CD auto coaching : 31 techniques audio pour transformer votre vie
« Vers un avenir positif. »
Un CD complet d’auto coaching pour développer vos ressources et évoluer en autonomie
Ce programme audio d’auto coaching, basé sur l’apport de la sophrologie, vous accompagne pas à pas vers une meilleure connaissance de vous-même, de vos ressources et de votre potentiel.
Conçu pour être pratiqué en toute autonomie, il vous permet d’intégrer progressivement des changements concrets dans votre quotidien, à votre rythme.
CD audio disponible en téléchargement immédiat
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Format : fichiers MP3 + supports PDF
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Durée : plus de 3 heures d’audio
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Accès : immédiat après achat
Écoutez un extrait ci-dessus
Pourquoi choisir ce CD d’auto coaching ?
Ce CD vous permet notamment de :
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mieux gérer le stress et les tensions du quotidien
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développer une attitude plus positive
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renforcer votre confiance en vous
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apprendre à vous recentrer rapidement
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mobiliser vos ressources internes de manière autonome...
Il s’adresse à toute personne souhaitant avancer sur elle-même, sans contrainte extérieure, dans une démarche progressive et structurée.
Comment transformer positivement votre vie ?
Ce programme, issu du livre Auto coaching au quotidien, vous guide étape par étape.
Au fil des séances, vous développez :
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une meilleure écoute de vous-même
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une capacité à agir sur vos états internes
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ainsi qu'une dynamique de changement durable...
Chaque technique est conçue pour être directement applicable dans votre quotidien.
Comment utiliser cette méthode ?
Les 31 techniques proposées peuvent être utilisées selon plusieurs rythmes :
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1 technique par jour (programme sur 1 mois),
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1 technique tous les 2 jours (sur 2 mois),
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ou à votre propre rythme, selon vos besoins.
L’essentiel est de pratiquer régulièrement, même quelques minutes, afin d’intégrer progressivement les bénéfices.
Un programme structuré sur 31 jours
Vous accédez à un parcours complet comprenant :
38 fichiers audio (plus de 3 heures)
Avec notamment des :
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introductions et explications
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exercices de relaxation
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techniques de respiration
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pratiques de visualisation
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exercices de gestion des émotions
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techniques de renforcement positif...
+ 4 tableaux de bord (PDF)
Pour suivre votre progression semaine après semaine.
Un parcours progressif
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Jour 1 à 10 : apaisement et recentrage.
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Jour 11 à 20 : mobilisation des sens et des ressources.
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Et jour 21 à 31 : transformation et intégration.
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Phase 1 : Apaisement et relaxation
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Respirez
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Soufflez
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Calmez-vous
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Détendez-vous
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Relaxez-vous
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Décontractez-vous
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Phase 2 : Activation mentale et concentration
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Positivez
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Pensez positif
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Concentrez-vous
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Visualisez
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Méditez
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Phase 3 : Éveil sensoriel et présence
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Voyez
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Écoutez
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Touchez
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Sentez
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Goûtez
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Phase 4 : Transformation et mobilisation des ressources
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Ancrez une ressource
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Boostez votre moral
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Futurisez le positif
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Neutralisez le négatif
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Phase 5 : Passage à l’action et intégration
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Lâchez prise
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Énergisez-vous
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Félicitez-vous
Les avantages de cet auto coaching
Autonomie
Vous développez votre capacité à avancer seul, sans dépendance à un accompagnement extérieur.
Flexibilité
Vous pratiquez quand vous le souhaitez, selon votre emploi du temps.
Accessibilité
Un programme complet à un coût très accessible, disponible immédiatement.
Les limites à connaître
L’auto coaching repose sur votre implication personnelle.
Il n’inclut pas :
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d’échange direct avec un coach,
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ni de retour personnalisé.
Cela nécessite donc :
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de la régularité,
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de la motivation,
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et une certaine autonomie.
Pour certaines situations, il peut être complété par un accompagnement individuel.
Qui est l’auteur ?
Ce programme a été conçu par Laurent Bertrel.
Sophrologue depuis le début des années 2000 et master coach PNL, il est également auteur de nombreux ouvrages en développement personnel.
Son approche vise à favoriser l’autonomie, la compréhension de soi et la mise en mouvement.
Un programme disponible en plusieurs formats
Ce programme d’auto coaching existe également en plusieurs formats complémentaires :
Vous pouvez ainsi choisir le format le plus adapté à votre manière d’apprendre.
Passez à l’action !
Vous souhaitez amorcer un changement, mieux vous comprendre et développer vos ressources ?
Alors, commencez dès aujourd’hui votre auto coaching en accédant immédiatement aux 31 techniques audio !
FAQ – CD Auto coaching
Ce programme en CD est-il adapté aux débutant·e·s ?
Oui, il est conçu pour être progressif et accessible à toutes et à tous.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Les premiers effets peuvent apparaître rapidement, à condition de pratiquer régulièrement.
Puis-je suivre le programme à mon rythme ?
Oui, il est entièrement flexible.
Est-ce suffisant sans coach ?
Oui pour démarrer. Pour aller plus loin, un accompagnement peut être envisagé en complément.
Mis à jour le 8 avril 2026
Photo couverture Fotolia © vladimirfloyd.