{"id":26222,"date":"2026-08-07T06:00:00","date_gmt":"2026-08-07T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/?p=26222"},"modified":"2026-08-05T10:55:08","modified_gmt":"2026-08-05T08:55:08","slug":"methode-eft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/","title":{"rendered":"La m\u00e9thode EFT : principes et fonctionnement"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"511\" src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/methode_eft-1024x511.jpg\" alt=\"Qu'est-ce que la m\u00e9thode EFT et comment lib\u00e8re-t-elle des mauvaises \u00e9nergies ?\" class=\"wp-image-26235\" srcset=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/methode_eft-1024x511.jpg 1024w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/methode_eft-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/methode_eft-768x383.jpg 768w, https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/methode_eft.jpg 1079w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un dialogue lib\u00e9rateur entre le corps, les \u00e9motions et la conscience<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Les_fondements_de_la_methode_EFT\" >Les fondements de la m\u00e9thode EFT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Les_points_de_tapping\" >Les points de tapping<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Les_etapes_de_la_methode_EFT\" >Les \u00e9tapes de la m\u00e9thode EFT<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Identifier_la_problematique\" >Identifier la probl\u00e9matique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Evaluer_lintensite_emotionnelle\" >\u00c9valuer l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Formuler_une_phrase_de_preparation\" >Formuler une phrase de pr\u00e9paration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Realiser_les_rondes_de_tapping\" >R\u00e9aliser les rondes de tapping<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Observer_les_changements\" >Observer les changements<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Pourquoi_associer_emotions_et_stimulation_corporelle\" >Pourquoi associer \u00e9motions et stimulation corporelle ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Exemple_concret_dutilisation_de_la_methode_EFT\" >Exemple concret d\u2019utilisation de la m\u00e9thode EFT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Les_limites_de_la_methode_EFT\" >Les limites de la m\u00e9thode EFT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Comment_apprendre_correctement_la_methode_EFT\" >Comment apprendre correctement la m\u00e9thode EFT ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#FAQ_%E2%80%93_Methode_EFT\" >FAQ \u2013 M\u00e9thode EFT<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Combien_de_temps_dure_une_seance_avec_la_methode_EFT\" >Combien de temps dure une s\u00e9ance avec la m\u00e9thode EFT ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Peut-on_utiliser_la_methode_EFT_au_quotidien\" >Peut-on utiliser la m\u00e9thode EFT au quotidien ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Quels_sont_les_points_utilises_dans_la_methode_EFT\" >Quels sont les points utilis\u00e9s dans la m\u00e9thode EFT ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#La_methode_EFT_est-elle_difficile_a_apprendre\" >La m\u00e9thode EFT est-elle difficile \u00e0 apprendre ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Peut-on_pratiquer_la_methode_EFT_sur_une_autre_personne\" >Peut-on pratiquer la m\u00e9thode EFT sur une autre personne ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/methode-eft\/#Pour_conclure\" >Pour conclure<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La m\u00e9thode EFT<\/strong> repose sur une approche qui associe stimulation corporelle et travail \u00e9motionnel afin d\u2019aider une personne \u00e0 mieux g\u00e9rer certaines r\u00e9actions li\u00e9es&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>au stress,<\/li>\n\n\n\n<li>aux peurs<\/li>\n\n\n\n<li>ou aux souvenirs difficiles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrairement \u00e0 une simple pr\u00e9sentation de l\u2019EFT, cet article s\u2019int\u00e9resse surtout \u00e0 la mani\u00e8re dont la pratique est r\u00e9alis\u00e9e concr\u00e8tement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les principes utilis\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>les diff\u00e9rentes \u00e9tapes<\/li>\n\n\n\n<li>et la logique qui structure une s\u00e9ance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Accessible dans son principe, l\u2019EFT demande n\u00e9anmoins un apprentissage pr\u00e9cis pour \u00eatre utilis\u00e9e avec pertinence, notamment dans un cadre professionnel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_fondements_de_la_methode_EFT\"><\/span>Les fondements de la m\u00e9thode EFT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode EFT s\u2019appuie sur l\u2019id\u00e9e que les \u00e9motions, les pens\u00e9es et les sensations corporelles sont \u00e9troitement li\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019une personne vit une situation stressante ou un \u00e9v\u00e9nement charg\u00e9 \u00e9motionnellement, son corps peut r\u00e9agir de diff\u00e9rentes mani\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tensions musculaires,<\/li>\n\n\n\n<li>acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque,<\/li>\n\n\n\n<li>agitation int\u00e9rieure,<\/li>\n\n\n\n<li>ou encore sentiment de blocage&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019objectif de l\u2019EFT est d\u2019agir sur cette r\u00e9action \u00e9motionnelle en combinant deux \u00e9l\u00e9ments<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>porter son attention sur une probl\u00e9matique pr\u00e9cise ;<\/li>\n\n\n\n<li>stimuler certains points du corps par des tapotements r\u00e9alis\u00e9s avec les doigts.