la garde \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leur attention est constamment dirig\u00e9e vers l\u2019environnement, les bruits, les r\u00e9actions des autres ou les \u00e9ventuels impr\u00e9vus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette mobilisation permanente s\u2019accompagne souvent d\u2019une <strong>tension corporelle<\/strong> importante, d\u2019un <strong>stress<\/strong> chronique et d\u2019une sensation de fatigue qui ne dispara\u00eet pas, m\u00eame apr\u00e8s une p\u00e9riode de repos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre les m\u00e9canismes de l\u2019hypervigilance permet de mieux accompagner les personnes concern\u00e9es et d\u2019identifier des pistes concr\u00e8tes pour retrouver progressivement un \u00e9tat d\u2019apaisement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lhypervigilance\"><\/span>Qu\u2019est-ce que l\u2019hypervigilance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypervigilance correspond \u00e0 un niveau de vigilance sup\u00e9rieur \u00e0 ce qui est n\u00e9cessaire dans une situation ordinaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le syst\u00e8me nerveux fonctionne comme s\u2019il devait continuellement rechercher un danger potentiel, m\u00eame lorsque l\u2019environnement est objectivement s\u00e9curisant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce fonctionnement repose sur des m\u00e9canismes de protection profond\u00e9ment ancr\u00e9s dans notre biologie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, lorsqu\u2019un risque est per\u00e7u, le cerveau mobilise rapidement les ressources n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer l\u2019organisme \u00e0 r\u00e9agir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque,<\/li>\n\n\n\n<li>augmentation du tonus musculaire,<\/li>\n\n\n\n<li>focalisation de l\u2019attention<\/li>\n\n\n\n<li>et lib\u00e9ration d\u2019hormones du stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalement, une fois le danger \u00e9cart\u00e9, le syst\u00e8me nerveux retrouve progressivement son \u00e9quilibre, mais chez certaines personnes cette phase de retour au calme devient plus difficile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps conserve alors un mode de fonctionnement d\u00e9fensif qui peut persister pendant des semaines, des mois, voire davantage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypervigilance ne rel\u00e8ve donc pas d\u2019un manque de volont\u00e9 ou d\u2019une exag\u00e9ration des r\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle traduit <strong>un syst\u00e8me de protection qui continue d\u2019agir alors que la menace n\u2019est plus pr\u00e9sente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corps_tendu_et_anticipation_constante\"><\/span>Corps tendu et anticipation constante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019une des manifestations les plus fr\u00e9quentes de l\u2019hypervigilance concerne le corps lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pourquoi, beaucoup de personnes remarquent que leurs muscles restent contract\u00e9s presque en permanence sans qu\u2019elles en aient pleinement conscience.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette <strong>tension corporelle<\/strong> peut toucher diff\u00e9rentes zones et souvent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la nuque et les \u00e9paules,<\/li>\n\n\n\n<li>la m\u00e2choire,<\/li>\n\n\n\n<li>le dos,<\/li>\n\n\n\n<li>les mains,<\/li>\n\n\n\n<li>le ventre,<\/li>\n\n\n\n<li>les jambes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le temps, ces contractions deviennent presque automatiques, et elles peuvent provoquer&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>des douleurs,<\/li>\n\n\n\n<li>une sensation de raideur<\/li>\n\n\n\n<li>ou une fatigue musculaire persistante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En parall\u00e8le, l\u2019esprit reste occup\u00e9 \u00e0 anticiper ce qui pourrait mal se passer, et les sc\u00e9narios de pr\u00e9vention se multiplient :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>v\u00e9rifier plusieurs fois une information,<\/li>\n\n\n\n<li>observer attentivement les r\u00e9actions des autres,<\/li>\n\n\n\n<li>rechercher les sorties d\u2019un lieu<\/li>\n\n\n\n<li>ou rester attentif au moindre bruit inhabituel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette anticipation permanente demande une quantit\u00e9 importante d\u2019\u00e9nergie cognitive, et m\u00eame lorsqu\u2019aucun \u00e9v\u00e9nement inqui\u00e9tant ne survient, le cerveau continue de mobiliser ses ressources, ce qui contribue \u00e0 l\u2019\u00e9puisement physique et \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_chronique_et_securite_interieure\"><\/span>Stress chronique et s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>stress<\/strong> est une r\u00e9ponse <strong>normale<\/strong> lorsqu\u2019un d\u00e9fi ou un danger appara\u00eet, mais il devient <strong>probl\u00e9matique<\/strong> lorsqu\u2019il ne redescend plus r\u00e9ellement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans un contexte d\u2019hypervigilance, le syst\u00e8me nerveux autonome reste souvent orient\u00e9 vers la mobilisation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/les-effets-du-stress-sur-le-corps\/\">Le corps produit alors des r\u00e9actions physiologiques<\/a> qui peuvent s\u2019installer dans la dur\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>respiration plus rapide,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/stress-et-sommeil\/\">sommeil moins r\u00e9parateur<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>fatigue persistante,<\/li>\n\n\n\n<li>difficult\u00e9s de concentration,<\/li>\n\n\n\n<li>irritabilit\u00e9,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation d\u2019\u00eatre facilement submerg\u00e9\u00b7e, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette activation continue influence \u00e9galement le sentiment de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, m\u00eame dans un environnement calme, certaines personnes ne parviennent pas \u00e0 ressentir un v\u00e9ritable rel\u00e2chement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elles savent intellectuellement qu\u2019elles sont en s\u00e9curit\u00e9, mais leur corps continue d\u2019envoyer des signaux d\u2019alerte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette diff\u00e9rence entre ce que l\u2019on comprend et ce que l\u2019on ressent est importante, car elle montre que la s\u00e9curit\u00e9 psychique ne d\u00e9pend pas uniquement d\u2019une analyse rationnelle de la situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle s\u2019appuie aussi sur les messages transmis en permanence par le <strong>syst\u00e8me nerveux<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trauma_et_etat_dalerte\"><\/span>Trauma et \u00e9tat d\u2019alerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypervigilance est fr\u00e9quemment associ\u00e9e aux exp\u00e9riences traumatiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, lorsqu\u2019une personne a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement v\u00e9cu comme extr\u00eamement mena\u00e7ant, son syst\u00e8me nerveux peut conserver une m\u00e9moire de cette exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cerveau apprend alors \u00e0 d\u00e9tecter tr\u00e8s rapidement tout indice pouvant rappeler le danger initial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette strat\u00e9gie vise avant tout \u00e0 \u00e9viter qu\u2019une situation similaire ne se reproduise, ce qui est une bonne chose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les d\u00e9clencheurs peuvent \u00eatre tr\u00e8s vari\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une odeur,<\/li>\n\n\n\n<li>un son,<\/li>\n\n\n\n<li>une expression du visage,<\/li>\n\n\n\n<li>une situation particuli\u00e8re,<\/li>\n\n\n\n<li>ou encore une sensation physique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, la personne ne fait m\u00eame pas le lien entre ce qu\u2019elle ressent et l\u2019exp\u00e9rience pass\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourtant, son organisme r\u00e9agit comme si le danger \u00e9tait de nouveau pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est \u00e9galement important de rappeler que les traumatismes ne concernent pas uniquement les \u00e9v\u00e9nements exceptionnels&nbsp;: des exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es d\u2019ins\u00e9curit\u00e9, d\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9, de n\u00e9gligence ou de violences psychologiques peuvent aussi progressivement modifier le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cette perspective, l\u2019hypervigilance repr\u00e9sente davantage une adaptation qu\u2019un dysfonctionnement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle t\u00e9moigne des capacit\u00e9s de protection d\u00e9velopp\u00e9es par l\u2019organisme face \u00e0 un environnement per\u00e7u comme mena\u00e7ant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-il_si_difficile_de_se_detendre\"><\/span>Pourquoi est-il si difficile de se d\u00e9tendre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes concern\u00e9es d\u00e9crivent souvent une difficult\u00e9 \u00e0 profiter pleinement des moments de repos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela signifie que m\u00eame lorsqu\u2019elles souhaitent ralentir, leur corps reste mobilis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plusieurs m\u00e9canismes expliquent cette difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019abord, le cerveau s\u2019est habitu\u00e9 \u00e0 fonctionner en mode surveillance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rel\u00e2cher cette vigilance peut alors \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9, inconsciemment, comme une prise de risque.