Formation gestion du stress

« Le stress est universel. La paix intérieure s'apprend et se retransmet. »

Bienvenue sur la page de présentation de notre formation gestion du stress disponible en ligne et à distance ! Si vous n'avez pas le temps (ou l'envie) de lire ce long texte, vous pouvez l'écouter ou juste télécharger la documentation ci-dessous où se trouve un résumé.

Téléchargez la documentation

Notez que l'ensemble de cette formation est disponible en audio, ce qui permet notamment aux personnes malvoyantes de pouvoir la suivre avec une voix humaine.

Formation gestion du stress pour soi ou pour devenir praticien·ne

Notre formation gestion du stress est aussi proposée dans le cadre d'un développement personnel, c'est-à-dire juste pour soi.

Dans ce cas, la validation du niveau praticien n'est pas nécessaire et le tarif bien moins élevé (voir en bas de page : onglet auditeur libre).

Quiz : connaissez-vous bien le stress ?

Vérifiez avec ce quiz en ligne votre niveau de connaissance du sujet !

Réalisez le quiz >>>

Formation gestion du stress : pour qui ?

Pour toute personne désireuse de mieux vivre son stress et ses émotions :

étudiant·e (examen),
cadre, manager et dirigeant·e d'entreprise (prise de parole en public, changement, challenge),
sportif·ve (compétition),
pré-retraité·e (préparation à la retraite)...

Mais aussi les professionnel·le·s ou les personnes en cours de professionnalisation :

formateur·trice, coach, préparateur·trice mental ou thérapeute souhaitant ajouter une nouvelle corde à son arc,
personne en reconversion professionnelle...

Grâce à la validation du niveau praticien, vous pouvez utiliser la méthode "Coachez votre stress" dans une démarche professionnelle tout en précisant l'origine (copyright Laurent Bertrel).

N'hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire en nous indiquant votre projet.

Objectifs de la formation gestion du stress

Grâce à cette formation gestion du stress vous allez être capable de mieux maîtriser votre stress en :

repérant vos propres stress,
apprenant à prendre du recul, à vous détendre facilement et rapidement où que vous soyez et en toutes circonstances,
concevant et en conduisant votre propre plan d'action anti-stress.

Vous allez ainsi devenir acteur·trice de votre détente et de la libération de vos tensions négatives et des symptômes qui en découlent.

Vous allez aussi être capable de mieux maîtriser votre communication interpersonnelle* et intrapersonnelle* et du coup vous allez mieux gérer :

l'agressivité et les conflits,
la pression et les priorités,
le temps et votre planning,
votre santé et votre moral,
vos objectifs, vos réussites et vos défaites,
vos prises de décisions, vos succès et vos erreurs,
etc.

Bref, vous allez également être un élément régulateur du stress et des conflits de votre entourage.

* Communication interpersonnelle : communication avec les autres. Communication intrapersonnelle : communication avec soi-même (corps / mental / émotion).

Lire les avis

Les objectifs pédagogiques

Avec cette formation gestion du stress, vous allez :

Comprendre les rouages du stress en découvrant ce qu’est réellement le stress (vous aurez donc une définition précise de ce qu'est vraiment le stress).

Comprendre comment mieux gérer le stress en identifiant les causes possibles de votre stress (vous allez faire l'inventaire de vos stress).

Vous approprier les outils indispensables pour maîtriser le stress et éviter ou minimiser ses symptômes (vous repartirez avec des techniques de gestion du stress venant de la PNL, de la sophrologie, de la relaxation, du coaching et des arts martiaux).

Acquérir une méthodologie pour conduire votre plan d’action anti-stress (ce plan d'action vous donne une orientation de travail personnalisé).

Apprendre à utiliser vos potentialités et à développer vos compétences pour devenir votre propre coach (par l'intermédiaire des nombreux exercices à réaliser et de l'auto-questionnement individualisé).

Formaliser le cahier des charges de votre plan d’action et en assurer la réalisation (il n'y a pas de recette miracle en gestion du stress et seule la méthode individualisée que vous allez construire va vous aider à atteindre votre but).

Expérimenter un environnement propice à l’autonomie et au renforcement de la confiance en soi (être autonome et confiant·e sont vos atouts indispensables pour continuer de maîtriser votre stress, même après la formation).

Méthodes utilisées : sophrologie, relaxation, PNL...

