Focusing

INTRODUCTION : FOCUSING, ÉCOUTEZ VOTRE CORPS, LAISSEZ ÉMERGER VOS SOLUTIONS

Cet article présente l’approche psychologique qu’est le focusing : ses principes, son utilité, les raisons de s’y former, ainsi que des ressources pour aller plus loin.

Focusing : définition courte

Le focusing est basé sur l’écoute du ressenti corporel, permettant au sujet de se connecter à ses sensations et à ses émotions pour mieux comprendre ses blocages intérieurs et laisser émerger des solutions adaptées.

Qu’est-ce que le focusing ?

Créée au début des années 1970 par le psychologue américain Eugène Gendlin (1926-2017), le focusing repose sur l’idée que le corps détient une sagesse naturelle.

Ainsi, il invite la personne consultante à se concentrer sur son monde intérieur, c’est-à-dire son ressenti physique et émotionnel, sans analyse ni jugement.

Cette attention particulière au ressenti corporel permet d’identifier des blocages parfois liés à des situations limitantes ou même à des troubles psychosomatiques, et d’explorer les solutions émergentes de manière spontanée.

Eugène Gendlin a développé cette approche à partir de ses recherches sur la psychothérapie centrée sur la personne, en mettant l’accent sur la dimension corporelle de l’expérience émotionnelle.

Les principes

• Orientation vers le ressenti corporel : se concentrer sur les sensations physiques et émotionnelles.
• Accueillir sans jugement : observer les émotions et les sensations sans les analyser ou les rationaliser.
• Dialogue intérieur guidé : questionner doucement le corps et la mémoire corporelle pour faire émerger des compréhensions ou des solutions.
• Expérimentation et émergence : laisser surgir de nouvelles perspectives ou insights directement issus de l’expérience corporelle.

À quoi sert le focusing ?

Cette approche permet de :

• clarifier ses émotions et ses besoins ;
• mieux comprendre l’origine de ses blocages ;
• favoriser la prise de décision et la résolution de situations difficiles ;
• développer une meilleure écoute de soi et une relation plus harmonieuse au corps.

Pourquoi utiliser cette méthode ?

On utilise cette méthode pour par exemple :

• identifier la source d’une anxiété persistante ;
• résoudre un conflit intérieur sans passer par l’analyse rationnelle ;
• améliorer la gestion du stress ou des réactions émotionnelles dans des situations complexes.

Pourquoi s’y former ?

Se former à cette méthode permet notamment :

• d’apprendre à guider un processus de focusing pour soi ou pour d’autres (client·e·s, patient·e·s) ;
• de développer une compétence d’accompagnement complémentaire pour les professionnel·le·s de la relation d’aide ;
• d’intégrer une approche centrée sur le corps dans sa pratique personnelle ou professionnelle.

Les limites de la méthode

Il s’agit d’une méthode d’exploration personnelle et de mieux-être.

Ce n’est donc pas une thérapie médicale et cette approche ne remplace pas un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque cela est nécessaire.

Ouvrages pour aller plus loin

• Eugène Gendlin, Focusing : au centre de soi, Les éditions de l’Homme, 2006.
• Béatrice Bellisa, Le focusing, Voir clai en soi, B. Bellisa, Jouvence, 2003.

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Mon avis

Cette méthode repose sur la capacité du sujet à entrer en contact avec un ressenti corporel subtil et à le symboliser progressivement.

Mais cette compétence, centrale ici, n’est pas également accessible à toutes les personnes, notamment à celles dont le rapport au corps ou à l’introspection est fragilisé ou peu développé.

De plus, le caractère introspectif et peu directif suppose une certaine stabilité psychique et une capacité à tolérer l’incertitude et l’ambivalence.

Ainsi, dans des situations de grande fragilité psychique ou de détresse aiguë, cette approche pourrait s’avérer insuffisante si elle n’est pas intégrée dans un cadre thérapeutique plus contenant.

D’autre part, le focusing s’inscrit dans une temporalité souvent lente et progressive, privilégiant l’émergence graduelle du sens plutôt que la résolution rapide des symptômes.

Cette temporalité, certes cohérente avec ses fondements, peut malheureusement entrer en décalage avec les attentes de certaines personnes ou les contraintes institutionnelles actuelles.

Notons également qu’en mettant l’accent sur le ressenti corporel immédiat comme source privilégiée de compréhension et de transformation, la méthode peut parfois laisser en arrière-plan d’autres dimensions de l’expérience, telles que les conflits psychiques inconscients, les dynamiques relationnelles ou les déterminants sociaux.

Pour tenter de résumer cet avis, bien que cette méthode soit souvent présentée comme une approche douce et respectueuse du rythme de la personne, l’émergence de certains ressentis peut parfois (souvent ?) s’avérer déstabilisante.

La méthode nécessite donc un cadre sécurisé et une formation solide du praticien – ou de la praticienne – afin d’éviter des effets de débordement émotionnel, toujours difficiles à vivres.

Aussi bien pour le sujet, que pour l’accompagnant·e.