Formation gestion du stress

« Le stress est universel. La paix intérieure s'apprend et se retransmet. »

Bienvenue sur la page de présentation de notre formation gestion du stress disponible en ligne et à distance ! Si vous n'avez pas le temps (ou l'envie) de lire ce long texte, vous pouvez l'écouter ou juste télécharger la documentation ci-dessous où se trouve un résumé.

Écoutez comment mieux gérer votre stress (2 min)

Formation gestion du stress pour soi ou pour devenir praticien·ne

La formation gestion du stress à distance que nous vous proposons, permet de comprendre les mécanismes du stress, d’apprendre à réguler vos émotions et d’accompagner les personnes confrontées à des situations de tension, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle.

Accessible à toutes et à tous, cette formation en ligne allie théorie et pratique pour vous offrir un chemin complet vers la maîtrise de votre stress.

Grâce à un accompagnement pédagogique progressif, vous pourrez développer des compétences concrètes et transférables dans différents contextes :

• coaching,
• management,
• éducation,
• ou simplement pour améliorer votre bien-être quotidien.

Disponible en audio, cette formation est adaptée à tous les profils, y compris les personnes malvoyantes, et permet de suivre les modules à votre rythme avec cette voix qui vous accompagne pendant toute la durée de votre apprentissage.

Que vous souhaitiez devenir praticien·ne certifié·e ou simplement approfondir vos connaissances en gestion du stress pour vous-même, ce programme vous guidera étape par étape vers votre objectif.

→ Dans ce dernier cas, la validation du niveau praticien n'est pas nécessaire et le tarif bien moins élevé (voir en bas de page : onglet auditeur libre).

Objectifs pédagogiques de cette formation gestion du stress

À la fin de cette formation gestion du stress, vous serez capable  :

• De comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit.
• D'identifier vos facteurs déclencheurs et ceux des autres.
• D'utiliser des techniques concrètes de régulation émotionnelle.
• De concevoir et suivre votre plan d’action anti-stress.
• D'accompagner une personne confrontée au stress dans sa vie quotidienne ou professionnelle (si vous optez pour le praticien).

Cette approche vous permettra de devenir acteur·trice de votre détente et de la libération des tensions négatives, tout en améliorant votre communication interpersonnelle et intrapersonnelle.

Ce qui vous permettra aussi de mieux gérer :

• l'agressivité et les conflits,
• la pression et les priorités,
• le temps et votre planning,
• votre santé et votre moral,
• vos objectifs, vos réussites et vos défaites,
• vos prises de décisions, vos succès et vos erreurs,
• etc.

Bref, vous allez également être un élément régulateur du stress et des conflits de votre entourage.

Compétences développées

Cette formation gestion du stress vous permettra :

• D’analyser les situations de stress et leurs causes.
• D’utiliser des outils de régulation émotionnelle issus de la PNL, de la sophrologie, de la relaxation, de l’hypnose Ericksonienne et des arts martiaux.
• D’accompagner une personne dans la maîtrise de son stress (si vous optez pour le praticien).
• De mettre en place des stratégies de prévention et des plans d’action personnalisés.
• De développer une posture juste et bienveillante d’accompagnant·e.

À qui s'adresse la formation ?

Ce programme à distance est ouvert à deux publics :

1. Pour soi

Pour toute personne désireuse de mieux vivre son stress et ses émotions ne souhaitant pas valider le praticien (statut auditeur·trice libre) :

• étudiant·e (examen),
• collaborateur·trice, cadre, manager·euse et dirigeant·e d'entreprise (prise de parole en public, changement, challenge, etc.),
• sportif·ve (compétition),
• pré-retraité·e (préparation à la retraite),
• etc.

2. Pour devenir praticien·ne

Pour les professionnel·le·s ou les personnes en cours de professionnalisation souhaitant valider le praticien :

• formateur·trice, coach, préparateur·trice mental ou thérapeute souhaitant ajouter une nouvelle corde à son arc,
• personne en reconversion professionnelle...

Grâce à la validation du niveau praticien, vous pourrez également utiliser la méthode Coachez votre stress de manière professionnelle tout en respectant le copyright du formateur (Laurent Bertrel).

5 bonnes raisons de suivre cette formation pour soi

1. Comprendre et dédramatiser son stress

Apprendre ce qu’est réellement le stress, comment il se manifeste et pourquoi il affecte le corps et l’esprit permet de prendre du recul et de réduire les tensions. Cette connaissance transforme le stress d’ennemi invisible en allié compréhensible, donnant une première sensation de contrôle.

2. Expérimenter des techniques concrètes pour se détendre

Grâce aux exercices de respiration, relaxation, méditation, visualisation et auto-coaching, vous apprenez à relâcher les tensions rapidement, même dans les moments de pression ou de forte émotion. Ces outils simples et pratiques peuvent être utilisés immédiatement dans votre vie quotidienne.

3. Développer une meilleure gestion de ses émotions

Le programme vous guide pour identifier vos réactions face au stress et ajuster vos réponses. Vous deviendrez capable de rester calme dans des situations tendues, de clarifier vos priorités et de maintenir un équilibre émotionnel durable.

4. Construire un plan d’action personnalisé

La formation vous aide à concevoir votre propre plan anti-stress, adapté à votre mode de vie, vos besoins et vos objectifs. Cet outil devient un véritable guide pour structurer vos routines, adopter de nouvelles habitudes et renforcer votre bien-être.

5. Profiter d’un apprentissage flexible et à votre rythme

Disponible 100 % en ligne et en audio avec des vidéos, la formation s’adapte à votre emploi du temps et à votre rythme d’apprentissage. Vous pouvez réviser les exercices autant de fois que nécessaire, vous immerger dans la pratique et progresser de manière autonome. Cela tout en comptant sur votre coach-tuteur dédié, à savoir Laurent Bertrel, qui répond à toutes vos questions par e-mail, généralement dans la journée.

Pour résumer

Suivre cette formation pour soi, c’est prendre soin de son bien-être et de son équilibre émotionnel, retrouver du calme intérieur et acquérir des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien. Sans certification professionnelle, ce parcours reste un investissement précieux pour votre développement personnel, votre santé mentale et physique, ainsi que pour votre sérénité et... celle des personnes qui vous entourent.

6 bonnes raisons de suivre cette formation pour devenir praticien·ne

1. Être authentique

L'authenticité est la première compétence du praticien. Ainsi, avant d'aider les autres, il est essentiel d'avoir expérimenté sur soi les outils, les émotions et les transformations que l'on transmet. Cette formation place votre expérience personnelle au cœur du processus d'apprentissage : vivre le changement avant de le guider.

2. Intégrer les fondamentaux du stress

On ne gère pas le stress par hasard, mais par connaissance. Par conséquent, pour accompagner efficacement, il faut comprendre pourquoi et comment le stress agit sur le corps, le mental et les émotions. Ce programme vous fournit une base suffisante pour aborder sereinement cette dimension théorique permettant d'apporter les bonnes réponses pratiques.

3. Maîtriser des outils concrets, simples et puissants

Quoi de mieux, pour être efficace, que des techniques éprouvées, adaptables à chaque personne ? Les nombreux outils proposés sont aussi simples qu'efficaces. Vous allez donc apprendre à les utiliser, vous l'avez compris d'abord sur vous pour mieux vous les approprier, puis pour les transmettre dans différents contextes : individuel, professionnel, thérapeutique ou éducatif.

4. Développer une posture juste d'accompagnant·e

Au-delà des techniques, la formation invite à construire une posture d'écoute, de bienveillance et de respect du rythme de l'autre. Il s'agit d'un apprentissage intérieur, fondé sur la présence, l'alignement et l'empathie. Votre efficacité ne viendra que de la qualité de votre présence, celle-ci ne pouvant se développer qu'au travers de votre pratique réelle et sincère. C'est justement ce qui est proposé dans ce programme.

5. Allier transformation personnelle et professionnalisation

Se former à la gestion du stress, c'est d'abord apprendre à être bien dans sa propre vie. C'est pourquoi ce cursus vous permet de transformer votre relation au stress, tout en acquérant les compétences pour en faire un métier ou un complément de pratique. Cette approche et proactive et intégrative fait de vous un·e praticien·ne incarné·e, crédible et aligné·e.

6. Bénéficier d'une formation complète, progressive et certifiante

Cette formation vivante, qui transforme et professionnalise, est à réaliser dans le cadre d'un parcours en ligne alternant théorie, pratique, mise en situation et accompagnement personnalisé. Chaque étape renforce la compréhension, donc la posture professionnelle, jusqu'à la certification de praticien·ne en management du stress.

Pour résumer

Devenir praticien·ne en gestion du stress, c'est d'abord apprendre à retrouver son propre calme intérieur. Cette formation en ligne offre un chemin de croissance personnelle et professionnelle, pour celles et ceux qui veulent accompagner le changement avec justesse, compétence et humanité.

Programme et déroulement de votre formation gestion du stress

30 % de théorie + 70 % de pratique = 100 % d’efficacité.

La formation gestion du stress en ligne et à distance est proposée en 10 modules et voici leur présentation.

Centrés sur la conduite de votre plan d’action anti-stress en passant par l’apprentissage d’outils de gestion du stress (relaxation, méditation, préparation mentale…), les 10 modules permettent de construire votre parcours, d’acquérir une méthodologie pour analyser votre situation, pour vous aider à trouver les bonnes solutions en utilisant les bonnes ressources et en prenant les bonnes décisions.

Notez qu'il est préférable de suivre les modules les uns après les autres.

Mais rien ne vous empêche de passer d’un module à un autre en fonction de vos priorités, de vos objectifs et de vos aspirations personnelles. 

C’est comment à l’intérieur ?

Vous aurez accès à une interface intuitive avec :

• Des vidéos de démonstration et de pratique.
• Des fichiers audio guidés pour l’auto-coaching.
• Des supports PDF et tableaux de bord pour suivre votre progression.
• Des quiz en ligne pour contrôler vos acquis.

Voici à quoi ressemble votre espace privé

Contrôle des connaissances pour obtenir le certificat de praticien

Cette rubrique ne concerne que l'apprenant·e souhaitant recevoir le "praticien·ne en management du stress" et non la personne désirant suivre cette formation à distance dans le cadre d'un développement personnel.

L’évaluation se réalise en ligne sur Internet, de manière continue pendant toute la formation en ligne et plus précisément à la fin de chaque module.

Il s’agit d’une évaluation sommative qui permet de faire le bilan de la somme des acquisitions que vous avez réalisées.

Il s'agit également d'une auto-évaluation formatrice qui vous permet d'analyser, de faciliter et de réajuster votre apprentissage.

Chaque évaluation est donc un examen qui peut vous permettre d'obtenir le praticien.

Ces examens durent quelques minutes et se déroulent en contrôle continu (1 examen à réaliser à la fin de chaque module : soit 10 examens), via Internet, sous forme de questionnaire QCM (quiz).

Une fois votre praticien validé, nous vous l'adressons par email (idem pour le technicien).

Technicien et/ou praticien ?

• Pour décrocher le technicien, vous devez effectuer l’ensemble des tests QCM et obtenir un minimum de 80 % de bonnes réponses.

• Pour décrocher le praticien, si vous n'êtes pas certifié·e dans une méthode de développement personnel orientation relaxation (sophrologie, nidra yoga, Vittoz, Jacobson...), nous vous inviterons à réaliser une séance de sophrologie - relaxation (selon le modèle présenté dans notre programme e-learning). Cela afin de valider votre compétence à animer une séance. Idéalement, ce test doit se dérouler dans le cadre d'une séance individuelle ou d'un stage. Mais, en fonction de votre localisation géographique ou si vous êtes dans l'incapacité physique de vous déplacer, il pourra s'effectuer par l'intermédiaire d'un enregistrement vidéo (à nous envoyer via YouTube par exemple).

