Je stresse est une phrase que beaucoup de personnes prononcent au quotidien, parfois même sans y prêter attention.
Pourtant, derrière ces deux mots se cache souvent une réalité plus complexe :
tension mentale,
surcharge émotionnelle,
difficultés de concentration
ou encore impacts physiques.
Gérer son stress n’est pas toujours simple, et lorsque celui-ci devient récurrent, il peut affecter la qualité de vie personnelle, professionnelle et relationnelle.
L’enjeu n’est donc pas seulement de « tenir bon », mais d’apprendre à comprendre ses mécanismes internes pour mieux les réguler.
C’est dans cette perspective que s’inscrit la méthode développée par Laurent Bertrel, formateur-coach depuis 2001, auteur d’une quarantaine d’ouvrages dont Coachez votre stress™.
Une approche issue de l’expérience personnelle du stress
Laurent Bertrel est le fondateur d’Agoracadémie™ et formateur spécialisé en développement personnel et professionnel.
Sa méthode ne repose pas uniquement sur la théorie, mais sur une expérience vécue du stress dans ses dimensions les plus concrètes.
Il témoigne :
« Il a été mon ennemi. À cause de lui, j’ai enduré l’insomnie, l’asthme, des ulcérations à l’estomac et d’autres petits soucis… Prendre la parole en public était pour moi très stressant. Je ne pouvais donc pas donner le meilleur de moi-même lorsque j’animais une formation. Alors je me suis formé à différentes approches, j’ai travaillé sur moi et, pas à pas, j’ai créé ma propre méthode. En mettant des mots sur mes maux, ces derniers ont peu à peu disparu. Aujourd’hui, c’est un ami précieux et je l’utilise comme un atout… »
Cette transformation illustre une idée centrale : le stress n’est pas uniquement un problème à éliminer, mais une énergie à comprendre et à transformer.
Comment devenir son propre coach face au stress ?
La méthode développée par Laurent Bertrel ne s’appelle pas « Je stresse mais je me soigne », mais « Coachez votre stress™ ».
Elle a d’abord été publiée sous forme de livre (Éditions Dangles, 2005), puis intégrée dans des formations en entreprise, notamment à la RATP.
Aujourd’hui, elle est également accessible en version e-learning.
Son principe fondamental est simple mais exigeant : il n’existe pas une seule manière universelle de gérer le stress.
Pourquoi ?
Parce que chaque individu possède ses propres déclencheurs, réactions et ressources.
En effet :
« La méthode universelle permettant à tout le monde de gérer son stress n’existe pas. Notre programme est plus qu’une formation : c’est un coaching permettant de construire sa propre méthode et de devenir son propre coach. »
Cette philosophie repose sur l’autonomie progressive, à savoir :
comprendre son fonctionnement,
identifier ses schémas de tension
et développer des outils adaptés à sa réalité.
Les 5 bonnes raisons de s’intéresser à cette approche du stress
Voici cinq raisons pour lesquelles cette démarche peut être utile à toute personne qui se dit régulièrement « je stresse » :
1. Mieux comprendre ses réactions Le stress devient plus gérable lorsqu’il est identifié dans ses déclencheurs et ses manifestations.
2. Transformer le stress en indicateur Plutôt que de le subir, il devient un signal utile sur ses besoins, ses limites ou ses priorités.
3. Développer une autonomie émotionnelle L’objectif n’est pas de dépendre d’une méthode extérieure, mais de construire ses propres stratégies.
4. Améliorer sa qualité de vie globale Sommeil, concentration, relations : la régulation du stress a des effets systémiques.
5. Renforcer la confiance en soi En apprenant à gérer ses états internes, on développe une forme de stabilité intérieure durable.
Une méthode personnalisable et évolutive
L’un des points clés de cette approche est sa dimension personnalisable.
En effet, contrairement à certaines méthodes standardisées, elle invite à observer ce qui fonctionne réellement pour soi.
Par conséquent, vous êtes ici invité à explorer une idée essentielle : le stress n’est pas uniquement un problème à résoudre, mais un système à décoder.
Selon les individus, il peut être lié à des enjeux de performance, de reconnaissance, de surcharge mentale ou encore de perfectionnisme.
La démarche proposée repose donc sur une construction progressive résumée en quatre points :
outils pratiques,
introspection,
expérimentations
et ajustements.
Elle s’inscrit davantage dans une logique de coaching que dans une logique de recette unique.
Restons critique
Si l’idée de « devenir son propre coach » est séduisante, elle mérite néanmoins d’être nuancée.
Cela, car d’un point de vue psychologique, certaines formes de stress peuvent nécessiter un accompagnement plus approfondi, notamment lorsqu’elles s’inscrivent dans :
des troubles anxieux,
des traumatismes
ou des situations professionnelles particulièrement dégradées.
Dans ces cas, une formation en développement personnel peut être un complément intéressant, mais ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical adapté.
Par ailleurs, l’idée d’autonomie totale face au stress peut parfois être vécue comme une pression supplémentaire : « je devrais réussir à gérer seul ».
Il est donc important de garder une approche équilibrée, où l’apprentissage de l’auto-coaching coexiste avec la possibilité de demander de l’aide.
Dire « Je stresse » n’est pas une fatalité, mais souvent le point de départ d’une prise de conscience.
Le stress peut être subi, mais il peut aussi être compris, transformé et utilisé comme une information précieuse sur soi-même.
L’approche proposée par Laurent Bertrel s’inscrit dans cette logique : passer d’un stress vécu comme une contrainte à un stress apprivoisé comme un signal.
Elle invite chacun à explorer ses propres fonctionnements et à développer des stratégies adaptées.
Autrement dit, cet article invite à explorer une perspective essentielle : et si le stress n’était pas seulement un problème à éliminer, mais une compétence à apprendre à maîtriser ?
Dernière mise à jour de cet article le 21 mai 2026
Laurent Bertrel est le fondateur d'Agoracadémie.
Titulaire d'une licence en sciences humaines et sociales, d'une maîtrise et d'un master en psychanalyse, d'un master en études culturelles parcours études de genre, du DU connaissances générales de la personne âgée, il est aussi formé à différentes approches dont la PNL, la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le coaching, la méditation, les arts martiaux, etc.
Auteur de plus de 40 ouvrages, dont 18 livres, il anime plusieurs formations sur Agoracadémie et répondra au message que vous allez laisser ci-dessous.
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