Formation

Formation gestion du stress

Formation gestion du stress
Accès formation

Le stress en quelques mots et en quelques maux

Formation gestion du stress et des émotions


Avant de vous présenter notre service coaching et notre formation gestion du stress et des émotions dont vous pouvez découvrir les programmes complets en cliquant sur les liens précédents, parlons du mal du siècle en quelques mots et aussi, et malheureusement, en quelques maux.

Comment ça marche ?

Le stress n’est pas nouveau même si le mot a lui été inventé seulement dans les années 50, par un canadien, Hans Selye.

Il s’agit d’une réponse de notre organisme, sous forme de tension, à la pression extérieure.

Par exemple une agression verbale ou physique, un changement personnel ou professionnel :

  • séparation – rupture,
  • deuil,
  • conflit,
  • perte d’un emploi
  • mais aussi naissance d’un enfant ou promotion…

Et oui, la tension est partout même si elle résulte d’un changement très positif pour soi….

Mis sous pression, votre organisme va faire de son mieux pour s’adapter en déclenchant une cascade de réactions neurophysiologiques (réactions nerveuses et hormonales).

Ce processus passe par trois phases bien distinctes que voici.

L’alarme

La première phase est la phase d’alarme qui correspond à une réaction d’urgence.

Puisque le corps est d’une certaine manière attaqué, il va se mobiliser pour faire face au mieux à l’agression en utilisant ses ressources.

C’est dès ce moment-là que vous devez idéalement agir en calmant le jeu pour éviter l’escalade c’est-à-dire passer de cette phase aux deux autres.

Cela est possible notamment en repérant les signaux d’alarmes qui vous sont propres comme par exemple une accélération de votre rythme cardiaque, une sensation de nausée ou d’anxiété, de la colère ou de l’agressivité, etc.

Astuce : réalisez dès maintenant votre liste de signaux d’alarmes afin de pouvoir stopper le processus lors d’une prochaine poussée de stress.

L’adaptation

La deuxième est la phase d’adaptation.

L’organisme résiste tant bien que mal et pour ce faire il mobilise ses réserves énergétiques pour retrouver un équilibre et une solution adaptée à la situation.

Le risque est ici de passer malheureusement plus ou moins rapidement à la troisième phase, beaucoup plus dangereuse.

L’épuisement

La phase d’épuisement.

Là, puisque vous avez soutenu vos efforts trop longtemps, vos réserves s’épuisent et vous êtes en train de vous consumer.

Sans repos, épuisé, vous glissez doucement mais surement vers le burn-out (l’épuisement n’a pas qu’une cause professionnelle) et son lot de maux tous plus inquiétants les uns que les autres…

Il est facile d’agir !

La bonne nouvelle est qu’il s’agit d’une tension ordinaire sur laquelle il est possible d’agir facilement.

Pour ce faire, il suffit de repérer les poussées dès la phase d’alarme mais aussi et surtout de les anticiper.

En effet, la gestion du stress et des émotions est principalement une question de prévention et de formation.

Il faut donc adopter des règles simples comme par exemple une bonne hygiène de vie pour bien se défendre contre toutes formes de tension ou une bonne communication pour notamment éviter les conflits mais aussi pour apprendre à s’écouter ou plus exactement pour apprendre à écouter son corps, ses sensations, ses émotions…

C’est grâce à cet apprentissage simple à réaliser et rapide à maîtriser, que vous allez pouvoir à terme mieux gérer votre stress et vos émotions.

Notre formation gestion du stress

Dans notre coaching et formation gestion du stress et des émotions vous allez donc apprendre à prévenir mais aussi à guérir (si le mal est déjà là) en utilisant des techniques venant de la PNL, de la sophrologie, de la relaxation et des arts martiaux.

Note : je ne cherche pas dans cet article à vous faire peur puisque je pense que vous êtes tout à fait conscient des risques encourus.

Effectivement, les médias se chargent depuis bien longtemps de vous informer à ce sujet.

Mais écoutez-vous vraiment ce qui est dit et ce que votre corps vous dit ?

Faites-vous réellement un effort pour vivre mieux et sans tension ?

Si ce n’est pas encore le cas, je vous invite à découvrir ci-après mon programme de coaching et formation en gestion du stress et des émotions.

Formation gestion du stress et des émotions : les différentes formules d’enseignement

Nous l’avons précisé ci-dessus, grâce au coaching et à cette formation vous allez apprendre à prévenir le stress notamment en réalisant un plan d’action mais aussi en vous formant à des techniques simples et efficaces venant de la :

  • PNL,
  • sophrologie,
  • relaxation
  • et aussi des arts martiaux.

Prenant parfois la forme d’un auto-coaching, notre objectif est de vous rendre rapidement autonome et même capable de former, d’accompagner les autres.

En effet, notre formation peut se réaliser dans le cadre d’un développement personnel mais aussi d’un développement professionnel puisqu’elle est certifiante (il existe trois niveaux : technicien, praticien et coach).

Ainsi, si vous souhaitez ajouter une nouvelle corde à votre arc professionnel, nous vous invitons à découvrir dès maintenant le programme de notre formation gestion du stress et des émotions et ses différents niveaux :

  • technicien
  • praticien
  • et coach.
Agoracadémie

Comment suivre notre formation gestion du stress ?

Puisqu’il n’est malheureusement pas possible d’être présent dans toutes les villes francophones, je vous propose de vous former et de vous auto-coacher à distance grâce à mon programme e-learning.

Cet enseignement se déroule donc sur la plateforme e-learning d’Agoracadémie et un accompagnement, de type coaching, peut également s’envisager via Skype, la messagerie instantanée en vidéo (à noter : ce logiciel est 100% gratuit et il suffit juste de le télécharger et de l’installer en quelques clics seulement).

Mais si cela est préférable pour vous, notamment si vous souhaitez proposer ce programme au sein de votre entreprise ou de votre administration, je vous invite à me contacter afin d’établir un devis personnalisé.

Pour ce faire, il suffit de m’indiquer le nombre de personnes à accompagner, le type d’accompagnement, le lieu et les dates idéales.

Pour résumer, ce programme est destiné aux particuliers et aux entreprises et il est disponible en différentes versions :

  • e-learning,
  • formation et coaching à distance (via Skype)
  • ou encore blended-learning.

Notez que je suis en train d’étudier la mise en place d’une application pour mobile.

Alors n’hésitez pas à revenir sur ce blog afin d’en savoir plus au sujet de cette APP.

Qui est l’auteur ?

Laurent Bertrel

Laurent Bertrel travaille dans le secteur du développement personnel depuis le début des années 2000.

Il est aujourd’hui formateur, master coach PNL et l’auteur d’une trentaine d’ouvrages :

  • CD,
  • DVD,
  • jeux
  • et livres.

Le dernier livre vient de paraître chez Albin Michel – novembre 2014 – et le prochain est à paraître aux éditions Jouvence – mai 2015.

N’hésitez pas à le contacter pour toute information complémentaire ou pour une demande de stage.

Laurent est le fondateur d'Agoracadémie et l'administrateur du site, du blog et du forum. Il anime plusieurs formations sur Agoracadémie dont la formation certifiante en coaching, en gestion du stress, en PNL, en créativité, en sophrologie, en création d'entreprise...

Laissez un message

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *