Gérer une crise d’angoisse : la solution d’Agoracadémie

La crise d’angoisse et la crise de panique en quelques mots

Vous cherchez un moyen pour gérer une crise d’angoisse consécutive à un pic de stress ?

Alors découvrez vite de la méthode « comment gérer stress & émotions ? »

Si l’on parle généralement de crise d’angoisse, on utilise aussi les termes « crise de panique » ou encore « attaque de panique » pour parler de ce phénomène difficile à gérer, très éprouvant et pouvant avoir des conséquences dramatiques.

La crise de panique correspondant à un sentiment de peur intense surchargeant émotionnellement sa victime et la rendant particulièrement vulnérable.

Une crise de panique peut survenir pendant quelques minutes mais peut aussi durer quelques heures.

Les symptômes

Les symptômes d’une crise sont généralement ceux d’une peur c’est-à-dire :

• chair de poule,
• sueurs froides,
• palpitations cardiaques
• et hyperventilation donnant une impression d’étouffement,
• etc.

Le problème de la crise d’angoisse est qu’en déclenchant des symptômes physiques, le mental panique ce qui a pour effet de décupler les symptômes. La victime de la crise s’enferme donc dans une sorte de cercle vicieux où causes et effets se renforcent jusqu’à faire perdre tout contrôle.

Une solution possible pour gérer une crise d’angoisse

La bonne nouvelle est qu’il est possible de changer ce cercle vicieux en cercle vertueux grâce à certaines techniques comme la relaxation.

En effet, puisque le corps et l’esprit sont liés l’un à l’autre, une tension physique engendre toujours une tension mentale qui à son tour va engendrer une tension physique, et ainsi de suite.

En relaxation il suffit d’agir sur l’une ou l’autre de ces tensions pour transformer cette spirale infernale en cercle vertueux.

Ainsi, en relaxant le corps on attire le mental vers la détente.

Et puisque le mental est plus détendu, il permet au corps de se relâcher, etc.

Ce principe est expliqué dans notre formation – coaching donnant également d’autres clés et techniques permettant de gérer au mieux une crise d’angoisse.

Aussi, nous vous invitons à découvrir le programme « Comment gérer son stress ? » développé par Laurent Bertrel.

Comment gérer son stress ?

Notre démarche n’est pas de comprendre la raison pour laquelle vous êtes victime de crise de panique, car il s’agit là d’un travail de type analytique réalisé par exemple dans le cadre d’une psychanalyse ou d’une psychothérapie que nous vous engageons à débuter si vous en ressentez le besoin.

Le sens de notre méthode n’est donc pas de répondre à la question :

« pourquoi ? »

mais plutôt à la question

« comment ? »

c’est-à-dire

comment éviter une crise d’angoisse ?

Notre réponse se trouve dans notre programme d’enseignement en ligne comment gérer son stress et ses émotions disponible en version e-learning ou sur site.

Note : Bien entendu, notre accompagnement formation – coaching « Comment gérer votre stress » n’est pas un traitement médical ou psychothérapeutique. En cas de doute sur votre état de santé et sur votre système nerveux en particulier, il convient de consulter rapidement votre médecin afin de réaliser un diagnostic précis et d’obtenir un traitement adéquat. Cela est d’autant plus important si l’anxiété devient permanente et qu’elle se généralise car cette « prison mentale » a notamment pour risque de pousser vers la dépression nerveuse ou au suicide.