Yin Yoga : définition et bienfaits

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yoga existe depuis des millénaires sous différentes formes, et le Yin Yoga puise donc en partie son origine dans cette pratique ancestrale.

Paulie Zink

C’est Paulie Zink qui le premier va parler du Yin – Yang Yoga.

Pour lui, le Yin Yoga vient d’une tradition taoïste ancienne qui propose de vivre en harmonie avec le rythme de la nature en régulant notamment la circulation de l’énergie.

Cet art de la longévité qu’il a reçu de ses maîtres en arts martiaux, il le partage aujourd’hui avec ses élèves.

Paulie est en effet avant tout un maître de Kung-fu (art martial chinois) formé par maître Cho Chat Ling, mais il pratique aussi le Yoga depuis l’adolescence.

Très souple – certaines de ses postures sont vraiment impressionnantes – Paulie précise que tout le monde peut pratiquer sa méthode sans forcément faire preuve d’une grande souplesse.

Il faut juste avoir l’envie d’apprendre et de découvrir une culture différente pour mieux se découvrir soi-même.

Ainsi, dans sa méthode de base, il propose de visiter les cinq éléments de la culture taoïste chinoise :

• terre,
• métal,
• eau,
• bois
• et feu

grâce à plusieurs postures statiques qu’il convient de tenir pendant une à cinq minutes, en douceur donc sans forcer, en privilégiant le calme et le lâcher prise.

Paul Grilley

Un autre nom important du Yin Yoga est Paul Grilley.

Paul a apporté quelque chose de spécial à cette méthode naissante.

C’est sans doute ce qui a contribué à le rendre si populaire en Amérique, et maintenant en Europe.

C’est après une blessure qu’il se détourne du Hatha-Yoga (il pratique alors une forme dynamique, physique et acrobatique), pour se tourner vers la forme statique, relaxante et douce du Yin Yoga.

Il apporte notamment dans son enseignement sa connaissance profonde :

• de l’anatomie
• et des chakras.

A la différence de Paulie qui est connecté au milieu des arts martiaux chinois, Paul est déjà connecté au milieu du Yoga américain ce qui a sans aucun doute largement contribué à l’expansion de sa méthode.

Les bienfaits du Yin Yoga : comment pratiquer ?

Nous l’avons vu ci-dessus, la pratique passe par différentes postures au sol qu’il faut si possible tenir pendant une à cinq minutes dans un état de relaxation.

Pour apporter leurs bienfaits, ces postures doivent être confortables.

Aucune sensation désagréable ne doit apparaître, car dans ce cas il convient de modifier sa position corporelle.

Pour ce faire, il suffit d’ajouter ici un coussin, là un bloc, ou bien d’utiliser une couverture pour toujours rester bien au chaud, comme dans un cocon.

L’une des autres caractéristiques du Yin Yoga est qu’un échauffement n’est pas nécessaire.

En effet, en allant directement mais doucement dans la posture, les muscles, les tendons, les ligaments, les fascias, trouvent la bonne position.

C’est dans l’immobilité qu’il est possible d’aller plus loin en avançant sur le chemin du lâcher prise.

Pour cela, il faut toujours respecter son corps, car c’est bel et bien lui qui doit décider, non un mental egocentré trop ambitieux risquant de conduire vers l’accident.

Une pratique à personnaliser

N’oublions jamais que le squelette est différent d’une personne à une autre.

Il faut donc accepter cette différence physiologique sans vouloir copier, voire dépasser, la souplesse du voisin.

Le Yin Yoga propose donc au yogi une manière personnalisée de pratiquer.

D’où l’importance de ne pas forcer, de laisser à son corps le soin d’indiquer la limite à ne pas dépasser pour être efficace tout en restant confortable (donc sans douleur).

Ainsi, avec la répétition des séances qui doivent être régulières, il est possible de progresser sur la voie de la souplesse quel que soit le niveau de départ, et quel que soit l’âge du pratiquant.

En ce qui concerne la régularité, idéalement il convient de prévoir au moins une séance ou deux par semaine avec un professeur, plus quelques exercices à faire à la maison.

Une pratique menant vers la paix intérieure

Comme un corps plus souple invite l’esprit à en faire autant, le Yin Yoga est l’activité parfaite pour trouver la paix intérieure tout en aidant son corps à se régénérer.

Cette régénération est rendue possible en permettant notamment à l’énergie de mieux circuler grâce à la libération des différents nœuds énergétiques et physiques.

La pratique du Yin Yoga vise ainsi à améliorer et à préserver la santé :

• physique,
• mentale
• et émotionnelle.

C’est donc une excellente méthode pour :

• prévenir notamment les troubles psychosomatiques liés au stress,
• soulager les problèmes causés par un mauvais alignement postural (dos),
• mieux se concentrer dans le lâcher prise,
• accéder à un niveau modifié de conscience favorisant l’accès à l’intuition,
• s’initier à l’introspection et à la méditation, etc.

Notre livre Yin Yoga

La méthode semble correspondre à ce que vous souhaitez ?

Alors pourquoi ne pas vous lancer dans la pratique en partant à la recherche d’un professeur proche de chez vous ?

Et s’il n’en existe pas, voici une séance en vidéo pour tester la méthode en restant bien confortablement à la maison.

Autre moyen, nous vous invitons à découvrir notre livre Yin Yoga publié aux éditions Jouvence en septembre 2020 🙂