Les thérapies psychocorporelles occupent aujourd’hui une place croissante dans le champ de la santé, du bien-être, de la forme et de l’accompagnement psychologique.
À la croisée du travail sur le corps, des émotions, des pensées et de la vie psychique, elles proposent une autre manière d’aborder la souffrance, le stress, les blocages ou les troubles psychosomatiques.
Dans cet article, nous vous proposons de comprendre ce que sont les thérapies psychocorporelles, leurs fondements, leurs bénéfices, leurs limites, ainsi que les principales méthodes existantes et les formations permettant de s’y former sérieusement.
Qu’est-ce qu’une thérapie ?
Le mot thérapie vient du grec therapeia, qui signifie « prendre soin ».
Une thérapie désigne donc un ensemble de moyens visant à soulager une souffrance, traiter un trouble, un symptôme, ou accompagner un processus de guérison, qu’il soit physique, psychique ou émotionnel.
Dans le champ de la santé mentale et du développement personnel, la thérapie ne se limite pas à la disparition d’un symptôme.
En effet, elle vise souvent en plus :
une meilleure compréhension de soi,
un apaisement durable,
une transformation des schémas répétitifs,
une amélioration de la qualité de vie.
Ainsi, nous pouvons dire que les thérapies psychocorporelles s’inscrivent dans une vision élargie du soin.
Que veut dire psychocorporelle ?
Le terme psychocorporel associe deux dimensions indissociables :
Psycho : c’est-à-dire la vie psychique (émotions, pensées, mémoire, inconscient).
Corporel : c’est-à-dire le corps, les sensations, la posture, la respiration, le mouvement.
Une approche psychocorporelle donc repose sur l’idée que le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément, mais en interaction permanente.
Ainsi, les tensions corporelles, les douleurs chroniques ou les troubles fonctionnels peuvent être liés à des vécus émotionnels, à du stress ou à des expériences non intégrées psychiquement.
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une approche thérapeutique qui utilise le corps comme porte d’entrée pour agir sur le psychisme, et inversement.
Contrairement à certaines psychothérapies exclusivement verbales, les thérapies psychocorporelles intègrent :
la respiration,
le mouvement,
la relaxation,
le toucher (dans certaines méthodes),
la conscience corporelle,
l’expression émotionnelle.
L’objectif n’est pas seulement de « comprendre », mais aussi de ressentir, d’expérimenter, de vivre et de (se) transformer à un niveau plus profond.
Quels sont les bienfaits d’une approche psychocorporelle ?
Les thérapies psychocorporelles sont utilisées dans de nombreux contextes, avec des bénéfices concrets et observables.
Pour illustrer notre propos, voici quelques exemples concrets de bienfaits fréquents.
Réduction du stress et de l’anxiété
Le travail sur la respiration, la détente musculaire et la présence corporelle apaise le système nerveux.
Meilleure régulation émotionnelle
Les émotions refoulées ou bloquées peuvent s’exprimer de manière plus fluide et sécurisée.
Diminution des troubles psychosomatiques
Maux de dos, tensions cervicales, troubles digestifs ou fatigue chronique peuvent s’atténuer.
Amélioration de la conscience de soi
Le sujet apprend à reconnaître ses signaux corporels avant qu’ils ne deviennent des symptômes.
Renforcement du sentiment d’unité
Beaucoup de personnes décrivent un sentiment de réconciliation entre le corps et l’esprit.
Par exemple, une personne souffrant de stress chronique peut, grâce à une approche psychocorporelle, apprendre à repérer les signes corporels précurseurs (respiration courte, mâchoires serrées, tensions abdominales…) et agir avant l’épuisement.
Quelle est la liste des thérapies psychocorporelles ?
Il n’existe pas une thérapie psychocorporelle, mais une famille d’approches aux fondements parfois différents.
les méthodes de respiration et de méditation consciente, etc.
Ces approches partagent un socle commun, mais elles diffèrent par leurs outils, leur cadre théorique, leur vision de l’être humain et leur niveau d’implication corporelle.