Notez que le taux de réussite à l'examen de technicien et de praticien est actuellement de 100 %.

Attestation de formation

Le contrôle des connaissances n'est pas obligatoire, mais il est la condition incontournable pour obtenir votre technicien et praticien.

Si vous ne souhaitez pas de validation, nous vous adresserons, sur simple demande, une attestation de formation indiquant que vous avez suivi le programme (sans préciser en ligne et à distance si vous le souhaitez) pour servir et valoir ce que de droit.

Cependant, nous vous invitons vivement à réaliser les quiz en ligne dans un but d’auto-évaluation de vos connaissances.

Notez enfin que vous pouvez changer d’avis en cours d’apprentissage et nous signaler que vous souhaitez finalement obtenir le technicien et/ou le praticien. 

Qui est votre formateur - coach - tuteur ?

L'ingénierie pédagogique de cette formation gestion du stress et des émotions a été réalisée par Laurent Bertrel.

Laurent est, depuis plus de vingt ans, auteur (livres, CD, DVD, jeux), coach PNL, formateur en entreprise et auprès des particuliers (gestion du stress, communication, créativité, création d'entreprise).

Il est aussi le créateur des méthodes "Coachez votre stress", "Soyez créatif !" et "Freeway" (il enseigne également les arts martiaux).

Passionné de formation, il continue de se former notamment à la méditation (certifié meditation teacher 500 heures), aux arts martiaux (Kursleiter - formateur de tai chi chuan), aux sciences humaines et sociales (licence parcours métiers de la formation des adultes - université Paris-Nanterre) et à la psychanalyse (master 1 & 2 - université Montpellier).

Il vous accompagne pendant toute la durée de votre apprentissage et est votre contact direct (par e-mail et via le forum privé).

Comme il répond généralement dans la journée, vous n'avez vraiment pas l'impression d'apprendre en solo (comme l'indiquent les avis et commentaires).

Ils en parlent... écoutez leur avis et lisez leurs commentaires !

Lire les avis

Découvrez l'histoire d'Élisabeth qui après avoir réalisé cette formation a créé son cabinet en Corse >>>

Questions sur la gestion du stress

Vous voulez tester votre connaissance du sujet ?

Et voici quelques réponses en attendant de découvrir votre formation gestion du stress !

Pourquoi le stress devient-il chronique ?

Le stress devient chronique lorsque les tensions répétées ne sont pas régulées, entraînant un impact sur le mental et le corps.

Comment reconnaître les symptômes du stress ?

Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, tensions musculaires, difficultés de concentration… Ces signes alertent sur un stress non géré.

Peut-on apprendre à gérer ses émotions ?

Oui ! La formation gestion du stress propose des outils concrets pour réguler ses émotions et retrouver un équilibre intérieur.

Existe-t-il des formations pour apprendre à gérer le stress ?

Absolument, notre formation en ligne et à distance est conçue pour développer vos compétences personnelles et professionnelles en gestion du stress.

Méthodes utilisées : sophrologie, relaxation, PNL...

Cette formation gestion du stress à distance & en ligne a été réalisé à partir de différentes techniques venant :

• du coaching
• de la sophrologie - relaxation
• de la PNL
• de l'hypnose Ericksonienne
• des arts martiaux.

Organisation, méthodes et ressources pédagogiques : FOAD + action

Ce programme d'enseignement en ligne et à distance est :

• Une "formation ouverte à distance" (FOAD) qui va vous permettre d'accéder à une totale autonomie soutenue par un environnement riche en ressources théoriques et pratiques.

• Une "formation dans l'action" organisée autour de nombreux exercices et d'un plan d’action anti-stress dans un contexte d’auto-training semi-tutoré.

