Auto-coaching : 31 jours pour développer votre bien-être avec la PNL et la sophrologie
« Votre bien-être commence ici. »
Auto-coaching PNL & Sophrologie : 31 jours pour changer
Le programme d’auto-coaching PNL et sophrologie d’Agoracadémie vous accompagne pendant 31 jours pour développer votre bien-être, renforcer votre confiance en vous et mobiliser vos ressources personnelles.
Grâce à des séances guidées d’environ 10 minutes par jour, vous découvrez des techniques simples de relaxation, de respiration, de visualisation et de développement personnel.
Bref, un programme 100 % en ligne, accessible à votre rythme et sans prérequis pour développer le meilleur en vous !
Ce que vous allez apprendre durant cet auto-coaching
Au fil des séances, vous apprendrez à :
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Mieux gérer votre stress et vos tensions quotidiennes.
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Utiliser la respiration et la relaxation pour retrouver le calme.
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Développer une attitude plus positive et renforcer votre motivation.
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Améliorer votre concentration et votre capacité à vous recentrer.
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Mobiliser vos ressources personnelles grâce à la visualisation et à l’ancrage.
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Prendre du recul face aux pensées négatives et favoriser le lâcher-prise.
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Intégrer des pratiques simples de bien-être dans votre vie personnelle et professionnelle.
6 bonnes raisons de suivre notre programme en ligne d’auto-coaching (PNL & sophrologie)
1. Un accompagnement quotidien structuré sur un mois
L’un des atouts majeurs de cet auto-coaching est sa progression en douceur : une courte séance chaque jour, conçue pour vous guider de manière simple, pratique et motivante. Ce rythme facilite l’ancrage des techniques dans votre quotidien sans surcharge mentale.
2. L’efficacité combinée de la sophrologie et de la PNL
La richesse de ce programme vient de cette synergie unique : la sophrologie pour apaiser, relâcher, clarifier… et la PNL pour activer des leviers de changement concrets, réalistes et mesurables. Un duo idéal pour un véritable auto-coaching PNL orienté résultats.
3. Une autonomie complète, sans être seul(e)
Ce programme en ligne a été conçu pour que vous puissiez progresser de manière autonome, à votre rythme, tout en profitant de l’expertise de Laurent Bertrel. Vous pouvez suivre les séances dans l’ordre, ou créer votre propre pratique. Vous n'êtes jamais perdu : tout est balisé, simple et guidé. Et s'il vous vient une question, Laurent reste à votre disposition pour y répondre.
4. Des outils pratiques, concrets et réutilisables toute la vie
Les techniques proposées - respiration, visualisation, ancrage, gestion du stress, concentration, positivité… - sont issues de plusieurs années de pratique professionnelle en PNL et sophrologie. Elles sont réutilisables partout, c'est-à-dire au travail, à la maison, en déplacement, avant une prise de parole en public…
5. Une transformation progressive et durable
En 31 jours, vous allez activer vos ressources internes, développer votre calme, renforcer votre confiance, alléger votre mental et réorienter votre énergie vers ce qui compte vraiment. C’est un véritable changement de fond, pas un simple effet flash.
6. Un programme flexible, accessible et renouvelable
Vous bénéficiez de 3 mois d’accès, renouvelables sur simple demande. Vous pouvez télécharger vos supports et ainsi continuer à pratiquer même après la fermeture officielle de l’accès. Vous avez donc la garantie de pouvoir évoluer à votre rythme, sans pression.
Contenu de l'auto-coaching
Cet auto-coaching en ligne associe des techniques issues de la sophrologie et de la programmation neuro-linguistique (PNL) au sein d’un parcours progressif de 31 jours.
Le programme aborde notamment :
Le programme comprend 39 fichiers audio-vidéo représentant environ 3 heures de contenus, ainsi que 4 fichiers PDF téléchargeables pour vous accompagner dans votre pratique.
Public cible / pré-requis
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant prendre davantage soin d’elle-même, mieux gérer son stress ou développer ses ressources personnelles.
Il convient notamment aux personnes qui souhaitent :
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Retrouver davantage de calme et de sérénité au quotidien.
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Renforcer leur confiance en elles et leur motivation.
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Découvrir la sophrologie et la PNL par une pratique guidée.
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Installer de nouvelles habitudes positives dans leur quotidien.
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Disposer d’outils concrets pour leur développement personnel.
Prérequis : aucun ; il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la sophrologie, la PNL ou une autre méthode de développement personnel.
Modalités pratiques
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Format : programme en ligne, accessible à distance.
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Durée du parcours : 31 jours, avec la possibilité d’adapter le rythme à vos besoins.
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Temps de pratique conseillé : environ 10 minutes par jour.
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Supports pédagogiques : 39 fichiers audio-vidéo en streaming et 4 fichiers PDF téléchargeables.