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette approche reprend certains principes issus de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, notamment l\u2019utilisation de points situ\u00e9s sur les m\u00e9ridiens \u00e9nerg\u00e9tiques, tout en proposant un <strong>protocole simplifi\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la pratique, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de ma\u00eetriser l\u2019ensemble du syst\u00e8me complexe de l\u2019acupuncture traditionnelle, car les points utilis\u00e9s en EFT sont peu nombreux et leur localisation est relativement facile \u00e0 apprendre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode repose \u00e9galement sur l\u2019id\u00e9e que mettre des mots sur une \u00e9motion permet de mieux l\u2019identifier et de travailler progressivement sur l\u2019intensit\u00e9 ressentie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, l\u2019EFT ne cherche pas \u00e0 supprimer une \u00e9motion, car les \u00e9motions ont toutes une fonction.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle vise plut\u00f4t \u00e0 r\u00e9duire une r\u00e9action \u00e9motionnelle devenue trop forte ou difficile \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour mieux comprendre la diff\u00e9rence entre les principes et l\u2019histoire de cette approche, vous pouvez \u00e9galement consulter notre article consacr\u00e9 \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/qu-est-ce-que-l-eft\/\">qu\u2019est-ce que l\u2019EFT<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_points_de_tapping\"><\/span>Les points de <em>tapping<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <em>tapping<\/em> est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments centraux de la m\u00e9thode EFT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce terme anglais signifie simplement \u00ab <strong>tapotement<\/strong> \u00bb et il d\u00e9signe l\u2019action de stimuler certains points du corps avec le bout des doigts, g\u00e9n\u00e9ralement en utilisant deux ou plusieurs doigts.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les principaux points utilis\u00e9s se situent notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sur le sommet de la t\u00eate ;<\/li>\n\n\n\n<li>au niveau du d\u00e9but des sourcils ;<\/li>\n\n\n\n<li>sur le c\u00f4t\u00e9 de l\u2019\u0153il ;<\/li>\n\n\n\n<li>sous l\u2019\u0153il ;<\/li>\n\n\n\n<li>sous le nez ;<\/li>\n\n\n\n<li>sur le menton ;<\/li>\n\n\n\n<li>au niveau de la clavicule ;<\/li>\n\n\n\n<li>sous le bras ;<\/li>\n\n\n\n<li>sur les doigts.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces zones correspondent aux points traditionnellement associ\u00e9s aux m\u00e9ridiens \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant une s\u00e9ance, la personne r\u00e9alise g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs s\u00e9ries de tapotements appel\u00e9es \u00ab rondes de <em>tapping<\/em> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque ronde suit un ordre pr\u00e9cis et accompagne un travail de concentration sur une \u00e9motion ou une probl\u00e9matique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La simplicit\u00e9 apparente des gestes ne doit toutefois pas faire oublier l\u2019importance du cadre dans lequel ils sont utilis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autre part, la qualit\u00e9 de l\u2019accompagnement d\u00e9pend notamment de la capacit\u00e9 \u00e0 identifier correctement l\u2019objectif de travail et \u00e0 adapter la pratique \u00e0 chaque personne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_etapes_de_la_methode_EFT\"><\/span>Les \u00e9tapes de la m\u00e9thode EFT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame si les protocoles peuvent varier selon les approches et les praticien\u00b7ne\u00b7s, une s\u00e9ance d\u2019EFT suit g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs grandes \u00e9tapes dont voici un r\u00e9sum\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Identifier_la_problematique\"><\/span>Identifier la probl\u00e9matique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 d\u00e9terminer ce qui sera travaill\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut s\u2019agir d\u2019une \u00e9motion pr\u00e9cise, d\u2019une peur, d\u2019un souvenir, d\u2019une sensation corporelle ou d\u2019une situation difficile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus la probl\u00e9matique est formul\u00e9e de mani\u00e8re pr\u00e9cise, plus le travail \u00e9motionnel peut \u00eatre cibl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evaluer_lintensite_emotionnelle\"><\/span>\u00c9valuer l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne est souvent invit\u00e9e \u00e0 \u00e9valuer l\u2019intensit\u00e9 de ce qu\u2019elle ressent sur une \u00e9chelle, par exemple de 0 \u00e0 10.