Formation en ligne en gestion du stress et des émotions

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Formation certifiante en ligne et à distance en gestion du stress

 

Objectif de la formation : devenir praticien en management - gestion du stress !

Veuillez noter que cette formation certifiante est aussi proposée dans le cadre d'un développement personnel. Dans ce cas, la certification n'est pas nécessaire et le tarif moins élevé (voir "Formation à distance | Gestion du stress et des émotions").

 

 

 

 

Formation en gestion du stress : pour qui ?

Pour toute personne désireuse de mieux vivre son stress et ses émotions :

  • étudiant (examen),
  • cadre, manager et dirigeant d'entreprise (prise de parole en publique, changement, challenge),
  • sportif (compétition),
  • pré-retraité (préparation à la retraite)...

Mais aussi les professionnels ou les personnes en cours de professionnalisation :

  • formateur, coach, préparateur mental ou thérapeute souhaitant ajouter une nouvelle corde à son arc,
  • personne en reconversion professionnelle...

Grâce à la certification, vous pouvez utiliser la méthode "Coachez votre stress" dans une démarche professionnelle tout en précisant l'origine (copyright Laurent Bertrel). N'hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire en nous indiquant votre projet.

 

 

Objectifs de la formation

Grâce à cette formation vous allez être capable de mieux maîtriser votre stress en :

  • repérant vos propres stress,
  • apprenant à prendre du recul, à vous détendre facilement et rapidement où que vous soyez et en toutes circonstances,
  • concevant et en conduisant votre propre plan d'action anti-stress.

Vous allez ainsi devenir acteur de votre détente et de la libération de vos tensions négatives et des symptômes qui en découlent.

Vous allez aussi être capable de mieux maîtriser votre communication interpersonnelle* et intrapersonnelle* et du coup vous allez mieux gérer :

  • l'agressivité et les conflits,
  • la pression et les priorités,
  • le temps et votre planning,
  • votre santé et votre moral,
  • vos objectifs, vos réussites et vos défaites,
  • vos prises de décisions, vos succès et vos erreurs,
  • etc.

Bref, vous allez également être un élément régulateur du stress et des conflits de votre entourage.

* Communication interpersonnelle : communication avec les autres. Communication intrapersonnelle : communication avec soi même (corps / mental / émotion).

 

Objectifs pédagogiques

Grâce à cette formation vous allez :

  • comprendre les rouages du stress en découvrant ce qu’est réellement le stress (vous aurez donc une définition précise de ce qu'est vraiment le stress),
  • comprendre comment mieux gérer le stress en identifiant les causes possibles de votre stress (vous allez faire l'inventaire de vos stress),
  • vous approprier les outils indispensables pour maîtriser le stress et éviter ou minimiser ses symptômes (vous repartirez avec des techniques de gestion du stress venant de la PNL, de la sophrologie, de la relaxation, du coaching et des arts martiaux),
  • acquérir une méthodologie pour conduire votre plan d’action anti-stress (ce plan d'action vous donne une orientation de travail personnalisé),
  • apprendre à utiliser vos potentialités et à développer vos compétences pour devenir votre propre coach (par l'intermédiaire des nombreux exercices à réaliser et de l'auto-questionnement individualisé),
  • formaliser le cahier des charges de votre plan d’action et en assurer la réalisation (il n'y a pas de recette miracle en gestion du stress et seul la méthode individualisée que vous allez construire va vous aider à atteindre votre but),
  • expérimenter un environnement propice à l’autonomie et au renforcement de la confiance en soi (être autonome et confiant sont vos atouts indispensables pour continuer de maîtriser votre stress même après la formation).

 

Méthodes utilisées

Cette formation a été réalisé à partir de différentes techniques venant :

  • du coaching,
  • de la sophrologie,
  • de la relaxation,
  • de la PNL,
  • de l'hypnose Ericksonienne,
  • des arts martiaux.

 

Organisation et méthodes pédagogiques

Cette formation est :

  • une "formation ouverte à distance" (FOAD) qui va vous permettre d'accéder à une totale autonomie soutenue par un environnement riche en ressources théoriques et pratiques,
  • une "formation dans l'action" organisée autour de nombreux exercices et d'un plan d’action anti-stress dans un contexte d’auto-formation semi-tutoré.