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite, la tension musculaire permanente finit par devenir la nouvelle norme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, certaines personnes ne r\u00e9alisent qu\u2019elles sont contract\u00e9es qu\u2019au moment o\u00f9 elles exp\u00e9rimentent un v\u00e9ritable rel\u00e2chement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, l\u2019immobilit\u00e9 peut parfois favoriser l\u2019apparition de pens\u00e9es, d\u2019\u00e9motions ou de souvenirs qui avaient jusque-l\u00e0 \u00e9t\u00e9 maintenus \u00e0 distance par l\u2019activit\u00e9 constante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Continuer \u00e0 \u00eatre occup\u00e9\u00b7e ou vigilant\u00b7e devient alors une mani\u00e8re de conserver une forme de contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pourquoi les injonctions du type \u00ab d\u00e9tends-toi \u00bb ou \u00ab pense \u00e0 autre chose \u00bb sont rarement efficaces, puisque le syst\u00e8me nerveux ne peut retrouver un \u00e9tat de s\u00e9curit\u00e9 durable uniquement gr\u00e2ce \u00e0 un effort de volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_outils_pour_retrouver_progressivement_un_sentiment_de_securite\"><\/span>Des outils pour retrouver progressivement un sentiment de s\u00e9curit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas de supprimer instantan\u00e9ment l\u2019hypervigilance, mais d\u2019aider progressivement le syst\u00e8me nerveux \u00e0 faire l\u2019exp\u00e9rience que le calme est possible, et voici quelques pistes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_grounding_revenir_au_moment_present\"><\/span>Le grounding : revenir au moment pr\u00e9sent<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les techniques de <em>grounding<\/em> consistent \u00e0 ramener l\u2019attention vers les informations sensorielles disponibles ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observer les couleurs pr\u00e9sentes dans une pi\u00e8ce, sentir ses appuis au sol, \u00e9couter les sons environnants ou d\u00e9crire mentalement les objets visibles permet de r\u00e9orienter progressivement le cerveau vers la r\u00e9alit\u00e9 actuelle plut\u00f4t que vers une menace anticip\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces exercices sont particuli\u00e8rement utiles lorsque la sensation d\u2019alerte devient envahissante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_relachement_musculaire\"><\/span>Le rel\u00e2chement musculaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps joue un r\u00f4le essentiel dans la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le rel\u00e2chement musculaire progressif consiste \u00e0 contracter volontairement certains groupes musculaires avant de les rel\u00e2cher lentement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette alternance aide \u00e0 mieux percevoir les tensions et favorise leur diminution.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les \u00e9tirements doux, les mouvements lents ou certaines pratiques corporelles adapt\u00e9es peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 restaurer une sensation de souplesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas la performance physique, mais le d\u00e9veloppement d\u2019une meilleure conscience corporelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Renforcer_la_securite_corporelle\"><\/span>Renforcer la s\u00e9curit\u00e9 corporelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Retrouver un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 passe aussi par des exp\u00e9riences concr\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut consister \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>am\u00e9nager un espace ressour\u00e7ant ;<\/li>\n\n\n\n<li>utiliser une couverture r\u00e9confortante ou un coussin de soutien ;<\/li>\n\n\n\n<li>adopter une posture stable ;<\/li>\n\n\n\n<li>choisir un environnement calme lorsque cela est possible ;<\/li>\n\n\n\n<li>identifier les personnes avec lesquelles on se sent en confiance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces rep\u00e8res sensoriels envoient progressivement au syst\u00e8me nerveux des informations compatibles avec un \u00e9tat d\u2019apaisement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ralentir_les_stimulations_sensorielles\"><\/span>Ralentir les stimulations sensorielles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le syst\u00e8me nerveux est d\u00e9j\u00e0 fortement sollicit\u00e9, limiter certaines stimulations peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9duire le bruit, diminuer le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans, pr\u00e9voir des temps de pause, marcher dans un environnement naturel ou pratiquer une respiration lente favorisent un retour progressif vers un \u00e9tat plus r\u00e9gul\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque personne d\u00e9veloppe cependant ses propres ressources, et l\u2019accompagnement consiste \u00e0 identifier les pratiques qui renforcent v\u00e9ritablement le sentiment de s\u00e9curit\u00e9, plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 appliquer une m\u00e9thode unique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retrouver_un_equilibre_progressivement\"><\/span>Retrouver un \u00e9quilibre progressivement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypervigilance n\u2019est pas un trait de personnalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle correspond \u00e0 une strat\u00e9gie de protection mise en place par le syst\u00e8me nerveux lorsqu\u2019il estime qu\u2019un danger pourrait survenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si cette r\u00e9action devient durable, elle entretient la <strong>tension corporelle<\/strong>, le <strong>stress<\/strong> et la difficult\u00e9 \u00e0 ressentir une v\u00e9ritable s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bonne nouvelle :<\/strong> le cerveau et le syst\u00e8me nerveux conservent une <strong>capacit\u00e9 d\u2019adaptation tout au long de la vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 un accompagnement adapt\u00e9, \u00e0 des exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es de s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 des outils de r\u00e9gulation corporelle, il est possible d\u2019apprendre progressivement \u00e0 quitter cet \u00e9tat d\u2019alerte permanent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre ces m\u00e9canismes constitue d\u00e9j\u00e0 une premi\u00e8re \u00e9tape essentielle, car en reconnaissant que le corps cherche avant tout \u00e0 prot\u00e9ger la personne, il devient possible de construire un chemin vers davantage d\u2019apaisement, de stabilit\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 psychique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Hypervigilance_tensions_corporelles_et_stress\"><\/span>FAQ : Hypervigilance, tensions corporelles et stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_symptomes_de_lhypervigilance\"><\/span>Quels sont les sympt\u00f4mes de l\u2019hypervigilance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypervigilance peut se manifester par une attention excessive port\u00e9e \u00e0 l\u2019environnement, une difficult\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre, une tension musculaire persistante, un sommeil perturb\u00e9, une irritabilit\u00e9 accrue, une fatigue chronique ou encore une tendance \u00e0 anticiper constamment les situations \u00e0 risque. Les manifestations varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et peuvent \u00e9voluer au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_lhypervigilance_provoque-t-elle_des_tensions_corporelles\"><\/span>Pourquoi l\u2019hypervigilance provoque-t-elle des tensions corporelles ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le cerveau per\u00e7oit un danger, il pr\u00e9pare le corps \u00e0 r\u00e9agir rapidement en augmentant le tonus musculaire. Si cet \u00e9tat d\u2019alerte devient permanent, les muscles restent contract\u00e9s plus longtemps qu\u2019ils ne le devraient. Cette tension corporelle peut entra\u00eener des douleurs, une sensation de raideur et une fatigue physique importante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lhypervigilance_est-elle_toujours_liee_a_un_traumatisme\"><\/span>L\u2019hypervigilance est-elle toujours li\u00e9e \u00e0 un traumatisme ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non. Si elle est fr\u00e9quente apr\u00e8s un <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/trauma\/\">traumatisme<\/a> psychique, l\u2019hypervigilance peut \u00e9galement appara\u00eetre dans des contextes de stress prolong\u00e9, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou d\u2019exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 des situations per\u00e7ues comme impr\u00e9visibles ou ins\u00e9curisantes. Chaque parcours est unique et n\u00e9cessite une compr\u00e9hension individualis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_reduire_le_stress_lie_a_lhypervigilance\"><\/span>Comment r\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 l\u2019hypervigilance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plusieurs approches peuvent favoriser un apaisement progressif : les exercices de <em>grounding<\/em>, les techniques de respiration, le rel\u00e2chement musculaire, les pratiques corporelles douces et la r\u00e9duction des stimulations sensorielles. Lorsque l\u2019hypervigilance est intense ou durable, un accompagnement par un\u00b7e professionnel\u00b7le form\u00e9\u00b7e au psychotraumatisme peut \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement suivre <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\"><strong>notre formation en gestion du stress<\/strong><\/a>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-6981cb84-9c94-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{color:#404040;font-size:32px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{color:#6d6d6d;font-size:18px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-title-dash{color:#ff201f}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button span{color:#fff;border-width:1px;font-size:16px;font-family:Default}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button .magic-content-box-button{background-color:#ff201f}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button i{color:#fff;font-size:13px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button{margin-top:10px;margin-bottom:10px}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-button{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px}@media screen and (max-width:1025px){.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}@media screen and (max-width:767px){.