Psy à distance

Psy à distance : la psychothérapie en ligne

Vous êtes à la recherche d’un psy à distance ?

Mais est-ce que la thérapie à distance est une bonne idée ?

Et comment trouver le bon thérapeute ?

Essayons de répondre ensemble à ces questions.

Petite histoire de la psychothérapie à distance

Jusqu’à il y a quelques années seulement, la psychothérapie à distance était très rare, les thérapeutes estimant que la connexion physique réalisée en présentiel était obligatoire pour optimiser les chances de réussite.

Mais, avec l’avènement d’Internet et des nouvelles technologies (un simple mobile suffit), les cartes ont été à nouveau distribuée.

Certains pionniers se sont mis à proposer des accompagnements à distance avec succès.

Puis, la pandémie a fini de convaincre le plus grand nombre de l’utilité d’un tel mode d’accompagnement.

D’atypique, il est devenu logique.

D’accord, c’était dans l’urgence de la situation.

Mais ne cherche-t-on pas à être en thérapie par urgence, notamment celle de sortir d’un mal-être ou pire encore ?

Comme nous le verrons plus loin dans ce texte, le fait de trouver un thérapeute n’est pas toujours simple…

Et le psy à distance peut donc être la meilleure (et parfois la seule) alternative.

Quelle méthode choisir ?

Lorsque l’on parle de psychothérapie, on pense principalement aux deux grands courants qui sont :

• la thérapie comportementale et cognitive (TCC),
• et la psychothérapie analytique.

La thérapie cognitivo-comportementale

Elle est relativement courte et orientée vers un objectif comportemental précis.

C’est par exemple celle qui est utilisée pour traiter une personne :

• phobique (phobie sociale, spécifique comme l’agoraphobie…),
• en prise avec un trouble de l’humeur (agressivité, stress…),
• ou en situation de conduite dite addictive (avec ou sans substance),

afin de l’aider à se débarrasser du comportement problème.

Cette thérapie peut s’associer ou non à une prise de médicaments (antidépresseur, anxiolytique…) prescrits par le médecin (psychiatre ou généraliste).

Le thérapeute fait alors usage de différentes méthodes pour atteindre l’objectif du patient :

• relaxation,
• désensibilisation,
• entraînement aux habilités sociales, etc.

La thérapie cognitivo-comportementale entre dans la catégorie des thérapies courtes, voire brèves, contrairement aux méthodes analytiques qui sont à considérer dans un temps long.

La psychanalyse

La psychanalyse est à envisager dans le cadre d’un travail de fond, comme premier traitement, ou après une TCC, une fois le trouble stabilisé, mais dont la racine problématique reste encore à neutraliser.

Vous pouvez donc choisir entre la TCC ou la psychanalyse à distance, mais vous pouvez également orienter votre recherche d’une manière différente.

En effet, si la méthode a son importance, il est avant tout essentiel de trouver le bon praticien.

C’est effectivement lui l’élément primordial, après vous bien entendu, puisque c’est la connexion avec le thérapeute qui fera toute la différence.

Trouver son psy à distance

Où et comment trouver votre psy à distance ?

Il suffit juste de chercher sur le web comme vous êtes en train de le faire maintenant.

Car seul celui qui cherche, trouve !

Ensuite, sachez qu’il n’est pas rare de devoir réaliser plusieurs séances auprès de différents thérapeutes pour trouver le bon, c’est-à-dire celui qui va vous convenir à cet instant-là.

Ainsi, n’hésitez pas à en contacter plusieurs, puis arrêtez-vous sur celui qui vous « parle » le plus.

C’est déjà un excellent signe pour commencer.

Alors, à vous de jouer !

Est-ce fait pour vous ?

Réaliser une thérapie auprès d’un psy à distance n’est sans doute pas donné à tout le monde.

Mais il en va de même pour une thérapie réalisée en présentiel dans un cabinet.

Le distanciel peut même être un gros avantage.

Par exemple dans les cas suivants :

• phobie empêchant de se déplacer (agoraphobie par exemple) ;
• problème physique (accident, situation de handicap) ;
• situation géographique (désert médical = pas de psy autour de chez soi) ;
• éloignement géographique (expatriation dans un pays non-francophone) ;
• aucune disponibilité (aussi bien pour vous, que pour les thérapeutes qui sont souvent débordés et ne prennent donc plus de nouveaux patients, sauf celui qui vient juste de s’installer) ;
• pas le bon budget (le distanciel est généralement moins coûteux que le présentiel, ce qui est logique puisqu’il y a moins de charges)…

Bref, pour savoir si cela est fait pour vous, le mieux n’est-il pas d’essayer ?

Et cela dès à présent ?

Distanciel ou présentiel, n’attendez plus, car vous avez déjà assez souffert et vous méritez de vivre mieux dès maintenant !