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette \u00e9tape permet d\u2019observer l\u2019\u00e9volution du ressenti au fil de la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formuler_une_phrase_de_preparation\"><\/span>Formuler une phrase de pr\u00e9paration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de commencer les tapotements, la personne formule g\u00e9n\u00e9ralement une phrase qui reconna\u00eet la difficult\u00e9 rencontr\u00e9e tout en introduisant une notion d\u2019acceptation ou de bienveillance envers soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette \u00e9tape permet de rester connect\u00e9\u00b7e \u00e0 la probl\u00e9matique tout en \u00e9vitant de chercher simplement \u00e0 la nier.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realiser_les_rondes_de_tapping\"><\/span>R\u00e9aliser les rondes de <em>tapping<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne effectue ensuite les tapotements sur les diff\u00e9rents points tout en restant concentr\u00e9e sur le sujet choisi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au fur et \u00e0 mesure, l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle peut \u00e9voluer et permettre d\u2019aborder diff\u00e9rents aspects li\u00e9s \u00e0 la probl\u00e9matique initiale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observer_les_changements\"><\/span>Observer les changements<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, la personne prend un temps pour observer ce qui a chang\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e9motion ressentie,<\/li>\n\n\n\n<li>pens\u00e9es associ\u00e9es,<\/li>\n\n\n\n<li>sensations corporelles<\/li>\n\n\n\n<li>ou perception de la situation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce travail d\u2019observation est essentiel<\/strong>, car l\u2019EFT ne consiste pas uniquement \u00e0 r\u00e9aliser des gestes m\u00e9caniques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_associer_emotions_et_stimulation_corporelle\"><\/span>Pourquoi associer \u00e9motions et stimulation corporelle ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019un des particularit\u00e9s de la m\u00e9thode EFT est d\u2019associer une dimension \u00e9motionnelle et une dimension corporelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans de nombreuses approches, le travail sur les \u00e9motions passe principalement par la r\u00e9flexion, l\u2019analyse ou la parole.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019EFT ajoute une stimulation physique qui vise \u00e0 mobiliser \u00e9galement le corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette approche corps-esprit part du principe que les \u00e9motions ne sont pas uniquement des ph\u00e9nom\u00e8nes mentaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elles s\u2019expriment aussi \u00e0 travers des sensations physiques :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>boule dans la gorge,<\/li>\n\n\n\n<li>oppression,<\/li>\n\n\n\n<li>tensions,<\/li>\n\n\n\n<li>agitation,<\/li>\n\n\n\n<li>fatigue, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En associant verbalisation et <em>tapping<\/em>, l\u2019EFT cherche donc \u00e0 agir sur plusieurs niveaux :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la prise de conscience de l\u2019\u00e9motion,<\/li>\n\n\n\n<li>la diminution de la charge \u00e9motionnelle ressentie<\/li>\n\n\n\n<li>et la modification de certaines r\u00e9actions automatiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette combinaison explique en partie pourquoi la m\u00e9thode attire des personnes recherchant une approche plus globale de la gestion \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemple_concret_dutilisation_de_la_methode_EFT\"><\/span>Exemple concret d\u2019utilisation de la m\u00e9thode EFT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenons l\u2019exemple d\u2019une personne qui ressent une forte anxi\u00e9t\u00e9 avant une prise de parole en public.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans un premier temps, elle identifie pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui provoque son inconfort :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>peur du jugement,<\/li>\n\n\n\n<li>souvenir d\u2019une exp\u00e9rience n\u00e9gative pass\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation physique de stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle \u00e9value ensuite l\u2019intensit\u00e9 de cette \u00e9motion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant la s\u00e9ance, elle r\u00e9alise plusieurs rondes de <em>tapping<\/em> tout en restant centr\u00e9e sur cette peur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s plusieurs cycles, elle observe g\u00e9n\u00e9ralement si son ressenti a \u00e9volu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif n\u2019est