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Accès à l'auto-coaching : 3 mois à compter de l’ouverture de votre espace privé, avec prolongation gratuite possible sur simple demande.
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Organisation : vous progressez en toute autonomie, depuis le lieu de votre choix et selon vos disponibilités.
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Accompagnement : pendant toute la durée de votre auto-coaching vous pouvez contacter votre formateur Laurent Bertrel pour vos questions. Un accompagnement personnalisé complémentaire – de type coaching individuel ou conseil psychologique – peut également être proposé, selon les modalités indiquées par Agoracadémie (si cela vous intéresse, demandez un devis à Laurent).
Après réception de votre paiement, vous recevez un e-mail de confirmation vous indiquant que vous pouvez accéder à votre espace privé et aux contenus de la formation.
Les avantages de cet auto-coaching
1. Un format court et facile à intégrer
Environ 10 minutes par jour suffisent pour consacrer un moment à votre bien-être, même avec un emploi du temps chargé.
2. Une approche complémentaire de la PNL et de la sophrologie
Vous découvrez des techniques variées pour favoriser la détente, la prise de recul, la visualisation et la mobilisation de vos ressources personnelles.
3. Une progression guidée sur 31 jours
Le programme vous propose un cheminement structuré, étape par étape, pour découvrir et expérimenter différentes pratiques.
4. Un programme accessible à tous
Aucun niveau préalable n’est nécessaire. Les séances sont conçues pour vous guider dans la découverte des exercices, même si vous débutez.
5. Une pratique autonome et flexible
Vous pouvez suivre le programme jour après jour ou adapter votre planning à vos contraintes et à vos préférences.
6. Des outils réutilisables au quotidien
Les exercices de respiration, de relaxation, de concentration et de visualisation peuvent être repris à la maison, au travail ou avant une situation importante.
7. Des supports pour poursuivre votre pratique
Les fichiers PDF téléchargeables vous permettent de conserver des outils utiles et de continuer à vous exercer après votre période d’accès en ligne.
Pourquoi utiliser la sophrologie dans ce programme en ligne ?
La sophrologie est maintenant une méthode totalement reconnue, à tel point qu’elle est même remboursée par certaines mutuelles.
Son efficacité n’est donc plus à prouver.
Idem pour la PNL, et c'est la raison pour laquelle certaines techniques sont là aussi présentées.
Laurent Bertrel est sophrologue et coach PNL depuis le début des années 2000.
Il nous explique ici la raison pour laquelle il a décidé de créer ce programme en ligne et à distance :
« Je me suis formé à de nombreuses méthodes et c’est sans doute la sophrologie qui m’a le plus apporté.
Je l’utilise donc au quotidien aussi bien dans ma vie privée que professionnelle.
C’est pendant mes formations en entreprise et mes séances de sophrocoaching dans mon cabinet que je me suis rendu compte que les gens avaient du mal à pratiquer seul chez eux, entre deux séances.
Aussi, j’ai réalisé mon premier CD en 2007 et, devant le succès du livre Auto-coaching au quotidien, j’ai décidé de proposer ce programme en version audio-vidéo. »
FAQ
À qui s’adresse ce programme ?
À toute personne souhaitant se recentrer, apaiser son mental, développer sa motivation, renforcer sa confiance ou simplement installer plus de bien-être au quotidien. Aucun prérequis, aucune expérience nécessaire.
Faut-il connaître la sophrologie ou la PNL pour suivre ce programme ?
Non. Toutes les techniques sont guidées étape par étape, accessibles aux débutant·e·s comme aux habitué·e·s. Le programme fonctionne aussi très bien même si vous n’avez jamais pratiqué l’une de ces méthodes.
Combien de temps durent les séances ?
Environ 10 minutes par jour. Un format court, mais suffisant pour initier un vrai changement lorsque la régularité est au rendez-vous.
Puis-je suivre le programme à mon rythme ?
Oui. Même si la progression journalière est idéale, vous pouvez adapter votre rythme (un jour sur deux, plusieurs séances par jour, etc.).
Les supports restent-ils accessibles après les 3 mois ?
Oui, puisque vous pouvez télécharger les fichiers. L'accès en ligne est ouvert 3 mois, mais peut être prolongé sur simple demande, et cela gratuitement.
Puis-je être accompagné par un coach en complément ?
Oui. Laurent propose un accompagnement personnalisé (non compris dans ce tarif), à distance (visioconférence) ou en présentiel selon votre situation géographique (entre la France et l'Allemagne).
Quelle est la différence entre le CD et le programme en ligne ?
Le CD propose un format audio simple et autonome, basé sur des techniques guidées à écouter au quotidien. Alors que le programme en ligne est une version plus complète et structurée, combinant vidéo, audio et possibilité d'échanger avec le formateur.
Pour une approche plus simple et autonome, basée uniquement sur l’écoute audio, découvrez également notre CD d’auto-coaching.