Coaching de couple : cette démarche peut aider à prendre du recul sur certaines habitudes relationnelles, à améliorer les échanges et à retrouver davantage de légèreté dans la vie à deux.
Une relation de couple n’est pas figée.
Elle évolue avec les événements, les projets, les contraintes professionnelles, les habitudes du quotidien et les changements propres à chaque partenaire.
Il peut donc être utile, à certains moments, de faire une pause pour observer la manière dont chacun·e communique et contribue à la dynamique du couple.
Qu’est-ce que le coaching de couple ?
Le coaching de couple est un accompagnement orienté vers des objectifs concrets.
Il peut notamment s’intéresser à la communication, aux habitudes qui créent des tensions, à la gestion de certaines situations du quotidien ou encore à la recherche d’un meilleur équilibre relationnel.
L’idée n’est pas de désigner un « responsable » lorsque quelque chose ne fonctionne plus.
Le rôle du ou de la coach consiste plutôt à aider les partenaires à prendre de la hauteur, à identifier certains mécanismes et à expérimenter de nouvelles façons d’interagir.
Cette approche peut également être envisagée lorsque le couple va bien mais souhaite simplement améliorer sa qualité de vie relationnelle.
Mettre davantage de légèreté dans sa vie et dans son couple
La légèreté n’est pas synonyme d’insouciance permanente.
Elle peut plutôt être comprise comme une manière différente d’aborder les événements, en évitant de donner à chaque difficulté une importance disproportionnée.
Dans cette perspective, quelques changements simples peuvent parfois modifier sensiblement le quotidien :
prendre le temps de s’écouter,
laisser davantage de place au silence,
partager une activité sans objectif particulier
ou apprendre à ne pas vouloir immédiatement résoudre chaque problème.
Le coaching peut justement permettre de transformer ces intentions en objectifs concrets et en exercices faciles à expérimenter entre deux séances.
Quand l’un·e des partenaires veut tout planifier
Une situation revient fréquemment dans les problématiques liées au couple : l’un·e des partenaires ressent le besoin de tout organiser, tout prévoir ou tout contrôler.
Planifier n’est évidemment pas un problème en soi.
Organiser des vacances, gérer un budget ou anticiper certaines obligations fait partie de la vie quotidienne.
La difficulté apparaît lorsque l’organisation devient une manière de lutter constamment contre l’incertitude.
Que se passe-t-il alors ?
Le futur occupe tellement de place que le présent devient secondaire.
On pense aux prochaines vacances avant même d’avoir profité du week-end, on cherche à obtenir une réponse à chaque question ou l’on remplit chaque moment de silence par des paroles et des activités.
Dans une telle situation, le travail d’accompagnement peut consister à apprendre progressivement à distinguer ce qui doit réellement être anticipé de ce qui peut simplement être vécu.
Pourquoi se reconnecter au présent ?
Vivre davantage dans le présent ne signifie pas abandonner toute organisation.
Il s’agit plutôt de retrouver un équilibre entre anticipation et expérience immédiate.
Un exercice simple consiste à porter volontairement son attention sur la respiration.
Observer l’air qui entre et sort, sentir les mouvements du ventre ou simplement remarquer les sensations corporelles permet de ramener l’attention vers ce qui se passe ici et maintenant.
Cette pratique peut également être réalisée pendant des activités ordinaires.
Lorsque vous mangez, par exemple, prenez quelques instants pour observer les saveurs, les textures, les odeurs et les sensations.
Lorsque vous marchez, portez attention aux appuis des pieds, à l’équilibre du corps et au mouvement des jambes.
Ces exercices ne demandent aucun équipement particulier.
Ils constituent surtout une manière de réorienter volontairement son attention lorsque le mental se disperse entre souvenirs, préoccupations et scénarios futurs.
Des outils pour améliorer la communication dans le couple
Le coaching de couple peut également s’appuyer sur différentes techniques issues du développement personnel et de la communication :
L’écoute active permet notamment de donner davantage de place à la parole de l’autre.
La reformulation aide à vérifier que l’on a correctement compris un message.
Le questionnement peut permettre de clarifier une attente plutôt que de supposer ce que pense son ou sa partenaire.
Ces outils peuvent sembler simples.
Pourtant, leur efficacité dépend surtout de la régularité avec laquelle ils sont utilisés.
Un couple peut par exemple instaurer un temps d’échange durant lequel chacun·e peut exprimer ce qu’il ou elle ressent ou souhaite, sans chercher immédiatement à contredire, convaincre ou trouver une solution.
L’objectif est de passer progressivement d’une logique de confrontation à une logique de compréhension mutuelle.
Formation en communication
Pour soi, donc pour son couple, ou pour accompagner les couples en devenant praticien·ne, puis coach
Leur approche repose notamment sur l’idée que les partenaires peuvent apprendre à mieux gérer ensemble les situations stressantes, plutôt que de laisser celles-ci détériorer progressivement la relation.
Concrètement, imaginons qu’une personne rentre chez elle après une journée particulièrement difficile.
Elle peut se montrer irritable, silencieuse ou avoir besoin de s’isoler.
