Exercice sophrologie en ligne : détente & relaxation

Un exercice sophrologie pour se détendre et se relaxer facilement

Grâce aux exercices sophrologie comme :

• la respiration ventrale
• et la visualisation

que vous pouvez trouver dans notre rubrique « Techniques et exercices en ligne », vous avez sans doute déjà expérimenté une forme de détente :

• physique
• et mentale.

Nous entrons à présent au cœur de la relaxation et de la détente en utilisant l’outil le plus efficace, votre corps. Découvrez maintenant un nouvel exercice sophrologie en ligne à expérimenter immédiatement !

La contraction corporelle est un exercice sophrologie de base

Voici donc un nouvel exercice sophrologie basé sur la corporalité :

1. Comme le muscle n’a qu’une solution, se relâcher, se détendre après contraction, sur l’inspiration qui doit se faire par le nez, contractez le plus possible tous les muscles de votre corps. Puis bloquer votre respiration quelques instants (quelques secondes).
2. Relâchez ensuite et d’un coup toutes les tensions sur l’expire (qui doit se faire par la bouche) pour détendre totalement votre corps.

Faites cet exercice sophrologie relaxation trois fois à fond.

ATTENTION, en fonction de votre capacité physique et prenez le temps, sur une respiration normale (qui doit se faire par le nez), de marquer une pause de quelques secondes entre chaque contraction et décontraction.

Envie d’autres exercices sophrologie ? Découvrez notre école de formation en ligne et à distance

Après de longues hésitations, car il existe déjà beaucoup de formations en la matière en France, nous avons décidé de créer une formation indépendante à la sophrologie pour devenir sophrologue.

D’autre part, nous avons inclus des exercices sophrologie relaxation dans certains de nos programmes d’enseignement à distance. Cela est le cas par exemple dans notre formation à la gestion du stress et des émotions.

Tout comme la formation de sophrologue, cette formation est professionnalisante et vous donne la possibilité de devenir :

• « Praticien en management du stress »
• puis « Coach en gestion du stress ».

Mais vous pouvez aussi la réaliser uniquement dans un but de développement personnel et dans ce cas il n’y a pas d’évaluation et le tarif est quasiment réduit de 50%.

Notez que vous pouvez également vous former en ligne à d’autres méthodes comme :

• la relaxation,
• la PNL,
• la communication Ericksonienne (contes et métaphores)
• ou encore la numérologie appliquée à la psychogénéalogie…

Aussi, et pour découvrir l’ensemble de notre offre de formation en ligne (voir également coaching ainsi que nos CD – Mp3 et DVD traitant de la sophrologie – relaxation & détente…), nous vous invitons à parcourir notre catalogue en ligne dès maintenant (voir Boutique).