Cette formation se combine donc entre :

  • l’enseignement en ligne qui utilise une méthode active s'appuyant sur l'activité et l'expérience de l'apprenant (cela permet d’inscrire la démarche dans la réalité de l’apprenant),
  • et l’accompagnent guidance partiel réalisé par le responsable formation (ce dernier vous assiste dans vos apprentissages et vous guide pour trouver des solutions en répondant individuellement à vos demandes : voir rubrique Accompagnement).
Contactez-nous si vous préférez un accompagnement de type coaching ou formation sur site (Tours, Paris, Munich, Bruxelles...).

 

Matériel et ressources pédagogiques - Extraits vidéo et audio

  • 4 tableaux de bord, pour vous guider pas à pas et vous assister dans votre progression,
  • 1 manuel - guide pratique, et ses différents outils (plan d'action anti-stress, contrat d’action, etc.) pour vous permettre d’apprendre à votre rythme,
  • 3 fichiers vidéo, soit 3 heures de pratique avec accompagnement vidéo,
  • 23 fichiers audio, soit 7 heures de pratique avec accompagnement audio,
  • 10 tests d’évaluation pour auto-évaluer votre apprentissage.

Bien entendu, vous allez pouvoir télécharger et donc conserver l'ensemble de ces documents afin de les utiliser à nouveau après la formation comme "piqûre de rappel" (si cela est encore nécessaire) ! Vous avez également accès à d'autres ressources comme le dictionnaire en ligne, les biographies et bibliographies d'auteurs spécialisés...

Voici un extrait d'une séance de sophrologie relaxation animée par notre formateur :

 

Et voici quelques extraits audio :

Titre Ecouter Durée
Introduction d'une seance

1:26 min
Seance 2 - Respiration ventrale

1:34 min
Seance 4 - Posture juste de meditation

1:28 min

 

Programme et déroulement du programme

30% de théorie + 70% de pratique = 100% d’efficacité.


Cette formation est proposée en 10 modules et voici leur présentation.

Centré sur la conduite de votre plan d’action anti-stress en passant par l’apprentissage d’outils de gestion du stress (relaxation, méditation, préparation mentale…), les 10 modules permettent de construire votre parcours, d’acquérir une méthodologie pour analyser votre situation, pour vous aider à trouver les bonnes solutions en utilisant les bonnes ressources et en prenant les bonnes décisions.

Notez qu'il est préférable de suivre les modules les uns après les autres. Mais rien ne vous empêche de passer d’un module à un autre en fonction de vos priorités, de vos objectifs et de vos aspirations personnelles.


Module 1 :

  • Avant-propos (ou comment utiliser au mieux cette formation),
  • Organisation de la formation (ou comment gérer son stress en 10 leçons),
  • Auto-coaching - séance audio (ou comment atteindre tous ses objectifs grâce à la PNL et à la sophrologie relaxation).


Module 2 :

  • Le stress en quelques mots (ou comment en savoir plus sur le stress pour mieux le maîtriser : origine, définition, source, processus d’adaptation…),
  • Le stress en quelques maux (ou comment repérer les enjeux, les effets et les risques d’une mauvaise gestion du stress…),
  • La pratique (ou comment booster votre pratique grâce à la relaxation et à l'entraînement mental : 5 raisons de pratiquer, 11 conseils pour favoriser une bonne pratique…),
  • Séance pratique en vidéo (ou comment débuter facilement votre pratique par l’apprentissage de la respiration et de la détente corporelle).


Module 3 :

  • La relaxation (ou comment apprendre à se détendre physiquement, mentalement et émotionnellement pour aller vers le lâcher-prise),
  • Les techniques de respiration (ou comment bien respirer pour bien vivre),
  • Les techniques de contraction corporelle (ou comment prendre les commandes de vos tensions et de votre détente),
  • Les techniques de concentration (ou comment développer le lâcher-prise et se placer dans « l’ici et maintenant »),
  • Les techniques de méditation (ou comment expérimenter la méditation),
  • Le plan d’action (ou comment mettre en place une stratégie anti-stress puissante : que m’apporte mon stress ? Comment éliminer les causes de mon stress ?..),
  • Séance pratique en vidéo (ou comment remplacer la négativité par de la positivité).


Module 4 :

  • Le plan d’action 2ème partie (ou comment vérifier que j’ai une vie saine),
  • Séance pratique en vidéo (ou comment nettoyer votre corps et votre mental pour mieux méditer).


Module 5 :

  • Le plan d’action 3ème partie (ou comment mieux gérer votre temps et comment utiliser la pensée positive),
  • Séance pratique en audio (ou comment vous relaxer facilement pour mieux vous concentrer).