pas forc\u00e9ment de faire dispara\u00eetre toute appr\u00e9hension, car une certaine vigilance peut \u00eatre utile, mais de retrouver une r\u00e9action plus \u00e9quilibr\u00e9e face \u00e0 la situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exemple montre que l\u2019EFT fonctionne surtout comme un outil d\u2019accompagnement permettant d\u2019explorer une r\u00e9action \u00e9motionnelle et de travailler dessus progressivement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_limites_de_la_methode_EFT\"><\/span>Les limites de la m\u00e9thode EFT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme toute m\u00e9thode d\u2019accompagnement, l\u2019EFT poss\u00e8de des limites qu\u2019il est important de conna\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout d\u2019abord, elle ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une solution miraculeuse universelle capable de r\u00e9soudre toutes les difficult\u00e9s \u00e9motionnelles chez tout le monde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, les r\u00e9sultats sont encourageants&nbsp;: selon cette <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2227-9032\/13\/17\/2180\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revue syst\u00e9matique d&rsquo;essais cliniques publi\u00e9e en 2025<\/a>, les <em><strong>E<\/strong>motional <strong>F<\/strong>reedom <strong>T<\/strong>echniques<\/em> (EFT) pourraient constituer une approche compl\u00e9mentaire prometteuse pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Apr\u00e8s l&rsquo;analyse de 7 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s regroupant 506 participant\u00b7e\u00b7s, les auteur\u00b7e\u00b7s rapportent des r\u00e9sultats sup\u00e9rieurs \u00e0 l&rsquo;absence de traitement et comparables \u00e0 la <strong>T<\/strong>h\u00e9rapie <strong>C<\/strong>ognitivo-<strong>C<\/strong>omportementale (TCC) dans certaines situations, tout en soulignant que des \u00e9tudes de meilleure qualit\u00e9 sont encore n\u00e9cessaires pour confirmer ces r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais il faut aussi signaler que les r\u00e9sultats peuvent varier selon les personnes, leur histoire, leur implication dans le processus et la nature de la probl\u00e9matique travaill\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, l\u2019EFT ne remplace pas un suivi m\u00e9dical ou psychologique lorsque celui-ci est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, certaines situations complexes, notamment celles li\u00e9es \u00e0 des <a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/trauma\/\">traumatismes<\/a> importants, n\u00e9cessitent un accompagnement adapt\u00e9 par un\u00b7e professionnel\u00b7le comp\u00e9tent\u00b7e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, la qualit\u00e9 de la pratique d\u00e9pend largement de la formation suivie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela, car une bonne connaissance des techniques, mais aussi de la posture d\u2019accompagnement et des limites professionnelles, est essentielle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_apprendre_correctement_la_methode_EFT\"><\/span>Comment apprendre correctement la m\u00e9thode EFT ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les bases de l\u2019EFT sont accessibles et peuvent \u00eatre d\u00e9couvertes rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, apprendre \u00e0 utiliser cette m\u00e9thode de mani\u00e8re professionnelle demande un apprentissage structur\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une formation s\u00e9rieuse permet notamment de comprendre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les diff\u00e9rents protocoles ;<\/li>\n\n\n\n<li>la construction d\u2019une s\u00e9ance ;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019adaptation aux besoins de chaque personne ;<\/li>\n\n\n\n<li>les r\u00e8gles \u00e9thiques li\u00e9es \u00e0 l\u2019accompagnement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une utilisation personnelle, quelques notions fondamentales peuvent d\u00e9j\u00e0 apporter des outils int\u00e9ressants au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, pour accompagner d\u2019autres personnes, il est recommand\u00e9 de suivre un parcours complet afin de d\u00e9velopper une pratique s\u00e9curis\u00e9e et coh\u00e9rente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une <strong><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/academie\/formation-eft-emotional-freedom-techniques-certification-praticien\">formation EFT<\/a><\/strong> comme la n\u00f4tre permet ainsi d\u2019acqu\u00e9rir progressivement les connaissances n\u00e9cessaires pour utiliser cette approche avec davantage de ma\u00eetrise.