Séance Yin Yoga avec Jane

Séance Yin Yoga

Séance Yin Yoga en vidéo

Nous allons vous présenter à la fin de cet article une séance Yin Yoga vous permettant de déstresser le corps en quinze minutes seulement.

Mais avant cela, arrêtons-nous un instant sur cette nouvelle méthode venant tout droit des USA.

C’est en effet l’Américain Paulie Zink qui est le premier à proposer cette orientation de pratique particulièrement relaxante et déstressante.

Si généralement les postures de Hatha Yoga classique sont relativement rapides et s’enchaînent l’une après l’autre d’une manière dynamique, celles du Yin sont statiques et prises pendant quelques minutes sans bouger une oreille.

La durée est importante, car elle permet de traiter et de renforcer le tissu conjonctif sous-jacent, le fascia, les muscles et les articulations.

La posture associée à la durée vont activer notre côté Yin représentant le côté féminin que l’on peut présenter schématiquement comme :

  • passif,
  • calmant
  • et reposant.

Cette méthode très simple à réaliser et facile à retenir est accessible à tous en suivant juste quelques instructions.

Livre Yin Yoga

Notre livre sur le Yin Yoga

Nous avons le plaisir de vous annoncer en avant-première la sortie prochaine de notre livre Yin Yoga publié aux éditions Jouvence.

Dans cet ouvrage, vous allez découvrir la méthode par l’intermédiaire de nombreux asanas (postures) et de séances pour :

  • se relaxer,
  • mieux dormir,
  • avoir plus d’énergie,
  • évacuer les douleurs dorsales…

Il y a même une séance Yin Yoga spécialement conçue pour les femmes.

Ces séances sont proposées d’une manière synthétique courte ou en étant développée donc plus longue, en fonction du temps dont vous disposez ce jour-là.

Ainsi, même si votre planning est chargé, vous pouvez toujours l’adapter à votre pratique pour qu’elle soit régulière, donc efficace.

Alors si vous souhaitez pratiquer le Yin Yoga ici et maintenant, découvrez la vidéo ci-dessous.

La séance Yin Yoga pour déstresser le corps

Maintenant que nous avons planté le décor, nous vous invitons à pratiquer ensemble par l’intermédiaire de cette vidéo de quinze minutes.

Chaque posture est à tenir d’une à cinq minutes en fonction de votre niveau et du temps dont vous disposez.

L’important n’est pas de pratiquer longtemps de temps en temps, mais régulièrement et toujours dans la bonne humeur.

Restez doux !!!

Autre information importante, il convient d’écouter votre corps en ne le forçant jamais à entrer dans une posture.

Une posture doit toujours rester confortable, donc sans devenir douloureuse.

Si une douleur commence à apparaître, n’insistez pas et passez à la posture suivante.

Bien entendu, l’avis de votre médecin est nécessaire comme pour chaque pratique sportive.

Dernière information avant de passer à la pratique, cette vidéo est sous-titrée (français et anglais) afin de permettre aux sourds et malentendants de pratiquer facilement 🙂

Alors bonne pratique à tous !

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À propos Laurent Bertrel

Laurent est le fondateur d'Agoracadémie et l'administrateur du site, du blog et du forum. Il anime plusieurs formations sur Agoracadémie dont la formation certifiante en coaching, en gestion du stress, en PNL, en créativité, en sophrologie, en création d'entreprise...

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