La thérapie EFT : pour quelles problématiques ?

La thérapie EFT désigne l’utilisation de l’Emotional Freedom Technique dans un cadre d’accompagnement visant à travailler sur certaines difficultés émotionnelles.

Cette approche est notamment utilisée pour aider les personnes à mieux gérer :

• le stress,
• les peurs,
• les souvenirs douloureux
• ou certaines réactions émotionnelles devenues difficiles à vivre.

L’objectif n’est pas de faire disparaître les émotions, mais d’accompagner la personne afin qu’elle puisse retrouver davantage de sérénité et de liberté face à certaines situations.

Dans cet article, nous allons nous intéresser à l’utilisation de l’EFT dans un accompagnement, aux problématiques qui peuvent être abordées et aux éléments importants à connaître avant de consulter un·e praticien·ne.

Peut-on parler de thérapie ?

Le terme « thérapie EFT » est couramment utilisé pour désigner un accompagnement basé sur l’EFT.

Toutefois, il est important d’apporter une précision : en France, l’EFT n’est pas reconnue comme une thérapie médicale officielle.

Elle ne remplace donc pas un diagnostic médical, un traitement prescrit ou un suivi psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

L’EFT peut plutôt être considérée comme une approche complémentaire d’accompagnement émotionnel.

Ainsi, elle est utilisée par certain·e·s professionnel·le·s pour aider une personne à explorer ses ressentis, à identifier certaines charges émotionnelles et à travailler progressivement dessus.

Dans ce contexte, le rôle du ou de la praticien·ne n’est pas de poser un diagnostic médical, mais d’accompagner un processus émotionnel dans un cadre défini.

Une séance de thérapie EFT repose généralement sur l’identification d’une problématique précise, l’expression de ce qui est ressenti et l’utilisation de protocoles adaptés.

Existe-t-il des études scientifiques sur le sujet ?

Oui, il y en a de plus en plus et en voici une récente.

Selon cette méta-analyse publiée en 2025, l’EFT pourrait contribuer à réduire significativement les symptômes dépressifs.

Basée sur l’analyse de 18 essais contrôlés randomisés, elle suggère que les interventions en groupe et de courte durée seraient particulièrement efficaces, tout en soulignant la nécessité de poursuivre les recherches sur leurs effets à long terme.

La thérapie EFT et la gestion du stress

Le stress fait partie des demandes les plus fréquentes dans les accompagnements EFT.

Une situation stressante peut entraîner de nombreuses réactions :

• tensions corporelles,
• pensées répétitives,
• difficultés de concentration
• ou sentiment de perte de contrôle.

La thérapie EFT peut être utilisée pour accompagner ces réactions en aidant la personne à prendre conscience de ce qu’elle ressent et à diminuer progressivement l’intensité émotionnelle associée.

Par exemple, une personne peut utiliser l’EFT avant un événement générant une forte appréhension :

• une prise de parole en public,
• un examen,
• un entretien d’évaluation au travail,
• ou encore une période de changement important.

L’objectif n’est pas de supprimer tout stress, car une certaine activation émotionnelle peut être utile, mais de retrouver une réponse plus équilibrée face à la situation.

L’EFT dans l’accompagnement de l’anxiété

L’anxiété correspond à un état émotionnel marqué par une inquiétude importante, parfois accompagnée de sensations physiques désagréables.

Certaines personnes ressentent par exemple :

• une accélération du rythme cardiaque ;
• une sensation d’oppression ;
• des difficultés à se détendre ;
• une peur permanente que quelque chose de négatif survienne.

Dans un accompagnement EFT, le travail peut porter sur les pensées, les sensations corporelles ou les situations qui déclenchent ces réactions.

La personne est invitée à identifier précisément ce qui provoque son inconfort afin de travailler progressivement sur la charge émotionnelle associée.

Comme pour toute problématique importante, un accompagnement adapté est essentiel, notamment lorsque l’anxiété impacte fortement la vie quotidienne.

Les traumatismes et souvenirs difficiles

La thérapie EFT est également utilisée dans l’accompagnement de certains souvenirs douloureux ou événements marquants.

Par exemple, une expérience difficile peut parfois continuer à provoquer des réactions émotionnelles importantes longtemps après les faits :

• peur,
• culpabilité,
• tristesse,
• colère,
• sentiment d’insécurité, etc.

L’objectif de l’EFT n’est pas ici d’effacer un souvenir, mais de diminuer la charge émotionnelle qui lui est associée.

Le travail se fait généralement progressivement, dans le respect du rythme de la personne.

Dans les situations impliquant des traumatismes importants, il est indispensable que l’accompagnement soit réalisé dans un cadre adapté et par un·e professionnel·le disposant des compétences nécessaires.

La thérapie EFT pour les phobies

Les phobies correspondent à des peurs intenses et souvent disproportionnées face à certaines situations ou certains objets.

Elles peuvent concerner par exemple les :

• transports,
• animaux,
• espaces clos,
• situations sociales,
• ou encore la prise de parole.

La thérapie EFT peut être utilisée pour accompagner la réaction émotionnelle liée à cette peur.

Prenons l’exemple d’une personne souffrant d’une peur importante de prendre l’avion.

Le travail pourra porter sur les émotions associées à cette situation :

• anticipation négative,
• sensations physiques,
• souvenirs ou pensées automatiques.

L’objectif est de réduire la charge émotionnelle afin que la personne puisse progressivement retrouver davantage de liberté dans son quotidien.

Les douleurs émotionnelles

Certaines souffrances ne correspondent pas à une peur ou à un stress identifié, mais plutôt à des blessures émotionnelles.

