Séance de sophrologie : découvrir et pratiquer pas à pas en vidéo

Qu’est-ce qu’une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie est un moment dédié à la détente du corps et de l’esprit.

Elle combine généralement plusieurs techniques issues de différentes traditions :

• la respiration contrôlée,
• la relaxation musculaire,
• ou bien la visualisation mentale,
• ou encore la concentration sur les sensations corporelles, etc.

L’objectif est de favoriser un état de conscience entre veille et sommeil, propice au relâchement des tensions physiques et mentales.

La sophrologie est souvent utilisée pour :

• gérer le stress et l’anxiété,
• améliorer la qualité du sommeil,
• renforcer la confiance en soi,
• préparer un événement important (examen, compétition, prise de parole), etc.

Une séance peut se pratiquer en cabinet, en groupe ou en ligne, comme dans la vidéo proposée ci-dessous.

Dans cet article, vous allez justement découvrir une séance de sophrologie complète à pratiquer chez vous.

Pourquoi pratiquer une séance de sophrologie en ligne ?

Aujourd’hui, il est tout à fait possible de profiter des bienfaits d’une séance de sophrologie en ligne.

Grâce à la vidéo ou à l’audio, vous pouvez pratiquer chez vous, à votre rythme, dans un environnement familier et rassurant.

Cette approche présente plusieurs avantages :

• une grande flexibilité : vous choisissez le moment qui vous convient le mieux,
• un accès facile à la pratique, sans déplacement,
• la possibilité de répéter la séance autant de fois que nécessaire,
• un apprentissage progressif des techniques de respiration et de relaxation.

Contrairement à certaines idées reçues, la sophrologie fonctionne très bien à distance.

En effet, la majorité des exercices reposent sur l’attention portée au corps, à la respiration et aux sensations internes.

Ainsi, même en ligne, une séance de sophrologie peut permettre :

• de relâcher les tensions physiques,
• d’apaiser le mental,
• d’améliorer la concentration,
• et de retrouver un état de calme et de détente profonde.

L’idéal est simplement de vous installer dans un endroit calme, de couper les distractions et de vous laisser guider par la séance.

Alors, on y va ?

On pratique ensemble ?

Pour ce faire, voici la séance en vidéo que je vous propose.

D’avance, bonne pratique !!!

Et n’hésitez pas à laisser votre commentaire après avoir réalisé ma séance en ligne 😉

Séance de sophrologie en ligne

Vous connaissez très certainement cette méthode de développement personnel créée dans les années 60 par un médecin colombien, le professeur Alfonso Caycedo.

C’est en faisant notamment un tour du côté du yoga, de la méditation et du zen, que le docteur Caycedo décide de créer une méthode qui va révolutionner la vie de milliers de personnes partout dans le monde.

Mais avez-vous déjà testé l’efficacité de l’outil sophrologique ?

• Si non, je vous invite à découvrir et surtout à pratiquer ensemble par l’intermédiaire de cette séance de sophrologie en vidéo que j’ai réalisé dans le but de partager certaines techniques aussi simples qu’efficaces.
• Si oui, alors je vous encourage à expérimenter à nouveau cette méthode extraordinaire avec un autre sophrologue.

 Notez que cette séance de sophrologie est à faire et à refaire sans modération.

En effet, chaque séance de sophrologie apporte son lot de bienfaits. Alors pourquoi vous en priver ?!…

D’autre part, n’hésitez pas à partager cette vidéo avec votre entourage ou même à l’inclure dans l’un des articles de votre site Internet, de votre blog ou même dans un forum (sans oublier d’indiquer la source et l’auteur bien entendu 😉

Qui est l’auteur de cette séance de sophrologie en ligne ?

Mon nom est Laurent Bertrel et je suis l’auteur de cette séance de sophrologie en ligne.

Je suis sophrologue formé à la sophrologie analytique depuis le début des années 2000 et également :

• master coach PNL,
• maître praticien PNL,
• praticien en hypnose (communication Ericksonienne), relaxologue et sexo-relaxologue,
• maître Reiki
• et professeur d’arts martiaux.

Auteur de nombreux ouvrages sur le développement personnel, j’ai notamment réalisé un DVD présentant plusieurs séances de sophrologie relaxation.

Ce DVD est disponible dans la boutique en ligne de mon site Agoracadémie.

Vous trouvez également sur ce site Internet différentes formations certifiantes utilisant entre autre la sophro-relaxation.

Comment se former à la sophrologie et à la relaxation ?

Vous avez aujourd’hui énormément d’écoles proposant de vous former à cette méthode.

Mon école est différente, car elle est à distance mais surtout elle propose de vous faire découvrir en même temps plusieurs méthodes :

• la sophro-relaxation
• mais aussi la PNL,
• l’hypnose,
• le coaching…

En effet, à partir de mes différentes formations et de mon expérience (aussi bien en entreprise qu’en cabinet auprès des particuliers), j’ai décidé de mettre en place des formations pour devenir :

• praticien en management du stress
• coach en gestion du stress
• ou encore coach de vie
• et bien sûr sophrologue !

N’hésitez pas à découvrir ces programmes dans la boutique en ligne d’agoracademie.com (et les autres formations en EFT, numérologie, communication, créativité, etc.), et de me contacter personnellement par email pour toute information complémentaire.

Alors, à tout de suite !

FAQ – Séance de sophrologie

Combien de temps dure habituellement une séance de sophrologie ?

Une séance dure généralement entre 30 et 60 minutes. La vidéo proposée ici dure environ 39 minutes, ce qui correspond à une séance complète, sans le temps de partage au début et à la fin de la séance.

Peut-on pratiquer la sophrologie seul ?

Oui, il est possible de pratiquer seul grâce à des enregistrements audio ou vidéo. Cependant, un accompagnement par un sophrologue qualifié permet souvent d’adapter les exercices à vos besoins spécifiques.

À quelle fréquence pratiquer une séance de sophrologie ?

Pour ressentir les effets, il est conseillé de pratiquer plusieurs fois par semaine, même sur de courtes durées.

La sophrologie est-elle accessible à tout le monde ?

Oui, la sophrologie est une méthode douce qui peut être pratiquée par la plupart des personnes, quel que soit l’âge.

Dernière mise à jour de cet article le 12 mars 2026