Quelle est la technique typique d’une thérapie psychocorporelle ?
Même si chaque méthode a ses spécificités, une séance de thérapie psychocorporelle comprend souvent les moments suivants.
Un temps d’échange verbal
Pour (dé)poser une intention, un vécu ou un symptôme.
Un travail corporel guidé
Comme la respiration, la relaxation, des mouvements doux, des visualisations, des postures ou des exercices de présence.
Une phase d’intégration
Le praticien ou la praticienne aide la personne venue consulter à mettre du sens sur ce qui a été ressenti, cela, et c’est très important, sans sur-interprétation.
Un retour à l’autonomie
Des exercices peuvent être proposés pour prolonger les effets entre les séances.
L’avantage d’une pratique entre les séances est justement de conduire le sujet vers l’autonomie.
Cette alternance entre vécu corporel et mise en conscience est au cœur de l’efficacité des thérapies psychocorporelles.
Gardons un esprit critique : pourquoi les thérapies psychocorporelles ne sont pas la panacée ?
Aussi intéressantes et efficaces soient-elles, les thérapies psychocorporelles ont des limites qu’il est important de connaître et voici les principaux points de vigilance à retenir :
Elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Toutes les méthodes ne sont pas également encadrées ou reconnues selon les pays.
La qualité de l’accompagnement dépend fortement de la formation et de l’éthique du praticien ou de la praticienne.
Certaines personnes peuvent avoir besoin d’un cadre plus verbal ou plus structuré, sans avoir de pratique personnelle à réaliser notamment en dehors des séances.
Une approche psychocorporelle est donc un outil parmi d’autres, à intégrer dans une démarche globale et responsable.
Présentation de nos formations psychocorporelles
Nous proposons plusieurs formations psychocorporelles destinées aux personnes souhaitant :
se reconvertir,
enrichir leur pratique par exemple en ajoutant une nouvelle corde à leur arc professionnel,
ou « juste » approfondir leur connaissance du lien corps-esprit.
Parmi les formation que nous proposons 100 % à distance nous avons notamment des :
formations en sophrologie et en relaxation,
programmes de gestion du stress et des émotions,
parcours orientés vers l’accompagnement individuel et la relation d’aide.
Ces formations mettent l’accent sur :
la posture du praticien – de la praticienne,
l’expérience vécue,
la pratique régulière,
et l’autonomie professionnelle.
FAQ – Thérapies psychocorporelles
Les thérapies psychocorporelles sont-elles reconnues ?
Elles sont de plus en plus intégrées dans des parcours de santé complémentaires, même si leur reconnaissance institutionnelle varie selon les pays.
Faut-il être thérapeute pour en bénéficier ?
Non. Elles s’adressent aussi bien aux particuliers qu’aux professionnel·le·s de l’accompagnement.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de l’objectif, de la méthode et de la personne. Certaines ressentent des effets dès les premières séances, alors que pour d’autres c’est beaucoup plus long.
Pour résumer
Les thérapies psychocorporelles proposent une approche globale et incarnée de l’accompagnement, en réhabilitant le rôle du corps dans les processus de transformation psychique.
Elles offrent des outils puissants pour mieux gérer le stress, les émotions, les tensions physiques, les pensées automatiques…, à condition d’être pratiquées avec discernement, éthique, bienveillance et esprit critique.
Vous avez déjà suivi une thérapie psychocorporelle ou vous êtes un·e professionnel·le dans ce domaine ? Alors, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous pour partager votre expérience personnelle, bonne ou mauvaise…
Laurent Bertrel est le fondateur d'Agoracadémie.
Titulaire d'une licence en sciences humaines et sociales, d'une maîtrise et d'un master en psychanalyse, d'un master en études culturelles parcours études de genre, du DU connaissances générales de la personne âgée, il est aussi formé à différentes approches dont la PNL, la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le coaching, la méditation, les arts martiaux, etc.
Auteur de plus de 40 ouvrages, dont 18 livres, il anime plusieurs formations sur Agoracadémie et répondra au message que vous allez laisser ci-dessous.
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