Cet enseignement se combine donc entre :

• L’enseignement en ligne qui utilise une méthode active s'appuyant sur l'activité et l'expérience de l'apprenant·e (cela permet d’inscrire la démarche dans la réalité de l’apprenant·e).

• L’accompagnent guidance réalisé par le responsable Laurent Bertrel (ce dernier vous assiste dans vos apprentissages et vous guide pour trouver des solutions en répondant individuellement à vos demandes : voir rubrique Accompagnement).

Matériel et ressources pédagogiques

• 4 tableaux de bord, pour vous guider pas à pas et vous assister dans votre progression.
• 1 manuel - guide pratique, et ses différents outils (plan d'action anti-stress, contrat d’action, etc.) pour vous permettre d’apprendre à votre rythme.
• 3 fichiers vidéo, soit 3 heures de pratique avec accompagnement vidéo.
• 23 fichiers audio, soit 7 heures de pratique avec accompagnement audio.
• 10 tests d’évaluation pour auto-évaluer votre apprentissage.

Bien entendu, vous allez pouvoir télécharger et donc conserver l'ensemble de ces documents afin de les utiliser à nouveau après la formation gestion du stress comme "piqûre de rappel" (si cela est encore nécessaire) !

Vous avez également accès à d'autres ressources comme le dictionnaire en ligne, les biographies et bibliographies d'auteur·e·s spécialisé·e·s...

Voici un extrait audio d'une séance de sophrologie relaxation animée par Laurent (merci de changer de navigateur Internet si le lecteur n'est pas utilisable avec votre navigateur) :

Durée de la formation

Il est important de signaler ici qu'un travail régulier est nécessaire pour profiter pleinement de cette formation gestion du stress et de ses bienfaits.

Mais la durée globale va déprendre de votre connaissance du sujet, de vos compétences, de votre niveau technique (si vous avez déjà fait de la relaxation ou pas par exemple) et aussi de votre objectif.

En effet, si votre objectif est de réaliser ce programme en ligne et à distance dans le cadre d'un développement personnel, alors prévoyez au moins 35/40 heures pour découvrir la méthode, réaliser les exercices et pratiquer les différentes séances (à refaire plusieurs fois).

Si votre objectif est le niveau praticien, la durée d'apprentissage sera - d'après nos apprenant·e·s - doublée afin de maîtriser parfaitement la méthode (que vous devez réaliser dans un premier temps pour votre propre développement personnel), et tous ses protocoles (séances "auto-coaching pour apprendre à clarifier et déterminer les objectifs" et "sophrologie-relaxation").

Il convient donc, en fonction de votre objectif, de prévoir entre 35 et 100 heures de travail à répartir sur une période de 2 à 6 mois (renouvellement de votre accès privé possible sur simple demande).

Accompagnement en ligne et à distance

Cette formation gestion du stress se déroule 100 % en ligne à distance.

Vous allez donc utiliser notre matériel de progression pédagogique (tableaux de bord, livret stagiaire, vidéos, etc.) pour travailler à votre rythme et d’une manière très flexible tout en étant guidé.

Bien entendu, nous le répétons à nouveau, vous pouvez à tout moment contacter Laurent par e-mail ou via le forum privé.

Des séances individuelles et un stage (Paris ou dans une autre région à la demande ou encore en visio) sont également possibles. 

Pour plus d'informations, nous vous invitons à contacter directement Laurent.

Accès à la formation gestion du stress

Il n'y a pas de pré-requis ou de pré-acquis pour effectuer cette formation gestion du stress et des émotions disponible à distance et en ligne.

Notez juste que si vous avez déjà une expérience en gestion du stress, en relaxation, en communication ou en psychothérapie, la durée de ce programme e-learning sera probablement un peu plus courte.