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aussi, pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans une d\u00e9marche professionnelle, d\u00e9couvrez notre parcours pour <strong><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/boutique\/formations-cd-dvd\/product\/formation-diplomante-eft\">devenir praticien EFT<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-2a3fe297-a457-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-2a3fe297-a457-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-2a3fe297-a457-4 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src=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Formation-EFT-en-ligne-et-\u00e0-distance.jpg\" alt=\"Se former \u00e0 l'EFT pour devenir praticien\u00b7ne\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Formation \u00e0 l&rsquo;EFT<br>\u00e0 prix r\u00e9duit<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Pour soi ou pour devenir praticien\u00b7ne<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.agoracademie.com\/boutique\/formations-cd-dvd\/product\/formation-diplomante-eft\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>PROGRAMME EN LIGNE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_Methode_EFT\"><\/span>FAQ \u2013 M\u00e9thode EFT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_temps_dure_une_seance_avec_la_methode_EFT\"><\/span>Combien de temps dure une s\u00e9ance avec la m\u00e9thode EFT ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dur\u00e9e d\u2019une s\u00e9ance d\u2019EFT d\u00e9pend de la probl\u00e9matique abord\u00e9e et de la personne accompagn\u00e9e. Certaines s\u00e9ances peuvent \u00eatre relativement courtes lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019une \u00e9motion ponctuelle, tandis que des sujets plus complexes n\u00e9cessitent davantage de temps et plusieurs rendez-vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_utiliser_la_methode_EFT_au_quotidien\"><\/span>Peut-on utiliser la m\u00e9thode EFT au quotidien ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, l\u2019un des int\u00e9r\u00eats de l\u2019EFT est qu\u2019elle peut \u00eatre utilis\u00e9e comme un outil du quotidien pour accompagner certaines \u00e9motions comme le stress, une inqui\u00e9tude passag\u00e8re ou une situation inconfortable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois les bases acquises, certaines personnes pratiquent des rondes simples de <em>tapping<\/em> en autonomie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_points_utilises_dans_la_methode_EFT\"><\/span>Quels sont les points utilis\u00e9s dans la m\u00e9thode EFT ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode EFT utilise plusieurs points de <em>tapping<\/em> situ\u00e9s principalement sur le visage, le haut du corps et les mains. Ces points sont stimul\u00e9s avec les doigts pendant que la personne reste concentr\u00e9e sur la probl\u00e9matique travaill\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le protocole pr\u00e9cis permet de suivre une s\u00e9quence structur\u00e9e plut\u00f4t que de r\u00e9aliser les tapotements de mani\u00e8re al\u00e9atoire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_methode_EFT_est-elle_difficile_a_apprendre\"><\/span>La m\u00e9thode EFT est-elle difficile \u00e0 apprendre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les gestes de base sont simples \u00e0 m\u00e9moriser. En revanche, savoir utiliser l\u2019EFT de mani\u00e8re pertinente demande davantage qu\u2019un simple apprentissage des points de <em>tapping<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une formation permet notamment d\u2019apprendre \u00e0 choisir un objectif adapt\u00e9, construire une s\u00e9ance et accompagner une personne avec un cadre professionnel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_pratiquer_la_methode_EFT_sur_une_autre_personne\"><\/span>Peut-on pratiquer la m\u00e9thode EFT sur une autre personne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, mais accompagner quelqu\u2019un avec l\u2019EFT demande une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique. Il est important de conna\u00eetre les techniques, mais aussi de d\u00e9velopper une posture d\u2019\u00e9coute, de respecter les limites de son intervention et de savoir orienter vers d\u2019autres professionnel\u00b7le\u00b7s lorsque cela est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_conclure\"><\/span>Pour conclure<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode EFT est une approche structur\u00e9e qui associe attention port\u00e9e aux \u00e9motions et stimulation de points corporels par le <em>tapping<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son int\u00e9r\u00eat repose sur une approche globale qui prend en compte \u00e0 la fois&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les pens\u00e9es,<\/li>\n\n\n\n<li>les ressentis \u00e9motionnels<\/li>\n\n\n\n<li>et les sensations physiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Facile \u00e0 d\u00e9couvrir, elle n\u00e9cessite toutefois un apprentissage approfondi pour \u00eatre utilis\u00e9e correctement, notamment aupr\u00e8s d\u2019autres personnes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre ses principes et ses \u00e9tapes constitue donc une premi\u00e8re \u00e9tape essentielle avant d\u2019envisager une pratique personnelle ou professionnelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La m\u00e9thode EFT repose sur une approche qui associe stimulation corporelle et travail \u00e9motionnel afin d\u2019aider une personne \u00e0 mieux g\u00e9rer certaines r\u00e9actions 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