Cette formation gestion du stress à distance & en ligne a été réalisé à partir de différentes techniques venant :

du coaching
de la sophrologie - relaxation
de la PNL
de l'hypnose Ericksonienne
des arts martiaux.

Organisation et méthodes pédagogiques : FOAD + action

Ce programme d'enseignement en ligne et à distance est :

Une "formation ouverte à distance" (FOAD) qui va vous permettre d'accéder à une totale autonomie soutenue par un environnement riche en ressources théoriques et pratiques.

Une "formation dans l'action" organisée autour de nombreux exercices et d'un plan d’action anti-stress dans un contexte d’auto-training semi-tutoré.

Cet enseignement se combine donc entre :

L’enseignement en ligne qui utilise une méthode active s'appuyant sur l'activité et l'expérience de l'apprenant·e (cela permet d’inscrire la démarche dans la réalité de l’apprenant·e).

L’accompagnent guidance réalisé par le responsable Laurent Bertrel (ce dernier vous assiste dans vos apprentissages et vous guide pour trouver des solutions en répondant individuellement à vos demandes : voir rubrique Accompagnement).

Contactez-nous si vous préférez un accompagnement de type coaching ou stage sur site (Tours, Paris, Strasbourg...).

Matériel et ressources pédagogiques

4 tableaux de bord, pour vous guider pas à pas et vous assister dans votre progression.
1 manuel - guide pratique, et ses différents outils (plan d'action anti-stress, contrat d’action, etc.) pour vous permettre d’apprendre à votre rythme.
3 fichiers vidéo, soit 3 heures de pratique avec accompagnement vidéo.
23 fichiers audio, soit 7 heures de pratique avec accompagnement audio.
10 tests d’évaluation pour auto-évaluer votre apprentissage.

Bien entendu, vous allez pouvoir télécharger et donc conserver l'ensemble de ces documents afin de les utiliser à nouveau après la formation gestion du stress comme "piqûre de rappel" (si cela est encore nécessaire) !

Vous avez également accès à d'autres ressources comme le dictionnaire en ligne, les biographies et bibliographies d'auteur·e·s spécialisé·e·s...

Voici un extrait audio d'une séance de sophrologie relaxation animée par Laurent (merci de changer de navigateur Internet si le lecteur n'est pas utilisable avec votre navigateur) :

Introduction d'une séance

Programme et déroulement de votre formation gestion du stress

30 % de théorie + 70 % de pratique = 100 % d’efficacité.

La formation gestion du stress en ligne et à distance est proposée en 10 modules et voici leur présentation.

Centrés sur la conduite de votre plan d’action anti-stress en passant par l’apprentissage d’outils de gestion du stress (relaxation, méditation, préparation mentale…), les 10 modules permettent de construire votre parcours, d’acquérir une méthodologie pour analyser votre situation, pour vous aider à trouver les bonnes solutions en utilisant les bonnes ressources et en prenant les bonnes décisions.

Notez qu'il est préférable de suivre les modules les uns après les autres.

Mais rien ne vous empêche de passer d’un module à un autre en fonction de vos priorités, de vos objectifs et de vos aspirations personnelles.

Module 1

Voici le sommaire de votre formation en gestion du stress et des émotions

Avant-propos (ou comment utiliser au mieux cette formation gestion du stress),
Organisation du programme (ou comment gérer son stress en 10 leçons),
Auto-coaching - séance audio (ou comment atteindre tous ses objectifs grâce à la PNL et à la sophrologie relaxation).

Module 2

Le stress en quelques mots (ou comment en savoir plus sur le stress pour mieux le maîtriser : origine, définition, source, processus d’adaptation…),
Le stress en quelques maux (ou comment repérer les enjeux, les effets et les risques d’une mauvaise gestion du stress…),
La pratique (ou comment booster votre pratique grâce à la relaxation et à l'entraînement mental : 5 raisons de pratiquer, 11 conseils pour favoriser une bonne pratique…),
Séance pratique en vidéo (ou comment débuter facilement votre pratique par l’apprentissage de la respiration et de la détente corporelle).

Module 3

La relaxation (ou comment apprendre à se détendre physiquement, mentalement et émotionnellement pour aller vers le lâcher-prise),
Les techniques de respiration (ou comment bien respirer pour bien vivre),
Les techniques de contraction corporelle (ou comment prendre les commandes de vos tensions et de votre détente),
Les techniques de concentration (ou comment développer le lâcher-prise et se placer dans « l’ici et maintenant »),
Les techniques de méditation (ou comment expérimenter la méditation),
Le plan d’action (ou comment mettre en place une stratégie anti-stress puissante : que m’apporte mon stress ? Comment éliminer les causes de mon stress ?..),
Séance pratique en vidéo (ou comment remplacer la négativité par de la positivité).

