Qu’est-ce que l’EFT ? Définition, usages, limites et formation

Nous allons dans cet article répondre à la question que l’on nous pose souvent : qu’est-ce que l’EFT ?

Pour ce faire, nous allons présenter une définition de cette technique de libération émotionnelle.

Puis nous vous indiquerons un moyen de vous y former grâce à notre école Agoracadémie.

Alors qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est un ensemble de techniques de libération émotionnelle créé en 1991 par un américain aujourd’hui retraité, Gary Craig.

De plus en plus connue, cette méthode est à présent largement utilisée en Europe notamment grâce à la mise en place de formation permettant sa transmission.

Le principe de l’Emotional Freedom Technique

Son principe est relativement simple et en même temps complexe.

• Simple car il utilise le même système que l’acupuncture mais sans aiguille. Il suffit en effet d’utiliser le bout de ses doigts pour tapoter des points de notre tête et de notre visage, de notre buste et de nos mains. On parle alors de tapping en anglais et dans le langage EFT.
• Complexe car l’intervention se déroule sur les méridiens, soit un réseau énergétique compliqué et demandant un long apprentissage.

Heureusement, la localisation des points de tapping de l’EFT n’a rien à voir avec la complexité de l’acupuncture traditionnelle chinoise.

L’apprentissage de ces techniques de libération émotionnelle est très rapide (voir ci-dessous : formation e-learning).

Qu’est-ce que l’EFT ? Comment ça marche ?

Les émotions négatives affectent et perturbent notre système énergétique.

Il suffit de subir un stress intense pour s’en rendre compte rapidement et ressentir les dégâts causés sur l’ensemble des systèmes de notre organisme :

• fatigue,
• anxiété,
• nervosité,
• maux de têtes ou de dos,
• trouble du sommeil,
• etc.

Pour bien comprendre le fonctionnement, prenons la métaphore d’un nœud.

Ces nœuds se forment à certains points de nos méridiens en bloquant le fluide énergétique et risquent alors d’engendrer une multitude de maux si la circulation d’énergie n’est pas rétablie.

Grâce aux vibrations déclenchées pendant les rondes de tapping (pour rappel le tapping est l’action de tapoter un point précis sur notre corps), les nœuds peuvent se défaire et ainsi débloquer le système énergétique.

Note importante : Comme nous l’avons indiqué dans un précédent article, il convient ici de préciser que l’EFT n’est pas un substitut à la médecine et nous vous déconseillons de vous passer de l’avis d’un médecin et d’arrêter un traitement médical sans son avis.

Exemples concrets d’utilisation de l’EFT

Pour illustrer notre propos, il est utile d’observer comment cette méthode est utilisée concrètement, aussi bien en développement personnel qu’en accompagnement thérapeutique.

Gestion du stress et de l’anxiété

L’un des usages les plus fréquents de l’EFT concerne la gestion du stress chronique, des angoisses ou des états anxieux.

Ainsi, une personne peut par exemple utiliser cette méthode avant une prise de parole en public, un examen ou un entretien professionnel afin de diminuer la charge émotionnelle associée à la situation.

Traumatismes et souvenirs émotionnels

Elle est également utilisée pour accompagner des souvenirs douloureux ou traumatiques.

Sans nécessairement revivre l’événement de manière brutale, la personne travaille sur la charge émotionnelle associée au souvenir afin d’en réduire l’impact physiologique et psychique.

Phobies et peurs irrationnelles

Certaines phobies (peur de l’avion, des animaux, de l’eau, etc.) peuvent être travaillées grâce à des rondes de tapping ciblées.

L’objectif n’est alors pas de supprimer la prudence naturelle (avoir peur d’un animal dangereux est naturel et sain), mais de désactiver la réaction émotionnelle excessive.

Douleurs psychosomatiques

Dans certains cas, l’EFT est utilisée en complément pour soulager des douleurs lorsque celles-ci sont en lien avec des tensions émotionnelles (maux de dos, tensions cervicales, migraines, etc.).

Accompagnement des changements de vie

Changement professionnel, séparation, deuil, perte de repères, etc., l’EFT peut aider à traverser ces périodes en libérant les émotions bloquées et en favorisant une meilleure adaptation émotionnelle.

