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Respiration : technique de relaxation & de santé

Respiration
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La respiration ventrale INHANDLE

Découvrez ici la respiration ventrale selon la méthode INHANDLE !

Nous avons vu et expliqué dans notre article « Comment perdre du ventre ? Exercices & méthode homme / femme » que notre abdomen est notre deuxième cerveau.

Nous avons également présenté quelques techniques venant de la méthode INHANDLE, créée par Caroline Deknuydt.

Caroline est l’auteure du livre « Manuel de gymnastique thérapeutique » publié aux éditions Jouvences.

Aujourd’hui, nous vous présentons une technique de relaxation et de santé aussi simple qu’efficace :

La respiration ventrale en quelques mots

Lors des séances de relaxation ou d’étirement, l’abdomen est relâché dans le sens de la pesanteur à l’expiration, donc soit vers le sol si la personne est couchée, soit vers les pieds si elle est debout.

Il s’agit dès lors d’une respiration ventrale dite passive RP :

  • l’inspiration est naturelle, (l’abdomen et la cage se gonflent partiellement)
  • et l’expiration s’apparente un peu à un accouchement (bas de l’abdomen gonflé dans la fosse du bassin).

On peut également utiliser une respiration mixte RM :

  • thoracique à l’inspiration
  • et ventrale à l’expiration, pour chasser des tensions importantes, ou étirer de gros muscles comme les quadriceps.

Enfin l’apnée,

  • soit poumons vides,
  • soit poumons pleins,

peut s’avérer un outil précieux.

Par exemple, lors d’une torsion délicate, on choisira l’apnée post inspiration API.

Tandis que pour isoler le travail du transverse, on choisira l’apnée poumons vides, c’est-à-dire post expiration APE.

INHANDLE vous permettra de vous réconcilier avec votre abdomen, et d’obtenir rapidement une ceinture abdominale digne de ce nom.

Formez-vous aux techniques de relaxation et de santé INHANDLE

Méthode de gymnastique douce, holistique, rééducative et thérapeutique, les techniques de relaxation INHANDLE (pour le ventre mais pas seulement*) sont accessibles à tous et donnent des résultats visibles et rapides aussi bien sur l’organisme que sur la santé.

Grâce à notre système de formation coaching à distance, vous pouvez débuter votre pratique INHANDLE dès maintenant et être accompagné personnellement par Caroline Deknuydt. Alors à vos marques, prêts, pratiquez !

* Notez que INHANDLE propose des techniques de relaxation et de santé pour le ventre mais la méthode intervient également sur l’ensemble du corps, et plus encore… Découvrez la méthode INHANDLE (voir formation – boutique).

Article rédigé par Caroline Deknuydt, créatrice de la méthode INHANDLE.

Laurent est le fondateur d'Agoracadémie et l'administrateur du site, du blog et du forum. Il anime plusieurs formations sur Agoracadémie dont la formation certifiante en coaching, en gestion du stress, en PNL, en créativité, en sophrologie, en création d'entreprise...

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