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-6981cb84-9c94-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}<\/style><div class=\"content-wrapper-inner\"><div class=\"magic-content-box-content-wrapper magic-content-box-blocks reverse-img has-background style-1\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/formation-stress.jpg\" alt=\"Formation en gestion du stress pour lutter efficacement contre l'hypervigilance\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Formation en gestion du stress &amp; des \u00e9motions<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Pour soi ou pour devenir praticien\u00b7ne, coach ou formateur\u00b7trice<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-a-distance-gestion-du-stress-et-emotions\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>PROGRAMME EN LIGNE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_sortir_dun_etat_dhypervigilance\"><\/span>Peut-on sortir d\u2019un \u00e9tat d\u2019hypervigilance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui. Le syst\u00e8me nerveux poss\u00e8de une capacit\u00e9 d\u2019adaptation tout au long de la vie, appel\u00e9e neuroplasticit\u00e9. En recr\u00e9ant progressivement des exp\u00e9riences de s\u00e9curit\u00e9 et en d\u00e9veloppant des ressources de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et corporelle, il est possible de diminuer l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte et de retrouver un fonctionnement plus serein. Ce processus demande du temps et s\u2019inscrit g\u00e9n\u00e9ralement dans une d\u00e9marche progressive.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existe-t-il_des_articles_scientifiques_sur_le_sujet\"><\/span>Existe-t-il des articles scientifiques sur le sujet&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, et vous pouvez poursuivre vos recherches par l\u2019article suivant, datant de 2020, \u00ab&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6605037\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Connectivit\u00e9 de l\u2019amygdale au repos et tonus sympathique basal comme marqueurs d\u2019hypervigilance chronique<\/a>&nbsp;\u00bb, dont voici le bref r\u00e9sum\u00e9&nbsp;: l\u2019hypervigilance chronique correspond \u00e0 un \u00e9tat d\u2019alerte permanent sans menace r\u00e9elle et est associ\u00e9e \u00e0 une moins bonne \u00e9volution apr\u00e8s un traumatisme. Contrairement \u00e0 une simple r\u00e9action \u00e0 des stimuli \u00e9motionnels, elle devrait pouvoir \u00eatre observ\u00e9e directement au repos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autre ressource un peu plus ancienne (2014), \u00ab&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0887618513002259\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L\u2019impact de l\u2019hypervigilance : preuves d\u2019une boucle de r\u00e9troaction positive<\/a>&nbsp;\u00bb, dont voici le r\u00e9sum\u00e9&nbsp;: cette \u00e9tude montre que l\u2019hypervigilance augmente le balayage visuel et l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9veil, m\u00eame face \u00e0 des stimuli neutres, sans n\u00e9cessairement accro\u00eetre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ressentie. Ces r\u00e9sultats soutiennent l\u2019id\u00e9e que l\u2019hypervigilance contribue au maintien des troubles anxieux en entretenant une boucle de r\u00e9troaction positive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resume_ce_quil_faut_retenir\"><\/span>R\u00e9sum\u00e9 : ce qu\u2019il faut retenir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019<strong>hypervigilance<\/strong> correspond \u00e0 un \u00e9tat d\u2019alerte durable dans lequel le syst\u00e8me nerveux reste mobilis\u00e9, m\u00eame en l\u2019absence de danger imm\u00e9diat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette <strong>activation permanente<\/strong> se manifeste souvent par une <strong>tension corporelle<\/strong>, une anticipation constante et un <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/stress-chronique-au-travail\/\"><strong>stress<\/strong> chronique<\/a> qui peuvent avoir des r\u00e9percussions importantes sur la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019elle est li\u00e9e \u00e0 un traumatisme ou \u00e0 des exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es d\u2019ins\u00e9curit\u00e9, cette r\u00e9action constitue avant tout une strat\u00e9gie de protection d\u00e9velopp\u00e9e par l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps cherche \u00e0 pr\u00e9venir un danger per\u00e7u, parfois longtemps apr\u00e8s que celui-ci a disparu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Retrouver un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure demande g\u00e9n\u00e9ralement du temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des approches centr\u00e9es sur le corps, comme le rel\u00e2chement musculaire, la diminution des stimulations sensorielles ou la cr\u00e9ation de rep\u00e8res s\u00e9curisants, peuvent contribuer \u00e0 apaiser progressivement le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Associ\u00e9s \u00e0 un accompagnement adapt\u00e9 lorsque cela est n\u00e9cessaire, ces outils permettent de renouer avec une sensation de calme et de disponibilit\u00e9, tant physique que psychique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019hypervigilance est un \u00e9tat dans lequel le cerveau et le corps restent mobilis\u00e9s en permanence, comme s\u2019ils devaient d\u00e9tecter un danger \u00e0 chaque instant. 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