Module 4

Le plan d’action 2ème partie (ou comment vérifier que j’ai une vie saine),
Séance pratique en vidéo (ou comment nettoyer votre corps et votre mental pour mieux méditer).

Module 5

Le plan d’action 3ème partie (ou comment mieux gérer votre temps et comment utiliser la pensée positive),
Séance pratique en audio (ou comment vous relaxer facilement pour mieux vous concentrer).

Module 6

Le plan d’action 4ème partie (ou comment communiquer plus efficacement),
Séance pratique en audio (ou comment booster votre moral).

Module 7

Le plan d’action dernière partie et le contrat d’action (ou comment m’engager pour bien maîtriser mon stress),
Séance pratique en audio (ou comment vous libérer de votre négativité et comment mieux communiquer avec votre corps).

Module 8

L'entraînement mental (ou comment prendre la direction de ma réussite),
Les techniques d'ancrage de ressource (ou comment apprendre à se placer mentalement dans un état intérieur adapté à la situation),
Séance pratique en audio (ou comment se connecter à un état de paix intérieure pour mieux méditer).

Module 9

Les techniques d'imagerie mentale (ou comment utiliser le mental pour générer un grand changement : changer un doute en certitude de réussir…),
Séance pratique en audio (ou comment faire un voyage métaphorique qui pourrait bien devenir initiatique).

Module 10

Les techniques de visualisation (ou comment booster mentalement votre motivation, comment vous préparer un futur positif et comment neutraliser les manifestations de l'émotion et ainsi éviter la somatisation),
Les techniques de dissociation (ou comment mieux gérer une émotion et comment traiter une réaction inappropriée),
Après la formation (derniers conseils vers l’autonomie et présentation des dernières techniques simples, rapides et efficaces : interventions musclées et 7 anti-stress express).

Durée de la formation

Il est important de signaler ici qu'un travail régulier est nécessaire pour profiter pleinement de cette formation gestion du stress et de ses bienfaits.

Mais la durée globale va déprendre de votre connaissance du sujet, de vos compétences, de votre niveau technique (si vous avez déjà fait de la relaxation ou pas par exemple) et aussi de votre objectif.

En effet, si votre objectif est de réaliser ce programme en ligne et à distance dans le cadre d'un développement personnel, alors prévoyez au moins 35/40 heures pour découvrir la méthode, réaliser les exercices et pratiquer les différentes séances (à refaire plusieurs fois).

Si votre objectif est le niveau praticien, la durée d'apprentissage sera - d'après nos apprenant·e·s - doublée afin de maîtriser parfaitement la méthode (que vous devez réaliser dans un premier temps pour votre propre développement personnel), et tous ses protocoles (séances "auto-coaching pour apprendre à clarifier et déterminer les objectifs" et "sophrologie-relaxation").

Il convient donc, en fonction de votre objectif, de prévoir entre 40 et 80 heures de travail à répartir sur une période de 2 à 6 mois (renouvellement de votre accès privé possible sur simple demande).

Accompagnement en ligne et à distance

Cette formation gestion du stress en ligne à distance est une auto-formation.

Vous allez donc utiliser notre matériel de progression pédagogique (tableaux de bord, livret stagiaire, vidéos, etc.) pour travailler à votre rythme et d’une manière très flexible tout en étant guidé.

Bien entendu, vous pouvez à tout moment contacter Laurent par email ou via le forum.

Des séances individuelles et un stage (Paris ou dans une autre région à la demande) sont également possibles.

Pour plus d'informations, nous vous invitons à contacter directement Laurent.

Évaluation pour obtenir votre certificat de praticien·ne

Cette rubrique ne concerne que l'apprenant·e souhaitant recevoir le "praticien·ne en management du stress" et non la personne désirant suivre cette formation à distance dans le cadre d'un développement personnel.

L’évaluation se réalise en ligne sur Internet, de manière continue pendant toute la formation en ligne et plus précisément à la fin de chaque module.

Il s’agit d’une évaluation sommative qui permet de faire le bilan de la somme des acquisitions que vous avez réalisées.

