Exercice & technique
Exercice de développement personnel et technique de coaching
Dans cette partie de notre blog, s'ouvre à vous la catégorie exercice de développement personnel et même professionnel + technique de coaching. C'est le principe de l'agora, c'est-à-dire que nous souhaitons donner la place aux professionnels du coaching et de la thérapie, pour qu'ils puissent partager quelques-unes de leurs techniques préférées. Bien sûr, ils ne donnent pas tous leurs trucs et astuces ici, mais plutôt dans les formations que nous proposons en ligne et à distance. Les techniques présentées dans ce contexte formatif, sont :- plus détaillées,
- plus précises,
- et surtout bien plus nombreuses.
L'utilisation des techniques : mise en garde
Les exercices de développement personnel et les techniques de coaching que nous vous présentons ici, sont relativement faciles à réaliser et sans risque majeur. S'il existe un risque, nous l'indiquons dans la présentation. Il s'agit, par exemple, d'un possible étourdissement ou vertige lors de la pratique d'une technique respiratoire. Mais, d'une manière générale, ne forcez jamais lors de la réalisation d'une technique et, en cas de doute, contactez votre médecin avant de pratiquer. Cela est vraiment important ! D'avance, bonne pratique en sécurité.Questions, commentaires et partage
Bien entendu, s'il vous reste des questions ou si vous avez le désir de partager avec nous les fruits de vos expérimentations techniques, n'hésitez surtout pas :-) Les commentaires sont toujours les bienvenus, ainsi que les partages. Ainsi, si une technique vous parle et que vous avez envie de la partager avec vos proches ou vos lecteurs, n'hésitez pas à mettre notre article en lien dans notre e-mail ou sur la page de votre blog, site ou encore de vos réseaux sociaux... Tous les partages sont vraiment très appréciés et nous vous en remercions par avance :-)-
Gérer une crise d’angoisse : comprendre ce qui se passe et agir
Comprendre la crise pour retrouver progressivement son calme Gérer une crise d’angoisse peut sembler particulièrement difficile lorsque la peur devient intense et que les sensations physiques paraissent incontrôlables.
Pourtant, comprendre les mécanismes d’une crise et connaître quelques techniques simples peut aider à mieux traverser cet épisode.
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Contre-manipulation : comment réagir face à un manipulateur ?
Comprendre la manipulation pour mieux s’en libérer Qu’est-ce que la contre-manipulation ?
La contre-manipulation désigne l’ensemble des démarches permettant de faire face à une situation de manipulation, de s’en dégager et de retrouver une capacité d’action.
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Sortir des griffes d’un manipulateur : que faire lorsqu’on se sent piégé ?
Sortir de l’emprise commence par retrouver progressivement sa liberté Sortir des griffes d’un manipulateur peut sembler impossible lorsque la relation a progressivement réduit votre liberté, votre confiance ou votre capacité à prendre des décisions.
Que la situation concerne une relation amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle, le sentiment d’être « piégé·e » peut devenir particulièrement pesant.
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Manipulation affective : reconnaître les signes et comprendre les mécanismes
Quand les émotions deviennent un moyen de pression, apprendre à prendre du recul protège sa liberté La terminologie manipulation affective désigne une manière d’influencer une personne en s’appuyant sur ses sentiments, son attachement ou sa peur de perdre une relation.
Elle peut exister dans un couple, mais aussi dans une relation familiale, amicale ou professionnelle.
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Déjouer la manipulation : comment repérer les techniques d’un manipulateur ?
Comprendre la manipulation, c’est déjà reprendre sa liberté de décision Déjouer la manipulation commence par savoir reconnaître les mécanismes utilisés pour influencer une personne contre son intérêt ou sans qu’elle puisse réellement exercer son libre choix.
La manipulation peut apparaître dans une relation amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle, et prendre des formes parfois très discrètes.
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Se libérer d’une emprise : comment retrouver sa liberté et reprendre confiance
Se libérer d’une emprise, c’est reprendre progressivement le contrôle de sa vie Se libérer d’une emprise ne consiste pas simplement à décider de partir.
En effet, lorsqu’une relation a progressivement réduit votre confiance, votre autonomie ou votre capacité à dire non, il peut être très difficile de passer de la prise de conscience à l’action.
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Femme manipulatrice : comment reconnaître les comportements manipulateurs ?
Reconnaître les comportements manipulateurs permet de mieux protéger ses limites Femme manipulatrice est une expression souvent utilisée pour désigner une femme dont les comportements cherchent à influencer, contrôler ou déstabiliser une autre personne.
Pourtant, la manipulation n’est pas liée au sexe, puisque ces comportements peuvent être adoptés aussi bien par des femmes que par des hommes ; à ce propos, vous pouvez lire l’article scientifique de Pauline Delage (2021) traitant notamment de la question du genre dans la perversion narcissique.
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Se libérer d’un manipulateur : reconstruire sa confiance et retrouver son autonomie
Comment se libérer d’un manipulateur ? Se libérer, c’est retrouver progressivement la personne que l’on est : et vous, vous commencez quand ? Se libérer d’un manipulateur ne consiste pas seulement à mettre fin à une relation difficile.
En effet, après une période de manipulation, il peut être nécessaire de retrouver ses repères, sa confiance et la capacité à prendre des décisions sans craindre constamment la réaction d’une autre personne.
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Se libérer d’un pervers narcissique : comprendre les étapes pour retrouver sa liberté
Se libérer, c’est progressivement reprendre le pouvoir sur sa propre vie Se libérer d’un pervers narcissique peut être particulièrement difficile lorsque la relation a progressivement fragilisé la confiance en soi et les repères personnels.
Le terme « pervers narcissique » est aujourd’hui très utilisé pour désigner une personne perçue comme manipulatrice, contrôlante ou dévalorisante.
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Sortir de l’emprise d’un manipulateur : les étapes pour reprendre sa liberté
Sortir de l’emprise d’un manipulateur, c’est reprendre progressivement la liberté de choisir Sortir de l’emprise d’un manipulateur demande parfois bien plus que la volonté de mettre fin à une relation.
Lorsque le contrôle s’est installé progressivement, la peur, la culpabilité, l’isolement ou la perte de confiance en soi peuvent rendre le départ particulièrement difficile.