Livre bigorexie : comprendre l’addiction au sport avec « Accro au sport ? » de Laurent Bertrel

Introduction : quand le sport devient une obligation

Le livre bigorexie de Laurent Bertrel (son 19^ème), intitulé Accro au sport ? Bigorexie : comprendre et retrouver l’équilibre, propose une exploration pédagogique d’un phénomène encore méconnu : celui d’une pratique sportive qui, au lieu de rester une source de plaisir et de bien-être, devient progressivement une nécessité difficile à contrôler.

Le sport occupe une place essentielle dans nos sociétés contemporaines et c’est très bien !

Il contribue à la santé physique, au maintien d’une bonne hygiène de vie et peut également favoriser l’équilibre psychologique.

Pourtant, comme toute activité bénéfique, il peut perdre sa fonction première lorsqu’il devient excessif, rigide et envahissant.

La frontière entre une pratique intense et une véritable addiction n’est pas toujours facile à identifier.

Ainsi, une personne peut être passionnée par son activité sportive, rechercher la progression ou apprécier le dépassement de soi sans pour autant rencontrer de difficulté particulière.

La problématique apparaît lorsque l’entraînement devient une obligation permanente, qu’il génère une souffrance ou qu’il prend progressivement le dessus sur les autres dimensions de la vie.

C’est ce basculement que cherche à éclairer Laurent Bertrel dans cet ouvrage consacré à la bigorexie, également appelée addiction à l’exercice physique.

L’objectif n’est pas de remettre en cause la pratique sportive, mais d’aider à mieux comprendre les mécanismes qui peuvent transformer une activité choisie en comportement subi.

Ce livre s’adresse ainsi aussi bien aux personnes qui se questionnent sur leur propre rapport au sport qu’à celles et ceux qui accompagnent une personne concernée :

• proches,
• professionnel·le·s du sport,
• intervenant·e·s en santé mentale
• ou spécialistes de l’accompagnement.

Présentation du livre Accro au sport ? de Laurent Bertrel

Publié aux éditions Lanore le 26 août 2026, Accro au sport ? Bigorexie : comprendre et retrouver l’équilibre est un ouvrage de type auto-coaching de 112 pages consacré à la compréhension et à l’accompagnement de la bigorexie.

À travers une approche accessible, l’auteur propose un cheminement en plusieurs étapes :

• comprendre ce qu’est une addiction,
• identifier les mécanismes spécifiques de la dépendance sportive,
• reconnaître les signes d’alerte,
• puis mettre en place des stratégies permettant de retrouver une relation plus équilibrée avec l’activité physique.

L’ouvrage ne présente donc pas uniquement la bigorexie comme un problème à supprimer, car il invite plutôt à réfléchir au rapport que chacun·e entretient avec le sport, aux motivations profondes qui soutiennent la pratique et aux ajustements nécessaires lorsque celle-ci devient source de contraintes.

Qu’est-ce que la bigorexie et comment apparaît-elle ?

Pour comprendre la bigorexie, il est nécessaire de distinguer l’engagement sportif intense d’un fonctionnement addictif, car une personne qui s’entraîne beaucoup n’est pas automatiquement accro au sport.

L’intensité, la régularité ou l’ambition sportive ne constituent pas, à elles seules, des signes de dépendance.

La difficulté apparaît lorsque la personne perd sa capacité de choix.

Le sport n’est alors plus seulement une activité appréciée : il devient une réponse automatique à une tension intérieure, une obligation ou un besoin difficilement contrôlable.

Certaines personnes décrivent alors un sentiment de manque lorsqu’elles ne peuvent pas pratiquer, c’est-à-dire qu’elles ressentent de l’anxiété, de l’irritabilité ou une forte culpabilité en cas d’entraînement annulé.

C’est ainsi que, progressivement, les séances peuvent prendre une place excessive au détriment du repos, de la santé, des relations sociales ou des autres projets personnels.

Pour aller plus loin sur cette notion présentée dans le livre, il est possible de consulter l’article qu’est-ce que la bigorexie ?, afin de mieux comprendre les caractéristiques de cette addiction comportementale.

Comprendre les mécanismes d’une addiction sportive

Dans la première partie du livre, Laurent Bertrel revient sur les bases de l’addiction et sur l’importance du vocabulaire utilisé pour parler de ces situations.

Cette précision est essentielle, car les mots influencent la manière dont une personne comprend ce qu’elle vit.

Par exemple, dire simplement qu’une personne est « passionnée de sport » ne permet pas toujours de repérer une éventuelle souffrance.

À l’inverse, employer trop rapidement le terme d’addiction peut également être réducteur.

Puis, l’auteur explore plusieurs dimensions permettant de mieux comprendre l’installation d’une bigorexie et notamment les :

• mécanismes généraux de l’addiction,
• facteurs biologiques pouvant intervenir,
• dimensions psychologiques,
• signes précurseurs,
• et les manifestations émotionnelles et comportementales.

Cette approche permet notamment de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent progressivement se retrouver enfermées dans une pratique qu’elles ne parviennent plus réellement à réguler.

Le phénomène du craving, c’est-à-dire cette envie intense et difficile à contrôler de pratiquer, occupe également une place importante, tout comme identifier ces signaux peut constituer une première étape vers une reprise de contrôle.

Reprendre le contrôle : une démarche progressive

La deuxième partie de l’ouvrage est consacrée aux moyens permettant de retrouver un équilibre.

Laurent Bertrel propose là une démarche d’auto-coaching basée sur plusieurs axes de réflexion et d’action.

L’idée centrale consiste à ne pas chercher uniquement à supprimer le comportement sportif, mais à reconstruire une relation plus libre avec celui-ci.

Le livre aborde notamment :

• la prise de conscience de la situation ;
• l’identification des conséquences parfois invisibles de la bigorexie ;
• la définition d’un but et d’objectifs adaptés ;
• le rééquilibrage de la pratique sportive ;
• l’importance du repos et des activités alternatives ;
• le travail sur certaines croyances liées à la performance ;
• la gestion de l’envie et du sentiment de manque.

L’auteur propose également différents outils issus de techniques de préparation mentale et de développement personnel :

• respiration,
• relaxation,
• concentration,
• méditation,
• travail sur l’image de soi
• ou encore futurisation positive.

Et en bonus de ce livre bigorexie des audio-vidéos pour pratiquer (accessibles via un QRcode ou un lien URL).

Cette partie intéressera particulièrement les personnes qui recherchent une approche concrète pour modifier progressivement leur fonctionnement (ou pour accompagner à le faire, par exemple si vous êtes entraîneur·se → voir ci-après).

Un livre également utile pour les accompagnant·e·s

La bigorexie ne concerne pas uniquement la personne qui pratique, puisqu’elle touche aussi l’entourage, qui peut parfois se sentir démuni face à une situation difficile à comprendre.

Pourquoi une personne continue-t-elle à s’entraîner malgré une blessure ? Pourquoi refuse-t-elle parfois de diminuer son volume d’activité ? Ou encore pourquoi le repos peut-il devenir une source d’angoisse ?…

Le livre propose des pistes permettant aux proches et aux professionnel·le·s de mieux appréhender ces mécanismes.

La dernière partie ouvre d’ailleurs plusieurs perspectives :

• s’accompagner soi-même,
• accompagner un·e proche,
• ou accompagner un·e patient·e.

Cette distinction est intéressante, car les besoins ne sont pas les mêmes selon la position occupée face à la bigorexie.

Un autre regard sur la bigorexie : l’approche psychanalytique

Si Accro au sport ? propose une approche principalement orientée vers la compréhension et la reprise de contrôle, un autre ouvrage à paraître prochainement explorera la bigorexie sous un angle davantage clinique et psychanalytique.

Cette approche complémentaire s’intéresse plus particulièrement aux dimensions inconscientes pouvant participer à l’installation d’un rapport excessif au sport : la place du corps, la recherche de maîtrise, le rapport à la performance, l’image de soi ou encore certaines tensions psychiques qui peuvent trouver une expression dans la pratique sportive.

Davantage destiné aux professionnel·le·s de la relation d’aide – notamment psychologues, psychanalystes, psychothérapeutes ou autres spécialistes de l’accompagnement – ce second livre proposera une réflexion plus théorique et approfondie.

