Lutter contre le burn out

Vous cherchez une solution pour lutter contre le burn out ?

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel exactement ?

Et comment faire pour lutter contre lui avec efficacité ?

Nous vous présentons ici quelques éléments de réponse et quelques pistes.

Tout d’abord qu’elle est la définition du burn out ?

Il s’agit d’un état d’épuisement global présent aussi bien au niveau :

• physique,
• psychologique,
• qu’émotionnel.

La personne victime de ce syndrome, totalement consumée, a brûlé la bougie par les deux bouts et ne sait plus comment faire pour recharger ses batteries vides.

Elle n’arrive plus à faire face ni à s’adapter.

Elle n’a plus vraiment les commandes de son corps ni de son mental.

Comment en arrive-t-on là et que risque-t-on ?

Malheureusement en oubliant d’écouter les signes avant coureurs causés par un stress répétitif et prolongé qui auraient pu vous prévenir de l’approche imminente du burn out, vous avez continué à tirer sur la corde et celle-ci a fini par céder.

A jouer avec le feu, vous vous êtes gravement brûlé et vous allez maintenant payer l’addition généralement salée…

En plus d’une fatigue extrême accompagnée de nombreux symptômes et de différents maux plus ou moins forts et graves, l’un des principaux risques est de tomber en dépression.

Il ne faut donc pas prendre cette maladie à la légère et il est important de consulter un médecin au plus vite.

Ce dernier va pouvoir prescrire un traitement adapté et individualisé qui s’accompagne bien entendu d’un repos profond et prolongé.

Est-il possible de lutter contre le burn out avec les médecines douces ?

Seul un médecin peut vraiment répondre à cette question en fonction de la gravité de votre cas dont il doit faire le diagnostic lors d’une consultation.

En tant que sophrologue-relaxologue et coach spécialisé en gestion du stress, je pense bien sûr que des méthodes comme :

• la sophrologie-relaxation,
• la PNL
• ou l’hypnose

peuvent vous permettre par une pratique régulière d’obtenir de très bons résultats et d’aller progressivement vers le bien-être.

Mais il est primordial de comprendre le mécanisme qui vous a amené à vous retrouver dans cette situation.

Grâce à cette analyse que vous pouvez réaliser seul ou accompagné d’un coach ou d’un psy, vous allez pouvoir mettre en place un véritable plan d’actions vous aidant à ne plus être victime du stress et surtout à prévenir le burn out ou à en sortir.

Pour lutter contre le burn out il faut s’occuper de soi !

Rappelons ici l’adage « prévenir plutôt que guérir ».

Et oui, nous ne le dirons jamais assez mais la gestion du stress est avant tout de la prévention.

Il ne faut donc pas attendre de subir le stress et ses effets désastreux pour agir.

Mais il est au contraire impératif de s’armer avant la possible tempête.

En effet, c’est lorsqu’il fait beau qu’il faut s’occuper du toit (Kennedy).

Comme ce syndrome s’installe progressivement et adresse au corps et au mental de nombreux signaux, il faut apprendre à s’écouter et à capter les signes pour éviter le pire.

Exactement comme le fait le marin qui prend la mer ou le montagnard qui se lance à l’assaut d’un pic.

Gérer son stress est un apprentissage qu’il est préférable d’acquérir avant d’en avoir désespérément besoin.

Ceci dit, mieux vaut tard que jamais. N’est-ce pas ?…

Comment apprendre à gérer son stress pour éviter le burn out ?

Il existe de nombreuses méthodes mais aucune n’est parfaite et encore moins universelle.

Alors attention au gourou qui vous promet un résultat efficace à 100% et à tous les coups.

Surtout si vous êtes en situation de faiblesse, de fatigue et de souffrance.

Le mieux est d’essayer, de tester et d’aller vers la méthode qui est la plus performante pour vous à ce moment-là.

Pour ce faire, faites confiance à votre intuition et laissez-vous guider par elle car si vous l’aviez écouté, vous n’en seriez peut-être pas là…

Pour aller plus loin dès maintenant

Si vous souhaitez découvrir la sophrologie-relaxation, et peut-être à terme suivre notre formation à distance burn out & gestion du stress, je vous invite à découvrir certains articles de notre blog en développement personnel et professionnel et notamment :

• « Sophrologie | Bien respirer pour bien vivre » (article avec vidéo pratique et technique).