Il s'agit également d'une auto-évaluation formatrice qui vous permet d'analyser, de faciliter et de réajuster votre apprentissage.

Chaque évaluation est donc un examen qui peut vous permettre d'obtenir le praticien.

Ces examens durent quelques minutes et se déroulent en contrôle continu (1 examen à réaliser à la fin de chaque module : soit 10 examens), via Internet, sous forme de questionnaire QCM (quiz).

Une fois votre praticien validé, nous vous l'adressons par email (idem pour le technicien).

Technicien et/ou praticien ?

Pour décrocher le technicien, vous devez effectuer l’ensemble des tests QCM et obtenir un minimum de 80 % de bonnes réponses.

Pour décrocher le praticien, si vous n'êtes pas certifié·e dans une méthode de développement personnel orientation relaxation (sophrologie, nidra yoga, Vittoz, Jacobson...), nous vous inviterons à réaliser une séance de sophrologie - relaxation (selon le modèle présenté dans notre programme e-learning). Cela afin de valider votre compétence à animer une séance. Idéalement, ce test doit se dérouler dans le cadre d'une séance individuelle ou d'un stage. Mais, en fonction de votre localisation géographique ou si vous êtes dans l'incapacité physique de vous déplacer, il pourra s'effectuer par l'intermédiaire d'un enregistrement vidéo (à nous envoyer via YouTube par exemple).

Notez que le taux de réussite à l'examen de technicien et de praticien est actuellement de 100 %.

Attestation de formation

Les tests indiqués dans la rubrique "Évaluation" ne sont pas obligatoires, mais ils sont la condition incontournable pour obtenir votre technicien et praticien.

Si vous ne souhaitez pas de validation, nous vous adresserons, sur simple demande, une attestation de formation indiquant que vous avez suivi le programme en ligne et à distance pour servir et valoir ce que de droit.

Cependant, nous vous invitons vivement à réaliser ces tests dans un but d’auto-évaluation de vos connaissances.

Notez enfin que vous pouvez changer d’avis en cours d’apprentissage et nous signaler que vous souhaitez finalement obtenir le technicien et/ou le praticien.

Qui est le formateur - coach ?

L'ingénierie pédagogique de cette formation gestion du stress et des émotions a été réalisée par Laurent Bertrel.

Laurent est, depuis plus de vingt ans, auteur (livres, CD, DVD, jeux), coach PNL, formateur en entreprise et auprès des particuliers (gestion du stress, communication, créativité, création d'entreprise).

Il est aussi le créateur des méthodes "Coachez votre stress", "Soyez créatif !" et "Freeway" (il enseigne également les arts martiaux).

Passionné de formation, il continue de se former notamment à la méditation (certifié meditation teacher 500 heures), aux arts martiaux (Kursleiter - formateur de tai chi chuan), aux sciences humaines et sociales (licence parcours métiers de la formation des adultes - université Paris-Nanterre) et à la psychanalyse (master 1 & 2 - université Montpellier).

Il vous accompagne pendant toute la durée de votre apprentissage et est votre contact direct (par e-mail et via le forum privé).

Comme il répond généralement dans la journée, vous n'avez vraiment pas l'impression d'apprendre en solo (comme l'indiquent les avis et commentaires).

Accès à la formation gestion du stress

Il n'y a pas de pré-requis ou de pré-acquis pour effectuer cette formation gestion du stress et des émotions disponible à distance et en ligne.

Notez juste que si vous avez déjà une expérience en gestion du stress, en relaxation, en communication ou en psychothérapie, la durée de ce programme e-learning sera probablement un peu plus courte.

À prévoir chez vous ou au bureau

Une tenue décontractée.
Un espace de pratique calme (si possible avec tapis de sol, chaises et musique).
Un ordinateur (ou tablette).
Une connexion Internet viable de type ADSL ou fibre (principalement pour la lecture des fichiers audio et des vidéos).
Une imprimante (si vous souhaitez imprimer les cours - utile pour certains documents).

Coût pédagogique

Pour un particulier souhaitant devenir technicien et praticien en management du stress, le coût pédagogique total du programme e-learning avec validation du praticien est de 345 euros tout compris. Pour en savoir plus, rendez-vous dans notre boutique. Ce coût pédagogique vous donne droit à un accès illimité, mais personnel (vous n'avez donc pas le droit de donner votre accès à une autre personne ou à une organisation) jusqu'à la fin de votre formation et pendant une durée de 6 mois (prolongation sur simple demande). Bien entendu, vous pouvez télécharger l'ensemble des outils (séances audio et vidéo...) dans le but de poursuivre et de renforcer votre apprentissage (piqûre de rappel et révision).
Si vous ne souhaitez pas réaliser la validation du praticien, car vous voulez juste suivre cet enseignement en ligne dans le cadre de votre propre développement personnel, nous vous invitons à opter pour le programme "Auditeur·trice libre".