Ces deux perspectives ne s’opposent pas : elles permettent au contraire d’explorer la bigorexie à différents niveaux, depuis les outils pratiques du quotidien jusqu’à l’analyse des mécanismes psychiques plus profonds.

5 bonnes raisons de lire Accro au sport ?

1. Pour mieux comprendre la bigorexie
   Le livre permet de dépasser les idées reçues et d’appréhender l’addiction sportive comme un phénomène complexe.
2. Pour identifier les signes d’une pratique devenue problématique
   Il aide à repérer les comportements qui peuvent indiquer une perte de liberté dans la relation au sport.
3. Pour disposer d’outils concrets
   Les exercices proposés offrent des pistes pour engager une démarche de changement progressive.
4. Pour mieux accompagner une personne concernée
   L’ouvrage donne des clés utiles aux proches et aux professionnel·le·s.
5. Pour réfléchir autrement au rapport entre sport, corps et équilibre personnel
   Il invite à questionner la place que l’activité physique occupe dans une vie.

Restons critique

Comme tout ouvrage consacré au développement personnel ou à l’auto-accompagnement, Accro au sport ? doit être considéré comme un outil de réflexion et non comme une solution universelle.

Il peut être particulièrement pertinent à condition d’être utilisé comme un support de compréhension et d’évolution personnelle.

D’autre part, certaines situations de souffrance importante peuvent toutefois nécessiter un accompagnement professionnel adapté.

Enfin, la bigorexie étant un phénomène multifactoriel, une approche combinant plusieurs regards – psychologique, corporel, médical ou social – peut parfois être nécessaire.

FAQ : les questions fréquentes autour du livre et de la bigorexie

Ce livre bigorexie s’adresse-t-il uniquement aux personnes addictes au sport ?

Non. L’ouvrage concerne aussi les proches, les professionnel·le·s du sport et les personnes qui souhaitent mieux comprendre ce phénomène (sportif·ve·s, étudiant·e·s, journalistes…).

Être addict au sport signifie-t-il forcément être bigorexique ?

Le terme « addict au sport » est souvent utilisé dans le langage courant. La bigorexie correspond à une forme spécifique d’addiction comportementale caractérisée notamment par une perte de contrôle et une souffrance associée.

Peut-on sortir d’une addiction sportive ?

Oui, une évolution est possible. Elle passe généralement par une prise de conscience (via un livre par exemple), une meilleure compréhension des mécanismes en jeu et une modification progressive des habitudes (il est parfois nécessaire d’être accompagné).

Pourquoi parle-t-on parfois d’accro au sport ?

Cette expression permet de décrire simplement une relation excessive au sport. Elle ne remplace toutefois pas une analyse plus précise du fonctionnement de la personne.

Existe-t-il des études scientifiques sur le sujet ?

Sur les addictions comportementales en général oui, alors que sur la bigorexie en particulier elles sont beaucoup moins nombreuses, et voici deux articles pour poursuivre votre recherche :

• « Addictions – Du plaisir à la dépendance », Inserm, 2017 (modifié en 2020).
• Dan Véléa, « L’addiction à l’exercice physique », Psychotropes, Vol. 8, 2002/3-4, p. 39 à 46 (remarquez la date de publication, soit 2002, démontrant que le sujet est sur la table depuis déjà bien longtemps alors qu’il reste pourtant, dans le domaine des addictions, l’un des moins étudiés…).

Conclusion : retrouver une pratique sportive choisie

Cet article livre bigorexie présente le nouvel ouvrage de Laurent Bertrel.

Accro au sport ? Bigorexie : comprendre et retrouver l’équilibre propose une exploration accessible d’un phénomène qui concerne de plus en plus de personnes dans une société où la performance et le dépassement de soi occupent une place (trop ?) importante.

Le sport reste une formidable ressource lorsqu’il demeure un choix libre et équilibré, mais l’idée est ici d’explorer ce qui se joue derrière certaines pratiques intensives et à mieux comprendre comment retrouver une relation plus sereine avec son corps, ses objectifs et son activité physique.