Il peut s’agir d’un manque de confiance en soi, d’une difficulté relationnelle, d’un sentiment de rejet, d’une séparation ou d’une période de deuil.

Dans ces situations, l’EFT peut accompagner un travail autour des émotions ressenties et des croyances associées à l’expérience vécue.

Par exemple, une personne ayant vécu une situation douloureuse peut avoir développé une image négative d’elle-même ou une peur qui influence encore ses comportements actuels.

L’accompagnement vise alors à permettre une meilleure compréhension de ces/ses mécanismes émotionnels.

Comment se déroule une séance de thérapie EFT ?

Le déroulement d’une séance peut varier selon le ou la praticien·ne et la problématique abordée, mais plusieurs étapes sont généralement présentes.

Identifier l’objectif

La séance commence par un échange permettant de déterminer ce qui sera travaillé.

La personne peut parler d’une émotion, d’un événement précis, d’une difficulté actuelle ou d’une sensation corporelle.

Explorer le ressenti

Le ou la praticien·ne aide ensuite la personne à préciser ce qu’elle ressent : intensité émotionnelle, pensées associées, sensations physiques.

Cette étape permet de mieux cibler l’accompagnement.

Réaliser les rondes de tapping

La personne réalise ensuite des rondes de tapping, c’est-à-dire des séries de tapotements sur certains points du corps tout en restant connectée à la problématique travaillée.

Au fil de la séance, l’évolution du ressenti est observée.

Faire le bilan

La séance se termine généralement par un temps d’échange permettant d’identifier les changements observés et les éventuelles suites à envisager.

Comment choisir un·e praticien·ne EFT ?

Choisir un·e praticien·ne EFT demande de prendre en compte plusieurs éléments.

Il est conseillé de vérifier :

• la formation suivie ;
• l’expérience dans l’accompagnement ;
• le cadre professionnel proposé ;
• la capacité à respecter les limites de la méthode.

Un bon accompagnement repose autant sur la maîtrise des outils que sur la qualité de l’écoute, la bienveillance et l’éthique professionnelle.

Pour les personnes souhaitant apprendre cette méthode de manière approfondie, une formation EFT comme la nôtre permet de découvrir les protocoles et les bonnes pratiques nécessaires.

Celles et ceux qui souhaitent utiliser l’EFT dans un cadre professionnel peuvent également se renseigner sur le parcours pour devenir praticien·ne EFT.

Exemple concret d’accompagnement EFT : le cas de l’agoraphobie

Un exemple concret permet d’illustrer la manière dont une thérapie EFT peut être utilisée.

Roselyne, âgée d’une soixantaine d’années, rencontre une praticienne car elle ne parvient plus à sortir seule de chez elle ni à conduire depuis plusieurs mois.

Lorsqu’elle se retrouve à l’extérieur, elle ressent des réactions physiques importantes :

• essoufflement,
• étourdissements,
• transpiration,
• douleurs au ventre
• et peur de s’évanouir.

Au cours des premières séances, le travail avec l’EFT lui permet d’identifier un lien entre l’apparition de ses difficultés et le décès de son père.

L’accompagnement se poursuit donc autour des émotions associées à cette période de vie.

Progressivement, elle retrouve davantage de confiance et reprend certaines activités qu’elle ne pouvait plus réaliser auparavant.

Cet exemple montre comment l’EFT peut être utilisée comme un outil d’exploration émotionnelle.

Cependant, il est important de souligner ici que chaque situation reste unique et nécessite un accompagnement adapté.

Restons critique : que peut-on réellement attendre de la thérapie EFT ?

Comme pour toute approche d’accompagnement émotionnel, il est important de garder un regard nuancé sur la thérapie EFT.

Certain·e·s praticien·ne·s peuvent parfois présenter l’EFT comme une méthode capable de résoudre rapidement de très nombreuses difficultés.

Pourtant, la réalité d’un accompagnement est généralement plus complexe.

En effet, les émotions, les comportements et les souffrances psychologiques résultent souvent de plusieurs facteurs :

• histoire personnelle,
• environnement,
• relations,
• événements vécus,
• habitudes de pensée, etc.

Une seule méthode ne peut donc pas constituer une réponse universelle adaptée à toutes les situations.

L’EFT peut être un outil intéressant pour certaines personnes, notamment lorsqu’elle est utilisée dans un cadre sérieux, avec une écoute attentive et des objectifs réalistes.

Toutefois, les résultats peuvent varier selon les individus et selon la problématique travaillée.

Il est également essentiel de rester vigilant face aux promesses excessives, comme l’idée qu’une séance suffirait toujours à régler une difficulté ancienne ou profonde.

Un accompagnement de qualité repose avant tout sur le respect du rythme de la personne et sur la reconnaissance des limites de la méthode.

Enfin, la posture du ou de la praticien·ne joue un rôle majeur.

Par exemple, au-delà de la maîtrise des techniques, un accompagnement responsable implique de savoir reconnaître les situations qui nécessitent une orientation vers d’autres professionnel·le·s, notamment dans le domaine médical ou psychologique.

Pour conclure

La thérapie EFT est une approche d’accompagnement émotionnel qui peut être utilisée pour travailler sur différentes problématiques :

• stress,
• anxiété,
• phobies,
• souvenirs difficiles,
• blessures émotionnelles, etc.

Elle ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique, mais peut constituer un outil complémentaire lorsqu’elle est pratiquée dans un cadre adapté.

Pour utiliser cette méthode avec sérieux, il est essentiel de bénéficier d’une formation complète comme la nôtre et de développer une pratique respectueuse des personnes accompagnées.

Dernière mise à jour de cet article le 04 août 2026.