Vidéo de sophrologie : 39 minutes avec Laurent Bertrel

Une vidéo de sophrologie permet de découvrir concrètement cette méthode de relaxation et de développement personnel, en suivant une séance guidée à son propre rythme.

Dans cet article, nous vous proposons de mieux comprendre les origines de la sophrologie, le déroulement d’une séance et les spécificités de la pratique présentée par le sophrologue Laurent Bertrel.

Avant la vidéo de sophrologie, un peu d’histoire…

Avant de présenter cette vidéo de sophrologie en ligne, tournons ensemble une petite page d’histoire, celle d’une méthode de plus en plus utilisée dans différents contextes, notamment pour favoriser la détente, mieux gérer son quotidien et développer ses ressources personnelles.

La sophrologie est une méthode créée par le docteur Alfonso Caycedo dans les années 1960.

Elle vise notamment à favoriser une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit, dans une démarche d’épanouissement et de transformation positive de sa vie.

La méthode s’appuie sur différentes influences, parmi lesquelles certaines pratiques issues du yoga et du zen.

Elle propose des exercices accessibles, qui peuvent être intégrés progressivement au quotidien.

La sophrologie repose ainsi sur une pratique active : plutôt que de simplement écouter des conseils, la personne est invitée à expérimenter les exercices et à observer ses propres ressentis.

Une séance peut donc constituer une première occasion de découvrir concrètement les possibilités offertes par cette méthode.

Vidéo de sophrologie : une séance complète et gratuite

Cette vidéo de sophrologie dure un peu plus de 39 minutes.

Nous vous invitons donc à réserver le temps nécessaire afin de pouvoir suivre la séance dans de bonnes conditions, sans avoir à l’interrompre.

La séance permet dans un premier temps de découvrir son déroulement, organisé en cinq phases :

1. L’échauffement, pour préparer en douceur son corps à la pratique.
2. La sophronisation, qui permet d’entrer progressivement dans un état de relaxation et de conscience modifiée.
3. Les exercices, qui constituent le cœur de la pratique et permettent d’expérimenter différentes techniques sophrologiques.
4. La désophronisation, pour sortir progressivement de la séance et retrouver son niveau habituel de vigilance.
5. La lecture, ou temps d’expression des ressentis, qui permet de mettre des mots sur ce qui a été vécu pendant la pratique.

Cette dernière étape est importante dans l’apprentissage de la sophrologie, car lorsqu’un·e sophrologue accompagne directement la personne, les ressentis peuvent être partagés avec lui ou elle à la fin de la séance.

Lors d’une pratique en autonomie, comme avec cette vidéo, il peut être intéressant de noter ses impressions dans un carnet.

Une vidéo pour découvrir la pratique

La vidéo constitue également un support pédagogique pour comprendre les différents exercices avant de les réaliser.

Les explications permettent de mieux appréhender les étapes de la séance et de comprendre la logique de la pratique.

Puis, dans un deuxième temps, vient le moment de l’expérimentation.

Pour profiter pleinement de cette séance, installez-vous dans un environnement suffisamment calme et prévoyez un temps où vous ne serez pas sollicité·e.

L’objectif n’est pas de « réussir » les exercices, mais de prendre le temps de les expérimenter et d’observer ce qui se passe.

Une seconde vidéo permet également de prolonger la découverte de la sophrologie et du travail proposé par Laurent Bertrel, notamment si devenir sophrologue vous intéresse :

Comment profiter au mieux d’une séance guidée ?

Une vidéo de sophrologie peut être particulièrement intéressante pour une première découverte, car elle permet de suivre les consignes tout en restant chez soi.

Elle ne remplace toutefois pas nécessairement un accompagnement personnalisé : chaque personne peut ressentir les exercices différemment et avoir des attentes ou des objectifs spécifiques.

Pour une première séance, quelques précautions simples peuvent faciliter l’expérience :

• choisissez un endroit calme où vous pourrez rester quelques dizaines de minutes sans être interrompu·e ;
• adoptez une position confortable, adaptée aux exercices proposés ;
• prévoyez suffisamment de temps pour ne pas avoir à regarder constamment l’horloge ;
• restez à l’écoute de vos sensations et de vos ressentis ;
• après la séance, prenez quelques instants pour faire le point sur votre expérience.

Cette démarche d’observation fait pleinement partie de la pratique sophrologique.

Elle permet progressivement de mieux identifier ses sensations, ses perceptions et les effets ressentis lors des exercices.

L’auteur sophrologue Laurent Bertrel

Laurent Bertrel est sophrologue depuis le début des années 2000.

Également formé à la PNL, notamment comme maître praticien et master coach, il s’est intéressé à différentes méthodes thérapeutiques et de développement personnel, parmi lesquelles l’hypnose Ericksonienne, le Reiki et les arts martiaux.

Il est également l’auteur d’une quarantaine d’ouvrages et supports consacrés à ces thématiques :

• livres,
• CD,
• DVD,
• jeux
• et formations en ligne et à distance.

À travers cette vidéo de sophrologie, il vous invite à découvrir une partie de son travail et à expérimenter directement une séance guidée.

La sophrologie : une méthode qui s’expérimente

Au-delà des explications théoriques, la sophrologie se découvre surtout par la pratique.

Une vidéo permet justement de franchir facilement cette première étape en étant guidé·e pendant toute la séance.

Que vous souhaitiez simplement découvrir la sophrologie, mieux comprendre le déroulement d’une séance ou vous familiariser avec certains exercices avant une formation, ce support constitue une première approche concrète.

Prenez donc le temps de vivre cette expérience, puis, si vous le souhaitez, partagez vos impressions avec nous en laissant un commentaire ou en contactant directement Laurent.

Vous pouvez également transmettre le lien vers la vidéo à des proches qui souhaiteraient à leur tour découvrir la sophrologie.

Bonne séance !

Dernière mise à jour de cet article le 9 septembre 2026.