Techniques

Bien respirer : pourquoi et comment ?

Bien respirer pour bien vivre

Comment bien respirer et pour quoi faire ? Quel est l’intérêt de penser à la respiration lorsque l’on veut rester en bonne santé physique et mentale ? Les réponses dans cet article vous permettant en plus d’apprendre à pratiquer la respiration ventrale en vidéo !

Bien respirer pour bien vivre

Lorsque l’on veut être en bonne santé, on pense généralement à :

  • mieux manger, c’est-à-dire pas trop gras, ni trop sucré, ni trop salé, en évitant les grosses quantités,
  • boire suffisamment, de l’eau principalement, en essayant d’éviter l’alcool au quotidien, que l’on consomme pour rappel avec modération,
  • se réserver des temps de pause pour ne pas être surchargé de travail,
  • bien dormir, car c’est finalement là que l’on recharge le plus ses batteries…

Ce plan d’action va bien entendu dans le bon sens, et ces directions sont essentielles pour préserver sa santé durablement.

Mais on oublie trop souvent un point primordial : la respiration.

Bien respirer pour quoi faire ?

Si l’alimentation est un pourvoyeur important d’énergie, la source principale est la respiration.

Ou plutôt l’oxygène qui est absorbé à chaque inspiration.

De plus, bien respirer permet d’évacuer le gaz carbonique à l’expiration.

Ce va-et-vient incessant garantit un parfait nettoyage du corps, mais également de l’esprit.

En effet, la respiration est utilisée par les yogis pour préparer leur esprit à la méditation.

Les asanas (postures de yoga) préparent le corps, et la respiration installe un état intérieur de calme, de haute concentration propice à leur objectif : méditer.

De nombreuses méthodes, comme la relaxation ou la sophrologie, utilisent également la respiration pour son action puissante sur les différents états de l’être :

  • le physique,
  • le psychique,
  • l’émotionnel,
  • et même le spirituel.

La respiration est ici utilisée par exemple pour apprendre à :

  • nettoyer le corps et le mental,
  • libérer les tensions physiques et émotionnelles,
  • éliminer le négatif et installer le positif,
  • atteindre un état de conscience modifié…
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Comment faire pour bien respirer ?

Il existe une énorme quantité de techniques respiratoires permettant de bien respirer.

Elles viennent souvent du yoga (pranayama), et voici une technique que les praticiens du bien-être connaissent, il s’agit de la respiration ventrale également nommée respiration abdominale.

Notez qu’il est important de pratiquer cette technique en étant assis, car l’échange gazeux augmenté par cette technique risque de créer un étourdissement, donc d’engendrer potentiellement une chute. En restant assis, vous pratiquez ainsi en toute sécurité.

Et si vous sentez que l’étourdissement vous gagne, ou qu’un mal de tête pointe le bout de son nez, arrêtez la pratique, et revenez-y ultérieurement, sans forcer.

Assez parler, place maintenant à la pratique !

Pour vous guider, voici une vidéo explicative vous aidant à suivre les différentes étapes sans vous tromper.

Que pensez-vous de cette expérience respiratoire ?

N’hésitez pas à laisser ci-dessous votre avis et vos commentaires !

Et maintenant ?

Maintenant que vous avez découvert cet outil vous permettant de bien respirer, donc de bien vivre, il est important de l’utiliser régulièrement, et si possible quelques minutes au quotidien.

Après quelques jours, voire quelques semaines en fonction de votre niveau de pratique (débutant ou non), cette respiration ventrale deviendra totalement naturelle.

Vous n’aurez même plus besoin d’y penser, et vous pourrez automatiquement bénéficier de ses nombreux bienfaits.

Alors, à vous de jouer !

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Laurent est le fondateur d'Agoracadémie et l'administrateur du site, du blog et du forum. Il anime plusieurs formations sur Agoracadémie dont la formation certifiante en coaching, en gestion du stress, en PNL, en créativité, en sophrologie, en création d'entreprise...

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