Pour une entreprise le coût pédagogique total est variable en fonction du nombre de participant·e·s, et nous vous invitons à nous contacter pour obtenir un devis. Notez que nous pouvons également réaliser ce stage dans vos locaux, et même vous proposer ce programme en version blended-learning (formation coaching mixte : en ligne, à distance et sur site).

Un paiement fractionné sans frais est possible, car nous estimons qu'un problème financier ne doit pas vous stopper dans votre objectif d'apprentissage. N'hésitez pas à nous contacter à ce sujet.

Un financement total du coût pédagogique est possible. Alors, renseignez-vous !

En bonus

Votre accès à la formation reste ouvert à vie après validation de votre praticien.

Découvrez l'histoire d'Élisabeth qui après avoir réalisé cette formation a créé son cabinet en Corse >>>

Encore 6 bonnes raisons pour faire cette formation gestion du stress

Vous avez encore besoin de bonnes raisons pour réaliser cette formation ?

Les voici !

1. Être authentique

L'authenticité est la première compétence du praticien. Ainsi, avant d'aider les autres, il est essentiel d'avoir expérimenté sur soi les outils, les émotions et les transformations que l'on transmet. Cette formation place votre expérience personnelle au cœur du processus d'apprentissage : vivre le changement avant de le guider.

2. Intégrer les fondamentaux du stress

On ne gère pas le stress par hasard, mais par connaissance. Par conséquent, pour accompagner efficacement, il faut comprendre pourquoi et comment le stress agit sur le corps, le mental et les émotions. Ce programme vous fournit une base suffisante pour aborder sereinement cette dimension théorique permettant d'apporter les bonnes réponses pratiques.

3. Maîtriser des outils concrets, simples et puissants

Quoi de mieux, pour être efficace, que des techniques éprouvées, adaptables à chaque personne ? Les nombreux outils proposés sont aussi simples qu'efficaces. Vous allez donc apprendre à les utiliser, vous l'avez compris d'abord sur vous pour mieux vous les approprier, puis pour les transmettre dans différents contextes : individuel, professionnel, thérapeutique ou éducatif.

4. Développer une posture juste d'accompagnant·e

Au-delà des techniques, la formation invite à construire une posture d'écoute, de bienveillance et de respect du rythme de l'autre. Il s'agit d'un apprentissage intérieur, fondé sur la présence, l'alignement et l'empathie. Votre efficacité ne viendra que de la qualité de votre présence, celle-ci ne pouvant se développer qu'au travers de votre pratique réelle et sincère. C'est justement ce qui est proposé dans ce programme.

5. Allier transformation personnelle et professionnalisation

Se former à la gestion du stress, c'est d'abord apprendre à être bien dans sa propre vie. C'est pourquoi ce cursus vous permet de transformer votre relation au stress, tout en acquérant les compétences pour en faire un métier ou un complément de pratique. Cette approche et proactive et intégrative fait de vous un·e praticien·ne incarné·e, crédible et aligné·e.

6. Bénéficier d'une formation complète, progressive et certifiante

Cette formation vivante, qui transforme et professionnalise, est à réaliser dans le cadre d'un parcours en ligne alternant théorie, pratique, mise en situation et accompagnement personnalisé. Chaque étape renforce la compréhension, donc la posture professionnelle, jusqu'à la certification de praticien·ne en management du stress.

Pour résumer

Devenir praticien·ne en gestion du stress, c'est d'abord apprendre à retrouver son propre calme intérieur. Cette formation en ligne offre un chemin de croissance personnelle et professionnelle, pour celles et ceux qui veulent accompagner le changement avec justesse, compétence et humanité.

Choisissez votre formation gestion du stress

Le programme est le même, mais l'accompagnement sera différent, puisque l'examen final n'est proposé qu'aux professionnel·le·s voulant valider le praticien.

En cas de doute avant de vous inscrire, n'hésitez pas à nous contacter, car même à distance, nous ne sommes jamais bien loin. Et il en sera de même pendant toute votre formation.