À prévoir chez vous ou au bureau

• Une tenue décontractée.
• Un espace de pratique calme (si possible avec tapis de sol, chaises et musique).
• Un ordinateur (ou tablette).
• Une connexion Internet viable de type ADSL ou fibre (principalement pour la lecture des fichiers audio et des vidéos).
• Une imprimante (si vous souhaitez imprimer les cours - utile pour certains documents).

Coût pédagogique

• Pour un particulier souhaitant devenir technicien et praticien en management du stress, le coût pédagogique total du programme e-learning avec validation du praticien est de 345 euros tout compris. Pour en savoir plus, rendez-vous dans notre boutique. Ce coût pédagogique vous donne droit à un accès illimité, mais personnel (vous n'avez donc pas le droit de donner votre accès à une autre personne ou à une organisation) jusqu'à la fin de votre formation et pendant une durée de 6 mois (prolongation sur simple demande). Bien entendu, vous pouvez télécharger l'ensemble des outils (séances audio et vidéo...) dans le but de poursuivre et de renforcer votre apprentissage (piqûre de rappel et révision).

  Si vous ne souhaitez pas réaliser la validation du praticien, car vous voulez juste suivre cet enseignement en ligne dans le cadre de votre propre développement personnel, nous vous invitons à opter pour le programme "Auditeur·trice libre".

• Pour une entreprise le coût pédagogique total est variable en fonction du nombre de participant·e·s, et nous vous invitons à nous contacter pour obtenir un devis. Notez que nous pouvons également réaliser ce stage dans vos locaux, et même vous proposer ce programme en version blended-learning (formation coaching mixte : en ligne, à distance et sur site).

• Un paiement fractionné sans frais est possible, car nous estimons qu'un problème financier ne doit pas vous stopper dans votre objectif d'apprentissage. N'hésitez pas à nous contacter à ce sujet.

• Un financement total du coût pédagogique est possible. Alors, renseignez-vous !

En bonus !!!

Votre accès en ligne à la formation gestion du stress reste ouvert à vie après validation de votre praticien.

FAQ formation gestion du stress à distance

Combien de temps dure la formation ?

Entre 35 et 100 heures selon votre objectif.

La formation est-elle accessible à toutes et à tous ?

Oui, aucun pré-requis n'est nécessaire pour y participer.

Y a-t-il une certification ?

Oui, si vous le souhaitez vous pouvez obtenir le certificat de technicien·ne ou praticien·ne en management du stress.

La certification est-elle obligatoire ?

Non, vous pouvez également réaliser cette formation uniquement pour vous, c'est-à-dire votre bien-être personnel.

Combien de temps ai-je accès aux cours ?

Accès illimité pendant 3 mois (option auditeur·trice libre) ou 12 mois (option praticien·ne), avec prolongation possible et gratuite sur simple demande.

Le CPF est-il mobilisable pour cette formation gestion du stress à distance ?

Non, le CPF n'est pas mobilisable, mais il existe d'autres modes de financement en fonction de votre situation. Pour vous informer à ce sujet, n'hésitez pas à contacter Laurent en lui indiquant votre objectif et votre situation professionnelle actuelle.

Téléchargez la documentation de la formation selon votre objectif : professionnel ou personnel

Choisissez la version correspondant à votre objectif : pratique personnelle ou parcours professionnel

Téléchargez la documentation pratique personnelle

Téléchargez la documentation parcours professionnel (praticien·ne)

Choisissez votre formation gestion du stress

Le programme est le même, mais l'accompagnement sera différent, puisque l'examen final n'est proposé qu'aux professionnel·le·s voulant valider le praticien.

En cas de doute avant de vous inscrire, n'hésitez pas à nous contacter, car même à distance, nous ne sommes jamais bien loin. Et il en sera de même pendant toute votre formation.

Praticien pour les pros

✔ 1 certificat
✔ 1 accompagnement sur-mesure
✔ 1 prix tout compris : 345 €

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Auditeur libre pour soi

✔ 0 certificat
✔ 1 totale autonomie
✔ 1 prix réduit à -50 % : 125 €

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