Son ou sa partenaire pourrait interpréter cette attitude comme un reproche ou comme un signe de désintérêt pour la relation.
Une autre possibilité consiste à considérer que cette réaction est peut-être liée au stress vécu pendant la journée.
Dans cette seconde perspective, le ou la partenaire peut commencer par chercher à comprendre :
« Qu’est-ce qui s’est passé aujourd’hui ? »
L’objectif n’est pas de résoudre immédiatement le problème, mais d’offrir un espace d’écoute.
La personne stressée peut alors décrire une situation précise, exprimer ce qu’elle a ressenti et expliquer ce qui lui a posé difficulté.
L’autre écoute, reformule et pose quelques questions ouvertes pour mieux comprendre.
Cette manière de procéder peut sembler très simple, mais elle permet de modifier la dynamique de l’échange : au lieu de répondre à une mauvaise humeur par une nouvelle tension, le couple transforme le stress en occasion de soutien mutuel.
Que pouvons-nous en retenir ?
Les auteurs du CCET distinguent notamment différentes formes de gestion « dyadique » (deux personnes) du stress : les partenaires peuvent gérer ensemble une situation qui les concerne tous les deux, apporter un soutien à celui ou celle qui est le plus stressé·e ou encore prendre temporairement en charge certaines tâches afin de soulager son ou sa partenaire.
Cet exemple illustre bien l’intérêt d’un accompagnement : il ne s’agit pas simplement d’apprendre à « mieux communiquer », mais de comprendre ce qui se joue derrière certaines réactions et d’élargir progressivement les réponses possibles face aux difficultés du quotidien.
Les recherches présentées dans cette publication rapportent par ailleurs des améliorations concernant notamment la communication, la gestion dyadique du stress et la satisfaction conjugale chez les couples ayant participé au programme CCET.
Ces résultats concernent toutefois ce programme spécifique et ne permettent pas de considérer le coaching de couple comme une réponse universelle à toutes les difficultés relationnelles.
Formation en gestion du stress
Pour soi, donc pour son couple, ou pour accompagner les couples en devenant praticien·ne, puis coach
Le coaching de couple : une démarche à personnaliser
Chaque couple possède son histoire, ses habitudes et ses besoins.
Il n’existe donc pas une méthode unique qui conviendrait à toutes les situations.
Un accompagnement peut être réalisé en présentiel ou à distance, selon les possibilités et les préférences des personnes concernées.
Certaines démarches peuvent également être poursuivies de manière autonome grâce à des exercices, des livres ou des programmes de formation (comme notre formation en communication ou celle en gestion du stress et des émotions).
Le coaching peut notamment être intéressant lorsqu’un couple souhaite travailler sur une problématique précise :
communication,
organisation du quotidien,
gestion des tensions,
équilibre personnel
ou recherche d’une relation plus sereine.
Il est toutefois important de distinguer coaching et psychothérapie.
Lorsque la situation implique une souffrance psychologique importante, des violences, une emprise ou des difficultés relevant du champ médical ou psychologique, un accompagnement par un·e professionnel·le de santé qualifié·e doit être privilégié.
Qui peut accompagner dans une démarche de coaching ?
Laurent Bertrel s’est formé au coaching PNL ainsi qu’à différentes approches liées au développement personnel, notamment la sophrologie, la relaxation et l’hypnose Ericksonienne.
Il est également auteur de nombreux ouvrages consacrés à ces thématiques.
Son approche du coaching de couple s’inscrit dans une démarche pratique : identifier les difficultés ou les objectifs, prendre du recul et expérimenter progressivement de nouveaux comportements.
L’accompagnement peut être proposé à distance ou en présentiel selon les possibilités, notamment à Paris, Tours ou Leipzig et parfois Munich.
Et si le changement commençait par une chose simple ?
Améliorer une relation ne signifie pas nécessairement tout remettre en question.
Parfois, le premier changement consiste simplement à ralentir, à écouter davantage et à accorder moins de place aux automatismes qui occupent inutilement l’espace.
Apprendre à profiter d’un repas, marcher sans téléphone, accepter quelques minutes de silence ou prendre le temps de reformuler ce que vient de dire son ou sa partenaire sont de petites expériences qui peuvent contribuer à transformer progressivement la qualité des échanges.
Le coaching de couple peut ainsi devenir un espace pour prendre du recul, expérimenter et construire de nouvelles habitudes.
Car dans une relation, la légèreté ne consiste pas à ignorer les difficultés : elle consiste aussi à ne pas leur laisser toute la place.
Dernière mise à jour de cet article le 8 septembre 2026.
Laurent Bertrel est formateur, coach, thérapeute et le fondateur d'Agoracadémie.
Titulaire d'une licence en sciences humaines et sociales, d'une maîtrise et d'un master en psychanalyse, d'un master en études culturelles parcours études de genre, du DU connaissances générales de la personne âgée et d'un DU en psychopathologie de l'enfant et de l'adulte, il est aussi formé à différentes approches dont la PNL, la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le coaching, la méditation, les arts martiaux, etc.
Auteur de plus de 40 ouvrages, dont 20 livres, il anime plusieurs formations sur Agoracadémie et répondra au message que vous allez laisser ci-dessous.
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