5 bonnes raisons de pratiquer l’EFT

Au-delà des exemples concrets, voici cinq raisons majeures qui expliquent pourquoi de plus en plus de personnes s’intéressent à cette méthode.

1. Une méthode simple et accessible

Son utilisation ne nécessite aucun matériel particulier et peut être pratiquée rapidement, une fois les bases acquises.

Cela en fait un outil accessible à tous.

2. Une approche corps–esprit

En combinant verbalisation et stimulation corporelle, elle agit à la fois sur le mental et sur le corps, ce qui la distingue de nombreuses approches purement cognitives.

3. Un outil complémentaire

L’EFT peut être utilisée en complément d’autres méthodes :

• coaching,
• PNL,
• hypnose,
• psychogénéalogie,
• accompagnement thérapeutique, etc.,

et ainsi renforcer l’efficacité de l’accompagnement.

4. Une autonomie progressive

Avec l’apprentissage, la personne devient capable de l’utiliser de manière autonome sur des problématiques simples du quotidien.

5. Une approche respectueuse du rythme de chacun

L’EFT n’impose pas de revivre intensément un événement traumatique, ce qui est un très gros avantage.

Ainsi, le travail se fait progressivement, dans le respect du rythme émotionnel de la personne.

Regard critique : que penser de l’EFT ?

Toute méthode sérieuse mérite un regard critique, et l’EFT ne fait pas exception.

Tout d’abord, il est important de rappeler que cette méthode ne repose pas sur un consensus scientifique unanime.

Si certaines études montrent des résultats encourageants, d’autres soulignent le manque de protocoles standardisés ou la difficulté à isoler précisément les mécanismes en jeu.

Ensuite, comme toute méthode, elle peut être mal utilisée.

Ainsi, une pratique trop superficielle ou mal encadrée peut conduire à des résultats limités, voire à une frustration, ou à minima une déception, chez certaines personnes.

Il convient également de souligner que l’EFT n’est pas une solution miracle.

Elle ne remplace donc ni un suivi médical, ni un accompagnement psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.

Enfin, son efficacité dépend largement de la qualité de la formation et de la posture du praticien.

D’où l’importance de se former sérieusement et de développer une éthique professionnelle claire.

Et d’où l’importance de vous renseigner sur la formation du praticien que vous allez rencontrer, et même sur les avis (parfois disponibles en ligne) d’autres consultants.

Notre formation e-learning à l’EFT pour devenir praticien

Maintenant que nous avons répondu à la question « qu’est-ce que l’EFT ? », attardons-nous sur le mode de retransmission que nous vous proposons.

Vous voulez apprendre ces techniques de libération émotionnelle en quelques heures seulement ?

Alors découvrez sans attendre notre programme e-learning.

Associé à un accompagnement à distance en visioconférence avec notre formatrice (non obligatoire, mais recommandé), vous pouvez suivre cette formation EFT dans le cadre d’un développement personnel et thérapeutique.

Vous pouvez aussi vous former dans une optique professionnelle, puisque ce programme permet de recevoir l’attestation aux trois niveaux suivants :

• technicien,
• praticien
• et même praticien avancé.

Découvrez dans ce blog d’autres articles sur cette méthode de libération émotionnelle afin d’en savoir plus.

FAQ – Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est-elle reconnue officiellement ?

Elle est reconnue dans certains pays comme outil de développement personnel ou complément thérapeutique, mais elle ne remplace pas une prise en charge médicale. En France, elle n’est pas reconnue officiellement, c’est-à-dire par l’État.

Peut-on pratiquer l’EFT seul ?

Oui, pour des problématiques simples. En revanche, pour des troubles profonds ou anciens, l’accompagnement par un praticien formé est recommandé.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Certaines personnes ressentent un soulagement rapide, d’autres ont besoin de plusieurs séances selon la problématique travaillée.

L’EFT est-elle adaptée à tout le monde ?

Globalement oui, mais comme toute méthode, elle doit être adaptée à la personne, à son histoire et à sa sensibilité.

Faut-il croire aux méridiens pour que cela fonctionne ?

L’efficacité perçue ne dépend pas nécessairement d’une croyance préalable. Beaucoup de personnes l’utilisent de manière pragmatique, sans adhésion idéologique particulière.

Dernière mise à jour de cet article le 29 janvier 2026