Module 6 :

  • Le plan d’action 4ème partie (ou comment communiquer plus efficacement),
  • Séance pratique en audio (ou comment booster votre moral).


Module 7 :

  • Le plan d’action dernière partie et le contrat d’action (ou comment m’engager pour bien maîtriser mon stress),
  • Séance pratique en audio (ou comment vous libérer de votre négativité et comment mieux communiquer avec votre corps).


Module 8 :

  • L'entraînement mental (ou comment prendre la direction de ma réussite),
  • Les techniques d'ancrage de ressource (ou comment apprendre à se placer mentalement dans un état intérieur adapté à la situation),
  • Séance pratique en audio (ou comment se connecter à un état de paix intérieure pour mieux méditer).


Module 9 :

  • Les techniques d'imagerie mentale (ou comment utiliser le mental pour générer un grand changement : changer un doute en certitude de réussir…),
  • Séance pratique en audio (ou comment faire un voyage métaphorique qui pourrait bien devenir initiatique).


Module 10 :

  • Les techniques de visualisation (ou comment booster mentalement votre motivation, comment vous préparer un futur positif et comment neutraliser les manifestations de l'émotion et ainsi éviter la somatisation),
  • Les techniques de dissociation (ou comment mieux gérer une émotion et comment traiter une réaction inappropriée),
  • Après la formation (derniers conseils vers l’autonomie et présentation des dernières techniques simples, rapides et efficaces : interventions musclées et 7 anti-stress express). {/slides}

 

Durée de la formation

Il est important de signaler ici qu'un travail régulier est nécessaire pour profiter pleinement de cette formation et de ses bienfaits.

Mais la durée globale va déprendre de votre connaissance du sujet, de vos compétences, de votre niveau technique (si vous avez déjà fait de la relaxation ou pas par exemple) et aussi de votre objectif.

En effet, si votre objectif est de réaliser cette formation dans le cadre d'un développement personnel, alors prévoyez au moins 35/40 heures pour découvrir la méthode, réaliser les exercices et pratiquer les différentes séances (à refaire plusieurs fois).

Si votre objectif est la certification, la durée d'apprentissage sera - d'après nos stagiaires certifiés - doublée afin de maîtriser parfaitement la méthode (que vous devez réaliser dans un premier temps pour votre propre développement personnel) et tous ses protocoles (séances "auto-coaching pour apprendre à clarifier et déterminer les objectifs" et "sophrologie-relaxation").

Il convient donc, en fonction de votre objectif, de prévoir entre 40 et 80 heures de travail à répartir sur une période de 2 à 6 mois (renouvellement de votre accès privé possible sur simple demande).


Accompagnement en ligne et à distance

Cette formation en ligne à distance est une auto-formation. Vous allez donc utiliser notre matériel de progression pédagogique (tableaux de bord, livret stagiaire, vidéos, etc.) pour travailler à votre rythme et d’une manière très flexible tout en étant guidé.
Bien entendu, vous pouvez à tout moment contacter Laurent Bertrel (le responsable de la formation) par téléphone (France métropolitaine - autre secteur nous contacter), email ou messagerie instantanée (Skype - webcam). Vous n'êtes donc pas seul !!!

Des séances individuelles et un stage (Paris ou dans une autre région à la demande) sont également possibles. Pour plus d'informations, nous vous invitons à contacter le responsable de la formation.

 

Évaluation et certification

Cette rubrique ne concerne que le stagiaire souhaitant recevoir la certification de "praticien en management du stress" et non la personne désirant suivre cette formation dans le cadre d'un développement personnel.

L’évaluation se réalise en ligne sur Internet, de manière continue pendant toute la formation et plus précisément à la fin de chaque module. Il s’agit d’une évaluation sommative qui permet de réaliser le bilan de la somme des acquisitions que vous avez réalisé. Il s'agit également d'une auto-évaluation formatrice qui vous permet d'analyser, de faciliter et de réajuster votre apprentissage.

Chaque évaluation est donc un examen qui peut vous permettre d'obtenir votre certification (envoyée par courrier postal).
Ces examens durent quelques minutes et se déroulent en contrôle continu (1 examen à réaliser à la fin de chaque module : soit 10 examens), via Internet, sous forme de questionnaire QCM.

  • Pour décrocher la certification de technicien, vous devez effectuer l’ensemble des tests QCM et obtenir un minimum de 80% de bonnes réponses.
  • Pour décrocher la certification de praticien, si vous n'êtes pas diplômé d'une méthode de développement personnel orientation relaxation (sophrologie, hypnose Ericksonienne, nidra yoga, Vittoz, Jacobson...), nous vous inviterons à réaliser une séance de sophrologie - relaxation (selon le modèle présenté dans notre formation) afin de valider votre compétence à animer une séance. Idéalement, ce test doit se dérouler dans le cadre d'une séance individuelle ou d'un stage mais, en fonction de votre localisation géographique ou si vous êtes dans l'incapacité physique de vous déplacer, il pourra s'effectuer par l'intermédiaire d'un enregistrement vidéo (à nous envoyer via Youtube par exemple) - (contactez-nous pour toute information complémentaire).

Notez que le taux de réussite à l'examen de technicien et de praticien est actuellement de 100%.

 

Attestation de stage

Les tests indiqués dans la rubrique "Évaluation et certification" ne sont pas obligatoires mais ils sont la condition incontournable pour obtenir votre certification de technicien et de praticien.

Si vous ne souhaitez pas de certification, nous vous adresserons une attestation de stage de formation indiquant que vous avez suivi la formation pour servir et valoir ce que de droit.

Cependant, nous vous invitons vivement à réaliser ces tests dans un but d’auto-évaluation de vos connaissances.

Notez enfin que vous pouvez changer d’avis en cours d’apprentissage et nous signaler que vous souhaitez finalement obtenir une certification (technicien et/ou praticien).

 

Niveau d'accès à la formation : pré-requis et pré-acquis

Il n'y a pas de pré-requis ou de pré-acquis pour effectuer cette formation.

Notez juste que si vous avez déjà une expérience en gestion du stress, en relaxation, en communication ou en psychothérapie, la durée de la formation sera probablement un peu plus courte.

 

Qui est le formateur - coach ?

L'ingénierie pédagogique de cette formation (ouverte en ligne et à distance et disponible en stage sur site) en gestion du stress et des émotions a été réalisée par Laurent Bertrel.

Laurent est auteur (livres, CD, DVD, jeux), coach PNL, formateur en entreprise et auprès des particuliers (gestion du stress, communication, créativité, création d'entreprise) etprofesseur d'arts martiaux.

Il est aussi le créateur des méthodes "Coachez votre stress", "Soyez créatif !" et "Freeway" (voir Boutique - Catalogue).

Il vous accompagne pendant toute votre formation et est votre contact direct.

 

À prévoir

  • une tenue décontractée,
  • un espace de pratique calme (si possible avec tapis de sol, chaises et musique),
  • un ordinateur (ou tablette),
  • une connexion Internet de type ADSL (principalement pour la lecture des fichiers audio et vidéo),
  • une imprimante (si vous souhaitez imprimer les cours - utile pour certains documents).

 

Coût pédagogique, paiement et financement

  • Pour un particulier souhaitant devenir technicien et praticien en management du stress, le coût pédagogique total de cette formation en ligne avec certification est de 345 Euros tout compris. Pour en savoir plus, rendez-vous dans notre boutique. Ce coût pédagogique vous donne droit à un accès illimité mais personnel (vous n'avez donc pas le droit de donner votre accès à une autre personne ou à une organisation) jusqu'à la fin de votre formation et pendant une durée de 6 mois (prolongation sur simple demande). Bien entendu, vous pouvez télécharger l'ensemble des outils (séances audio et vidéo...) dans le but de poursuivre et de renforcer votre apprentissage (piqûre de rappel et révision).

    Si vous ne souhaitez pas réaliser de certification, car vous voulez juste suivre cette formation dans le cadre d'un développement personnel, nous vous invitons à découvrir la formation "Gestion du stress et des émotions".

  • Pour une entreprise le coût pédagogique total de cette formation certifiante en ligne est variable en fonction du nombre de participant et nous vous invitons à nous contacter pour obtenir un devis. Notez que nous pouvons également réaliser cette formation dans vos locaux et même vous proposer ce programme en version blended-learning (formation coaching mixte : en ligne, à distance et sur site).
  • Un paiement fractionné sans frais est possible car nous estimons qu'un problème financier ne doit pas vous stopper dans votre objectif de formation. N'hésitez pas à nous contacter à ce sujet.
  • Un financement total du coût pédagogique est possible et nous vous invitons à découvrir dès maintenant notre rubrique "Comment financer votre formation ?".

 

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Alors découvrez vite notre formation à distance à la création d'entreprise !

Nous vous invitons également à découvrir nos solutions marketing et communication (voir boutique).

 

Formation certifiante pour devenir praticien en gestion du stress

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